莲子芡实粥 配料:莲子50克、芡实15克、大米300克 做法:三味一起熬,水要多放一些,不要使粥过稠。 功效:莲子可以健脾宁心,芡实能够健脾补肾,常喝能够缓解压力、防止因工作紧张造成的失眠等不适。 糯米山药粥 做法:山药去皮洗净后切成小块,枸杞泡软。糯米和大米各一半,洗净后加水煲粥,至七成熟后放入山药一起煲煮至熟,加入枸杞即可。 功效:健脾补肾、益肺固精。 五色养生粥 黄豆、绿豆、黑豆、红豆、黑米 山药粥 山药100克、红枣10枚、粳米或糯米100克。 [制作]将山药洗净削皮,切成小丁块;将粳米或糯米洗净入锅加清水,大火烧开后加入山药丁、红枣以文火熬煮成粥。食用时可适量放入 白糖调味。 ( 功效:补肾健脾 黑米莲子粥 益元八珍粉 健脾补肾调养气血 配料组成:淮山、黑芝麻、红豆、燕麦、核桃、红枣、枸杞、苹果等。 壮腰健肾食谱———山莲葡萄粥 类别:健脾开胃食谱 心调养食谱 补虚养身食谱 壮腰健肾食谱 补阳食谱
1. 将核桃仁捣碎备用; 2. 粳米淘净备用; 3. 莲子去心; 4. 山药洗净去皮,切小块备用; 5. 巴戟天和锁阳用纱布包好备用; 6. 在大砂锅中加适量清水,放入全部主料煮粥; 7. 加红糖适量调味(愿意吃咸者可放盐调味)即可。 食物相克 粳米:唐•孟诜:“粳米不可同马肉食,发瘤疾。不可和苍耳食,令人卒心痛。” 清•王盂英:“炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。” 核桃:核桃不能与野鸡肉一起食用,肺炎、支气管扩张等患者不易食之。 山药:山药与甘遂不要一同食用;也不可与碱性药物同服。 巴戟天:巴戟恶雷丸、丹参,因药性相反。 三味薏米羹:薏米、山药、莲子各30克。 健脾益胃-粟米山药大枣粥:粟米 温补脾肾-花生红枣汤:连衣花生200克,红枣30-50克。红枣、花生同放锅中加水适量煮至花生烂熟即可。吃红枣、花生,喝汤。 八珍糕:茯苓、芡实、莲子、苡仁、山药、扁豆、麦芽、藕粉 |
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