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领悟太极拳与养生 王其和式太极拳第四代传人 于志跃 这是一个大题目，因学识有限，我只能谈个粗略的认识。太极拳是先辈留下来一项用途广泛的非物质文化遗产。它不仅是防身、健身之瑰宝。对治疗疾病也有好的效果。 人就像一棵大树，如果不及时预防里面被虫子蛀了，一经风雨就会倒下。现在，很多人在事业和工作上压力很大，生活没有规律。长时间身体透支，重者带来诸多疾病，轻者造成亚健康。看似像一个健康的人，却被许多不适和痛苦折磨着。 太极拳作为一项防病、健身的活动，不仅能把潜伏在身体里的疾病治好，同时可增强自身的免疫力，恢复体能，他的优点体现在顺其自然、轻灵圆活、呼吸绵长等。太极拳动中有静，静之则合，和能让大脑休息储存能量；动之则开，开能使血脉畅通身体灵活。动作如大河流水滔滔不绝，又如天上行云连绵不断。 太极拳既自然又高雅，它像一门包罗万象的艺术，让人亲身体验到自然的规律、文化的内涵、艺术美的造型、诗一般美的意境。在高级的享受中，身心得到精、气、神的锻炼，增强了体能，亚健康的不是状态不知不觉间消失了。 常说养生，莫如养心。养心，莫如养意。意可以代气，气可以代神，有神则阴阳平和、五脏协调、气血通达，从而健康和长寿。 精气神是生命之根本，太极拳练到高级阶段，便可以达到天人合一。 天是大宇宙，人是小宇宙。天人是相同的，天地是平衡的。夏为阳，冬为阴，春季前寒后热，秋季前热后寒。人要合天地，要随着四季而调整，若背弃天地的自然变化，便容易生病。 练太极拳讲究虚实，虚为阴，阴就是合，实为阳，阳就是开。阴是根本，阳是能量，向上，向身体四周扩大为阳，阴盛就是衰。人体的阴阳一旦失调就会生病，所以要保持身体的阴阳平衡。 阴阳平衡具体体现在人身的心理平衡和营养平衡。经常保持若无其事、海纳百川的胸怀、乐观的心情，才能做到心理平衡。情绪是心灵的指挥棒，精神的崩溃会导致身体的崩溃，生气和抑郁都可以使人生病。 营养平衡才能使人的动作平衡。久卧伤气，久坐伤骨。所以，一定要保持相应的运动、劳逸结合。 希望每一个人都能爱上太极拳这项运动，它能使人精神充沛，远离疾病，延年益寿。在这里祝天下所有的朋友都身体健康、心情快乐。 |
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