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背部撞墙法 - yi5783的日志 - 网易博客

2011-02-28  木易翁

背部撞墙­——强身健体

 

人体背部的脊柱及脊柱的两侧,有丰富的经络系统和许多重要的穴位,与四肢和脏腑有密切的联系,中间的督脉是人体阳气的总水库,是保证生命力旺盛的源头;两侧的膀胱经是人体内最长、穴位最多的经络。

撞击上背可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴,主治心脏的心俞穴,能宽胸理气的督脉以及理血、宽中、和胃的膈俞穴等;撞击腰和下背可以刺激主治肝脏的肝俞穴,主治胆囊的胆俞穴,还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等,撞击左右肩胛上的穴位,对治疗头面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效;撞击背的侧部,能够宽胸理气,治疗肋间疼痛。另外,尽量挺胸撞击颈肩部的大椎、风池等穴位,可以治疗颈椎病以及颈肩综合症。

只要每天刺激背部,就能促进全身的血液循环,大大增强内分泌和消化系统的功能,提高人体免疫力。

撞背的具体做法是:在离墙10-15厘米处站立,全身自然放松,用背部向后撞击墙壁,待身体弹回后再撞击,约一秒钟撞一下。撞击的顺序依次是上部、腰、下部、左右肩胛和左右背,争取背部全部撞到,撞的力度以自己舒适为宜。

我经常在上班的时候抽一点时间用背部撞墙,感觉很舒服。我叫我父母也学着用背撞墙做,他们年纪大了,撞后有头晕、头胀、头痛等不适,父亲较懒不爱动,没有坚持下来,母亲比较坚强,她酌情控制好撞击的时间和力度,以上的症状渐渐消失。我母亲经常腰痛、心烦,撞墙之后这些症状已经消失。现在,母亲对撞墙健身有了一种喜爱,每天不撞一次她不舒服。今年6月份以来,我每月回父母家一次探望他们,每次都提出帮他们捏积,自从母亲撞墙健身后就不需要我捏积了,她说她今天撞墙撞得背部相当舒服了,我只父亲一个人捏积。

其实,年纪大的老人选择好适合自己的运动方式进行锻炼,只要持之以恒,身体健康状况就会得到改善。不但减轻子女的负担,而且自己的生命和精神质量都得到提高。

 

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