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足疗是使用一种中医按摩的方法，通过对足部的保健，从而促进全身身体健康的的做法。如果你也爱惜自己的身体的话，不妨就跟我们一起来试试做次足疗吧。
足疗养生法是一种与人们的日常生活密切相关的大众健康法。它既吸收了古代按摩术的精华，又采取了现代药浴及足部按摩术的核心内容，是一种以经络理论与现代科学研究为基础，以传统按摩术及中药外洗为基本内容，立足于局部，调整于整体，以外治内的纯物理疗法，属于“自然医学”的一部分，它的广泛运用正是祖国医学数千年魅力的体现。
—、足浴的原理
现代医学证明，人的衰老是从脚开始的。在人们的脚掌上密布了许多血管，故在国外有的科学家把脚掌称为人的“第二心脏”。脚掌上有无数的神经末梢，并与大脑紧密相连，脚的健康不仅关系到人的身体健康，而且和寿命有很大关系。因此，坚持每天临睡前用热水洗脚，不仅清洁身体，还可以防治脚气，脚干裂、冻疮以及下肢浮肿、下肢不温等症。同时通过经络作用还可以防治其他疾病，如：神经衰弱、夜尿频、便秘、眩晕、失眠、关节炎等。运动员、长途行走者及老年人运动锻炼之后，用热水洗洗脚，均能起到解除疲劳、改善睡眠、增进食欲的功能。
二、足疗的主治和功效
1、 主治：对精神性阳痿、周期性偏头痛、膝踝关节麻木痉挛、肾虚、腰酸腿软、痛、消化不良、脚臭、脚汗过多症等有名显的治疗或辅助治疗作用。 2、 功效：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。” 临睡前用热水洗脚，不仅有舒适感，有疗效之功效，还能改善睡眠、延缓衰老、延年益寿。从祖国医学经络学说看，人的五脏六腑在脚上都有相应的穴位。脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有60多个穴位。如能经常刺激足部的太冲、隐白、太溪、涌泉等穴位，就能起到滋补元气、壮腰强筋、延缓衰老、延长寿命的作用。
三、足浴治疗各种疾病的原则
1、 足疗治五脏的病 中医认为：足心与肾、心、肝、肺相通，由于肾脉与肺心脉相通，因此，足心经络循性上与肾心肝肺直接相通。中医还认为足心与脾相通。因此，足浴可以通过足心治疗五脏的病。根据这一特点，足疗治疗五脏病的原则是，采用足部相应反射区和足部相应经络循行线相结合的方法。在沐浴方法上多采用热水浴法和干浴法。
2、 足浴治五官病
中医认为足心与膈、喉、舌相通，故临床上足心疗法对咽喉肿痛、口舌生疮疾患疗效最佳。足疗治疗五官病的原则是，采用足部五官反射点和刺激足部五趾尖的办法，以达到止血和止痛的目的。在沐浴上多采用冷水浴和干浴法。 3、 足浴治脊柱、胸腹病症 中医认为：足心与下肢相通‘足少阴肾经起于足趾，斜走足心，行于下肢内侧的后缘；又足少阴肾经在腹部离前正中线0.5寸挟脐上行胸部，故足心又与脊柱、胸腹相通。足浴治疗脊柱、胸腹病症采用的是足节与身节相应的方法，即刺激足部关节来治疗脊柱关节，至于胸腹病症则多采用涌泉穴刺激的方法。在沐浴方法上多采用热水浴、熏浴。
4、 足浴治腰病
中医认为：足心与腰相通：足心属肾经，腰为肾之府。其治病原则与3同。 5、 足浴治项背痛 中医认为：足心与项背相通。其治病原则与3相同。
6、 足浴治阴器病
中医认为：足心与阴器相通。阴器，即男女外生殖器。其治病时多以刺激小趾关节部位为主。沐浴方法多采用干浴和熏浴法。 7、 足浴治耳病 中医认为：足心与耳相通。足心属肾经，而肾开窍于耳。其治病时多以刺激大趾部位为主。沐浴方法多采用熏浴和浸浴。
8、 足浴治头脑病
中医认为：足心与头脑相通。脊柱属督脉，内藏脊髓，直通于脑，而足少阴肾经，“斜走足心，贯脊内”。故足心可通督脉与脑相通。治疗时多采用用涌泉穴进行刺激，沐浴方法多采用中药熏浴、冷水浴、热水浴等。
及时见效的足底按摩 身体的烦恼篇 虽然只是每日10分钟，但身体的转变一天天都能看见！在按压的时候痛感强烈，就说明其相对应的身体器官也有一定问题，利用按摩来解决这些问题吧。 1、严重的生理痛 即使在生理期中也可以做足底穴位按摩。只要一天就能看见效果。
在女性荷尔蒙不平衡的时期，女性身体的反应比较敏感，痛经往往比较严重。但是如果每天都在坚持足底按摩，症状会减轻很多。一般情况下在生理期是禁止按摩的，但 是按摩足底穴位没有关系。坚持按摩，让生理期在舒适中安然度过！ 方法一：用大拇指的指腹从上到下进行按摩
用大拇指按摩型，用大拇指指腹从上向下滑动按摩，这样循环往返。按照图中所示箭头，力度尽量温柔。 方法二：在脚前掌下方做滚动式按摩
与十二指肠相对应的穴位就在前脚掌下方靠内侧一点，使用拳头型手法，顺箭头方向按压滚动。 方法三：在内侧的脚踝骨下方来回做半圆形的画弧按摩
脚内侧的脚踝骨下方一点，是子宫对应的穴位。用大拇指画弧按摩，来回反复。体弱时有痛感，尽量多做一些。 方法四：在外侧的脚踝骨下方来回做半圆形的画弧按摩
脚外侧脚踝骨下方一点，是卵巢对应的一占穴位。用大拇指按压，左右来回按摩。卵巢机能高的人，脚踝骨突出明显。 2、解决便秘的按摩 消除便秘的关键就是水分补给+穴位按摩
腹部有排泄物的滞留，腹部鼓胀等，都是令人苦恼的难言之隐，为此，要多摄取水分，再配合足部穴位按摩。坚持下去对便秘会有缓解作用！ 方法一：在脚心的位置由上至下施力进行按压。
在脚心的位置，使用拳式手法，握拳的第二个指关节由上至下按压。有稍微凹凸不平和滚动的感觉。 方法二：在右足足底，从脚后跟一直到脚尖一顿一顿地按压
这个穴位只在右脚，在右脚小拇指的延长线上，从脚跟一直按压到脚尖部位，是对应结肠和大肠的位置。 方法三：左脚足底的外侧到内侧用“C”型呈直线来回按压
直肠是大肠的最后一段，连接着肛门的重要器官。 从脚底外侧呈直线一直按压到内侧，只在左脚脚底。 方法四：只有左脚才有、很小的点状穴位，用关节进行重点按压
控制肛门的穴位。这时候用小一点的关节处按压，敏感的肛门会接收到从大脑传来的信息而马上会有排便感。 方法五：加强一些力度从下至上滑动按压
脚部大脚趾的延长线，一直到接近脚踝处都是下半身的淋巴穴位，从脚趾甲处一直向上按摩到脚腕处，稍微加一些力度更好。 3、提升胸部的按摩法
关键就是向上按摩，塑造有弹性的高挺胸部美丽的胸部，应该是高挺而充满弹性的，但由于重力及不良生活习惯等原因易造成下垂，就需要按摩穴位来刺激 了。当然，走路时注意昂首挺胸也很关键。 方法：大拇指稍稍立起为穴位处进行推拿按摩
距离脚部大拇趾中间大概3cm的位置，是胸部的淋巴腺。用大拇指稍稍立起按摩滑动。 4、足部长期浮肿不堪 促进淋巴循环流畅 塑成纤纤美足。
脚部早晚都穿着鞋子，很容易造成脚部浮肿，浮肿是因为代谢及水分不足而引起的。 增加淋巴代谢，永远告别浮肿吧！屈伸运动也很有效果！ 方法一：对上下两方的淋巴进行强烈的刺激！
与外侧脚踝骨并排的穴位是上身的淋巴线。在大脚趾延长线上的是下身的淋巴线，两条淋巴线一起从下至上带些力度进行滑动按摩。 方法二：脚趾缝之间进行按摩
各个脚趾间的淋巴穴位。在指缝中进行拉伸式按摩，用指腹对趾间进行按摩。
及时见效的足底按摩：
让黑眼圈 浮肿和生理期疼痛，都通过按摩带走吧!
带一点疼痛感的按压最有效果! 这次来介绍只需要一天时间就可以看到效果的令人吃惊的足部穴位按摩术，找出与你的困扰相对应的穴位，每天按摩10分钟，无论是身体不适还是肌肤问题都会逐渐得到改善！ 现在立刻开始足底Check! ·按摩足底时手下有滚动的感觉要注意! 按摩足底时手下有滚动的感觉是老化物排出体外的证据。根据右图来对症下药，进行重点护理。 ·足底穴位按摩可以育成美丽肌肤! 在足底，密密麻麻地分布着与人体器官相对应的64个穴位，在这其中，以美化肌肤为主的穴位为多数，与心脏相对应的穴位在左脚，在你最关注的穴位上按压十次左右即可。 按摩完毕，请涂上保湿产品，别忘了足部皮肤的保护。 及时见效的足底按摩 面部的烦恼篇
小小的足底穴位按摩，还有美颜的作用！面部色斑，肌肤干燥，肌肤暗沉等各种肌肤问题都能得到缓解！超级简单，不用花费金钱，还有助于身体健康，真是太棒了！
1、面部浮肿
去除面部浮肿可以得到瘦脸效果，对大脑与淋巴进行双重刺激。 水分容易沉积在身体里，造成身体及面部浮肿，淋巴液的黏度越高，相反水分的代谢就越不好。最重要的一点，就是在感到口渴之前就要为自己补充好水分。完全利用足底穴位按摩来达成小脸效果，现在就开始尝试吧！ 方法：用大拇指的指腹从上至下进行按摩
用大拇指的指腹部分在脚的大脚趾指腹从上到下进行按摩，这样的按摩还有助于减轻头痛。 2、通顺淋巴的流向
用四脚指分别插入每个脚趾间，加重一些力气轻轻按压并且向后拉伸。促进脚趾间的淋巴流动。 3、肤色暗沉
穴位按压+爱情的力量,就完全不需要肌肤护理了！ 想要育成通透光泽的美丽肌肤，荷尔蒙不能不说是个重点，这时候按压能促进荷尔蒙分泌，促进消化吸收穴位，让你的美肌唾手可得！另外，恋爱也会让女人的肌肤充满光辉！ 促进消化荷尔蒙分泌,从肌肤内侧开始速成美肌
在脚掌下方偏内侧的地方，用拳型的第二个手指关节进行从上到下按压，十二指肠是仅次于为不的消化和吸收食物的器官。 完全释放荷尔蒙 和肾上腺素！
因为穴位很小，所以采用C型手法，副肾位于肾脏上方，是制造荷尔蒙和肾上腺素重要的器官，刺激它可以源源不断地释放这些激素。 4、小肠的活动很活跃促进消化与吸收
从脚掌到脚跟，大概3/4的位置，也就是在脚底外侧1/2的位置，是小肠穴位所在地，刺激它可促进消化与吸收。 5、促进淋巴的流向排除老化物
外侧脚腕处，是上半身的淋巴穴位，足部无名趾的延长线上，是下半身的淋巴穴位。按摩这两条穴位时要从下至上加力按摩。 6、对雀斑 色斑 感到困扰
肌肤的护理+穴位的按摩 内外一起让肌肤变美丽。 说起肌肤的烦恼，雀斑和色斑榜上有名！很多人都尝试多种方法也没有见效，现在就来试试足部穴位的治疗法吧！可以促进一种类似荷尔蒙的物质分泌物，有效调节肌肤状态，让肌肤变得越来越好。 触摸一些平时不太会触碰的部位真的会释放荷尔蒙？！
用手指的指腹按压每一个脚趾，这样真的会促进某种类似荷尔蒙的分泌物，但是用力不要过大，类似抚摸那样即可。 7、想要改善肌肤干燥
肌肤干燥的原因很复杂，首先要改善内脏。 肌肤干燥，与生理期，生活压力及不规则的生活习惯等原因有一定的关系。但首先是要把十二指肠，副肾，小肠和内脏四个重要器官都调理好，每日都要坚持并持续按压这四个穴位，长此以往，效果会好过肌肤护理，准备和肌肤问题说再见吧！ 用大拇指的指腹仔细进行按摩
把足部大拇趾分成四部分，用大拇指的指腹部分在大脚趾腹处从上到下进行按摩，若大脑和身体不平衡，这个部位会浮肿。 在脚掌以下的部位用拳型进行按摩
在脚掌下方一直到脚后跟处，用拳型的第二个手指关节进行从上到下的滚动按摩，十二指肠是仅次于胃部的消化和吸收食物的器官，这对促进消化很有帮助。 因为穴位很小 所以按压时候需特别注意！
穴位在脚掌下方，中趾和食趾的延长线交会处，按压时有酸痛感，就证明找对了位置。 用第二指的关节 来向后脚趾的方向按压
足底正中偏下一点的地带，就是小肠的穴位所在地，用拳型的第二关节来向脚后跟慢慢滚动按压。 8、黑眼圈持续不消
心脏的活动开始活跃 为全身运送酸素及营养成分。 眼睛下的皮肤是最薄的，熬夜等习惯会令血液循环不畅，出现黑眼圈，黑眼圈想消去比较困难，真想拥有明亮的眼周肌肤，一天就让黑眼圈统统消失！在这里最重要的就是心脏这个器官。心脏强健了，才能让全身的血液都循环起来，还你一双明亮的双眼！ 用大拇指的指腹 从上至下进行按摩
用大拇指指腹部分在大脚趾趾腹处从上到下进行按摩。 将大拇指立起对足底进行推拿按摩
心脏独有的一个穴位在左脚，用大拇指一下一下地按压，心脏运转不好的话就不能及时为身体提供营养了。 脚底养生有妙招！
中医脚底养生有两个特点：
其一是任何人都可以随时随地实行，按压搓和敲击的方法很容易掌握，费时不多。
其二是以中医的理论和诊治经验为基础，具有科学性和可操作性。 具体方法如下：
一敲击脚底 每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳。通过敲击给脚底以适当的刺激，促进了全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力。 正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击。每只脚分别敲100次左右，不可用力过度。 全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆，简单的脚部刺激便可促进血液循环。仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，只要持续5～6分钟，全身血液循环就会得到改善，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底消除腿部疲劳。冬天怕冷的人如果在就寝前施行此法，就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。 三赤脚行走 此法的最大优点是使脚掌心获得锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的重要部位，大凡身体健康的人都具有结实的脚掌心。行走时尽可能让脚心得到刺激，也可以尝试走走卵石路，让5个脚趾不粘在一起，能够自由地分离和运动，是赤脚行走的一大优点，特别是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来。为了增进身体健康，在家应该尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，实行赤脚行走。 日光浴是增进身体健康的自然疗法让有第二心脏之称的脚底接受日光浴，可以获得意想不到的保健效果太阳中的紫外线刺激脚底，可促进全身的新陈代谢，增强内脏器官的功能，使身体结实起来凡是实行脚底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天气晴好时，每天可以在室外让阳光直接照射脚底20～30分钟不要隔着玻璃晒太阳，因为大部分紫外线会被玻璃所吸收。 五脚底摩擦 不少患者向医生抱怨说，他们由于心事重重或者烦躁不安，常常躺在床上睡不着觉，辗转反侧，睁着眼睛到天亮。 其实，因为脚底离心脏最远，末梢血液循环不畅时，双脚怕冷，也容易患失眠症。失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通，待脚部感到温暖，便可以在短时间内酣然入睡。方法是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦，如果双手也同时进行摩擦则效果更好。只要用力摩擦20次，脚部就会感到温暖，睡意也就来临了。 揉搓脚趾有增强记忆力的作用。可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2～3分钟。也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。由于计算能力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾还有助于增强计算能力。 七按压脚根 长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背，纠正这种姿势的最简单的方法就是刺激脚后跟。背部之所以弯曲，是由于支持内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得衰弱，只有刺激脊椎两侧的肌肉，才能使背部挺拔起来。脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结，刺激脚后跟可以纠正驼背的姿势。方法是用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛时为止。 单脚站立可以起到锻炼脚底的作用。方法非常简单，就是采用金鸡独立的姿势，踮着脚尖站立。初时也许很不习惯，甚至可能感到非常痛苦，可以先让双脚后跟稍微离开地面一些，习惯以后再踮着双脚的脚尖站立，最后过渡到踮着一只脚的脚尖站立。单脚站立时，可先踮着右脚的脚尖站立1～2分钟，然后再踮着左脚的脚尖站立1～2分钟，反复轮流进行，踮脚时最好双手扶墙或抓紧栏杆，切记要注意安全。 九踮脚登楼 生日常生活中，踮脚登楼是一个能使人全身得到锻炼的好时机。踮着脚尖登楼，有利于调节血压，使人精神饱满。与在平地上行走相比，登楼的运动量更大，可使呼吸系统、循环系统得到锻炼，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增强，全身各项功能都有所改善。由于在整个过程中都尽可能踮着脚尖登楼，可使脚的前半部得到锻炼，与之相关联的内脏和大脑功能也得到一定程度的改善。踮脚登楼时思想要高度集中，当心因迈步不稳而摔倒。 在椅子上，用脚转动网球，当脚部感到疲劳的时候，用网球刺激脚底，可使之得到缓解。开始转动网球时，脚底会感到相当疼痛，如果坚持一段时间后，这种疼痛感就会逐渐变为舒适感，脚部的疲劳也会在不知不觉中消除了。这种方法还有利于消除便秘。 十一刷洗脚底 如何使皮肤白皙又细嫩，是女性最关心的事其实，只要刺激脚底，就可以使皮肤健美。具体方法是在洗澡时用刷子摩擦脚底，通过刷子的刺激，可促进体内相关激素的分泌，天长日久，就能够使皮肤白嫩起来。实行这种养生方法，选用天然纤维制成的刷子即可，因为天然纤维制成的刷子比较柔软，不会损伤脚底。 |
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