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九 宫 步 治 疗 老 寒 腿
郎 凤 岗
走九宫时要晃动肩臂、摇动腰肢、不停的左旋右旋，这就活动了颈、肩、肘、腕、胸、腰、臀、膝、踝等所有的椎体与关节，能较快打通了人体的各个经络，依据“通则不痛”之理，九宫步可防治多种疾病。实践证明坚持走九宫步能在较短时间内治好老寒腿。
老寒腿：人们习惯把反复发作,久治不愈的腿部膝关节疼痛（骨性关节炎）,每当阴天下雨或气候转凉时，许多患者膝关节疼痛加重，这些患者以中老年人为多，因此也被称为“老寒腿”。
病例：某男 58岁 8年前因工作中受风寒而患 “老寒腿”病，经多方治疗难以根治，甚至夏天双腿也要带上护膝以防风寒。2006年5月开始每天坚持跑“九宫步”一到二次，每次20分钟（约10分钟就出汗了），跑完后满身大汗，从此“老寒腿”病至今一年多了再也没犯过。
我在操场上设了两个九宫图（用红漆油画的），一个直径是2米50、一个直径1米40，多数老年人跑两米以上的。这两米多直径的1分钟一般可跑两圈（由一宫开始到九宫算一圈）大约是150步，10分钟（20圈）为1500步，20分钟就是40圈合3000步。实践证明用有氧运动的质量来计算：一般速度（一分钟走150步）的走九宫15分钟就相当于快速行走一个小时的运动量了。
国内外资料表明：步行是最好的运动，而走九宫是最安全、简便、最容易坚持的特异的步行运动。因九宫可快速打通人体经络（一般步行无此效果），故能防治多种疾病，治好了老寒腿是个典型的例子。
建议朋友们行动起来，每天走10分钟九宫，有可能远离多种疾病。
参考资料:风雨同舟博客的"九宫图示 " "九宫八卦掌的走法简介"
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