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老年糖尿病人运动有讲究
 (2010-12-28 07:43:00)
导读：老年糖尿病人，除了饮食控制和药物治疗外，适度的锻炼是不可缺少的，适当的运动可增加胰岛β细胞对葡萄糖反应的敏感性，增加外围组织对胰岛素的敏感性，改善胰岛素与受体的结合，减轻了胰岛素的抵抗。 一般认为，老年糖尿病人，除了饮食控制和药物治疗上，也需要进行适度的锻炼。适当的运动可增加体内肌肉的血液循环和局部微血管的扩张，使得葡萄糖的氧化和糖酵解增加，提高肌细胞对葡萄糖的摄取和利用，使体内高血糖逐渐下降，改善糖耐量。 其次，适当的运动可增加胰岛β细胞对葡萄糖反应的敏感性，增加外围组织对胰岛素的敏感性，改善胰岛素与受体的结合，减轻了胰岛素的抵抗。这对肥胖非胰岛依赖型(占糖尿病患者的90%)来讲，不用药物只进行体育疗法就可使用血糖恢复并保持在一定的正常范围。 此外，适度的运动还可减肥、降血脂、软化血管，从而改善心肺功能，延缓血管并发症的进程。因此，糖尿病人无论胖瘦，均应进行锻炼。 糖尿病人体育锻炼的方法应根据自己的爱好、习惯、体质情况而定，应注意以下几个方面，应根据自己的实际情况选择，关键是在于坚持。 1.运动项目 选择适合自己的运动项目。一般以可行锻炼为主，有的可快走、慢跑、医疗体操、保健功、打太极拳、跳舞、游泳、骑车等。 2.运动强度 运动时间也不宜过长。超负荷运动不能促使血糖降低，反而可能因为受到胰岛素抵抗激素的影响，血糖进一步升高，加速肝脏酮体合成，使糖尿病代谢恶化，成为酮症酸中毒的诱发因素。所以，糖尿病人不要认为运动量越大越好，也不要以为时间越长越好，要适量、适度、适中。医学专家建议，糖尿病人以中等强度运动为主，如快走、慢跑及游泳等，每次10～30分钟，分次活动，每天不少于30分钟，每周不少于3天。 3.运动时间 把握好运动的时间。一般合适的运动时间是在进餐60—90分钟以后，此时能较好地避免发生低血糖，从而达到较好的锻炼效果。注意口服降糖药或应用胰岛素之后不可立即运动，以免造成暂时性低血糖。 运动对糖尿病的改善非一日之功，只有持之以恒，常年参加，才能获得减轻体重、改善胰岛素抵抗和降低血糖的可靠效应，所以，糖尿病病人应当将运动锻炼列入治疗计划之中，长期坚持，以发挥运动疗法缓解和稳定病情的积极作用。
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