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我知道的健身养生法-----背部撞墙法 - xingyi的日志 - 网易博客

2011-02-28  木易翁

我知道的健身养生法-----背部撞墙法

养生功法我知道的健身养生法-----背部撞墙法(2008-12-04 23:06:48)

人体背部的脊柱及脊柱的两侧,分布着丰富的神经和许多重要穴位,与四肢、脏腑有广泛的联系。中间的督脉是人体阳气的总水库,是保证人体生命力旺盛的总源头,两侧的膀胱经是人体内最长、穴位最多的重要经络。每天坚持刺激背部组织的经络,能促进局部乃至全身的血液循环,增加内分泌和消化功能,大大提高人体免疫力。

方法:  离墙15---20厘米站立,全身自然放松,用背部向后撞击墙壁,带身体弹回后,再撞击,并随着撞击的节奏自然呼吸。力度要适度,循序渐进,到自己的适应能力为宜。

要领:刚开始可以先撞击5----10分钟,循序渐进,由轻到重,增加到30分钟,撞击到背部发热为好,这时背部的各个部位及其所属脏腑都得到了有效的保养,从而极大地激发出了防治疾病的巨大潜能。

治疗原理:  撞击上背时,可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心脏疾病的心俞穴能宽胸理气的督俞穴;撞击下背部时,可以刺激主治肝脏疾病的干俞穴和主治胆囊疾病的胆俞穴还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等。撞击左右肩胛上的穴位,对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效。撞击背的侧部,能宽胸理气、治疗肋间疼痛。向后撞击颈肩部的大椎、风门等部位,可以治疗颈椎病、颈肩综合症。

效果:  一般撞击后背几分钟后,就会有打嗝、放屁的情况出现,这是体内脏腑排泄废气的结果;(有少数人会有头晕、头胀、头疼等不适感觉,这是人体经络调整的正常现象,不要担心。)这是背部撞墙法特有的通络顺气的功效,这是背部按摩、推拿不能相比的

不宜人群:  严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂血压过高、晚期肿瘤等病人,则不宜用此法锻炼。

用背部撞击墙壁法强化身心,既方便,又疗效显著,只要持之以恒,就能取得良好功效。(撷取於马悦凌的血气养生真法,有改动。)

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