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如何提高注意力是我们今天文章的主题。任何时间管理的关键之一就是你一天中集中注意力的能力。你有没有经历过这样的日子，感觉自己很混乱，自己晃来晃去却什么都没有完成？
分散型思维模式的主要原因，就是无法集中注意力。如果你的思维没有它应有的那样强大和警觉，很明显你就无法长时间集中注意力。思维训练之所以对你有所帮助，是因为它们会加强你注意的能力，而且还会慢慢地改善你的注意力。 下面的3个训练可以帮你拥有一个强有力的，清晰的注意力。当然，这也是如何改善注意力的方法。 1）加强注意力。在脑子里想象一个东西，保持5到10分钟，每天做两次。这个东西应当由一两个细节可供你想象，而且这个细节在你的脑袋里也应该比较容易“看”到。一些好的例子：苹果，铅笔，你孩子或者宠物的脸，你房子的外观，等等。选一些你可以在脑袋里画出来的，但同时又需要你集中注意力才可以把它看清楚的东西。在脑子里好好把它想象出来，然后尝试把注意力集中在上面5至10分钟，而且不走神。 这在刚开始的时候很难，因为你的大脑很可能没有经过训练。随机的想法和图片持续的进入你的大脑，你需要把你的注意力拉回来，重新放到那个东西上去。别让这阻止你！记住，你之所以会分心，是因为你还没有强大的集中注意力的能力。如果你每天都进行练习，你会发现集中注意力越来越容易。你练习时集中注意力越强，你会发现你在其它时候集中注意也会变得越强。这算是改善注意力的第一个主要步骤吧。 2）清空你的大脑。另外一个注意力杀手就是满脑子乱飞的思绪。你知道那些日子，你身边发生着成千上万的事情，你想一次把它们全记着，可你却总是遗忘？清空你的大脑可以让这些乱飞的思绪发生奇迹！在你做这项训练之前，做一个列表，里面写上所有那些你能想起来需要记住的东西。这样可以帮你更加轻松地释放这些思绪。 然后，定5至10分钟来让你的思绪平静下来。尽管这项练习称作“清空你的大脑”，整个过程中你的各种想法还是会穿过你的大脑。然而，你可以从中将自己分离，然后让它们经过。你差不多成为了一个观察者，看着你的思绪飘过。你意识到你在想东西，但你并没有跟着它们走，而是开始“思考”它们。你坐在一个平静的地方，看着你的思绪轻轻地飘过。这种感觉很难描述，但一旦你掌握了它，你就会发现一种强大的解压工具，而且在很短的时间内就可以改善你的注意力。改善注意力的方法乍一看很容易，但是做起来确实非常难。 3）想象练习。如果你有一个很重要的目标或是一个任务，而且你不是很确定自己是否有能力来做，那么先把它想象出来。很多研究都利用了想象的力量。这里有一个共识，就是在脑子里一次次地进行任务的练习，和真正的练习效果是一样的。也就是说，想象练习可以作为一个强大的工具来帮你掌握一切--包括时间管理在内！ 试着想象你一天里都保持着平衡，专注，冷静，很轻松地控制着意外和干扰，在一天的最后，自己感觉开心和骄傲。想象你做了一个很成功的演讲，体育运动也越来越好，或者是其它你想掌握的东西。关键是，你完整地把它想象一遍，去看和感觉那些真正发生时能够看和感觉到的的东西。你练习的越多，你就越精通，你就越可以体会到真正练习时的进步。 希望这些点子可以帮助你找到改善注意力的方法。 |
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