2010.11.7 晒晒我的断食心得--用心珍爱自己
勇敢的分享下自己断食的心得,对于我拒绝荤食的饮食习惯接受的人已经不是很多了,所以一直没敢写两次断食的日记,不过现在似乎人们的接受程度高了很多,借着几个朋友对半断食排毒的兴趣简单写出来:P... 现在人们的问题不是营养缺乏,而是营养过剩,以及各种食物中的毒素抗生素和激素...于是我们无论怎么补,依然浮肿、疲惫、老态、精神不佳、各种疾病... 如果你上过瑜伽课,你会知道对自己欲望的警觉和控制是一种优雅的艺术,好,让我们从接纳自己和接纳饮食调整开始,并不是对抗。无论你是为了美丽、治愈身体或者什么缘故,开始尝试半断食或者断食,如果过程中还觉得这多少是对自己的一种压迫和伤害,只是为了目的不得不如法泡制,那请务必先暂停,多了解饮食的健康,断食的知识,从内心了解它对我们身心灵的好处再开始,我觉得这点很重要,真的,这个过程不需要对抗,不要负面的情绪,我们才会收获颇丰。 纯净的饮食,增加生食新鲜蔬果的比例直至尝试半断食和断食,我的确从中感受到了很多好处。从表到里的利益,首先皮肤会变得洁净,气色会好,会转而喜欢简单无加工的保养品,气质会比之前变得清秀:),身材也很好保持,思维会变得更清晰,特别是心情会变得很好。 荤食->素食熟食->有机素食熟食->生食或流食,新鲜蔬果或蔬果汁->有机生食或流食,有机种植的新鲜蔬果 从我自己的排毒期体会来说,上面排列出的饮食越靠前,感觉毒素越多,荤食或者油炸食品或者复杂加工、重口味食物容易让人浮肿,负面情绪增加,排毒会困难,排毒期的不适应的现象会比较多,越靠后的饮食越有能量,排毒期比较简单渡过,身心清爽。 我觉得需要注意的有,上面的排列,从现在的饮食习惯,依次推进(也许离现在饮食模式远的,人们连思维上都难以认可,不过没关系,慢慢体会),需要肠胃的适应过程,不要强迫自己,但要对自己有自信。因为在推进的过程已经是排毒的过程了。比如我现在基本以新鲜的蔬菜水果生食为主,即使冬天也不再有开始时畏寒的情况了,如果开始尝试时,有这种现象,要多保暖,适度温和的运动,不要总休息不动,不要下意识的觉得自己不会有力气,其实大多数我们只是用各种不健康的食物填满自己的空虚感进而习惯了而已。另外,喝水要选择矿泉水,不要纯净水,虽然看似一样,但是矿泉水会给我们很多能量。(食物最好不要吃死掉的,譬如肉类,譬如去皮的谷类,平日多吃糙米和全麦类,所以水也是一个道理)。还要多晒太阳,那是我们永远免费的优质能源,尤其是上班族,一定要找时间晒太阳,还有要多亲近大自然,我们来源于那里,终究也要回归它去。可以尝试静心冥想,增加宁静和内心的力量。不要用太热的水洗澡,会消耗很多能量,让你难以坚持下去。如果没有有机的蔬果吃,可以自己种些,阳台上花盆里多少可以种些叶菜的,或者多购买瓜果类的蔬菜较之甘蓝类的较之叶菜农药残留会少很多。多查网络上很多筒子的断食日志,会增加很多信心(不过开始时最好不要一个人在家尝试)。以前看过李叔同前辈的断食日记,里面有真实的体会,心里些许崇拜:) 我两次断食都没有超过3天,当然前期都是半断食的状态,一般全断食时第二三天的排毒反应会教集中,过了这两天会好,我从网上找了些排毒反应的类型,依人而定,不全都一样(这是全断食的反应,一般半断食不会): 期间通常会产生以下一些正常的生理反应:最好先有心理准备,不要心生恐慌,生理反应因人而异,复食后自然恢复。01、因体内老废物经由肺部成为气体排出,所以会有口臭现象。02、口腔内及齿间黏腻苦涩。03、口腔发炎。04、因体内废物,毒素从肠和胃上升到舌头,所以会长出舌苔。05、因有解毒功能的肝脏大回转排出大量的胆汁而往胃逆流,而引起出秽物及呕气的情形。06、因体内老废物排泄,所以有呕吐、腹泄的现象。07、出血,其中齿槽脓漏者:由牙龈出血;子宫疾患者:由子宫出血等。08、发疹。09、皮肤油腻或表面长疖。10、因毛细孔排出老废物所以有体臭现象。11、排浓尿,且尿色较平常浓是废物混合尿液而出,有时甚至会有恶臭。又臭又黑如泥泞般的黑便状似柏油。13、口唇粗糙、外皮剥落。14、当身体有前项各种反应时可能会发热(因老废物燃烧),或有全身疲怠、头痛、目眩昏睡、畏寒、心悸等并发症。其中倦怠感是各种脏器因断食而休息的结果。不需要过于担心,有时候有些人会有恐惧、郁闷或焦燥的感觉,但大体上都能逐渐恢复。15、有时反应现象会出现在患病部位,甚至于以前的情形又会再度复发。例如肠胃系统不佳者,断食期间肠胃可能会痛;而脑疾者头会痛等。 我感到最困难的是我们长期以来其实对重口味食物,酸性食物已经有瘾,这点在过程中每个人都有体会,也许是对里面的毒素,也许是身体酸性后对它们的依赖,但是即使我们一次次没有达成开始的目标,但是每次都多少恢复了些自己身体的机能,多少排除了些累积的毒素,如果素食,更或者多吃新鲜的蔬菜水果,我们的身体会被调整成碱性,再尝试就简单的多。 记得南怀瑾大师说过晚睡前是要让心思空掉也让肠胃空掉的,这其实是最好的养生。当我们有机会空下身心,我们会更清明,观察到自己曾经因为畏惧单独畏惧空虚而太急于让自己沉浸在周边的声色犬马中,太急于把大量垃圾食物塞到身体里,结果反而导致更多的负面情绪,这是一个恶性循环,现在人们的健康问题和心理问题其实都和饮食有着极大的关联。 我会喜欢简单饮食的自己,人们随意的饮食不去筛选自己的身体及精神食物,随波逐流并称为率性而为,其实只是一种软弱的借口,只有真正珍爱自己的人才能真正把美好能量的自己回馈给自然回馈给社会。简单写下吧,还在朋友家,回头陆续修改增加好了。 后记... 曾遇到一位居士,我们谈什么是“我执(执着)”的问题。我说,“骄傲,表现欲,应该称为我执罢。”他说,“刻意隐藏自己也是很大的我执。”我于是请教怎样做才中道,他给我看院子里的花朵,他说“如花儿般自然表现自己的色彩,自然散发内在的芬芳。然后就会拥有最真挚的生命,并且以最自然的方式回馈环境和大自然,惠泽他人。”以这个对话当做我写点东西的理由罢。 我们,真的不必去比较,为什么花儿应该是粉色才美丽,为什么应该有着玫瑰的香气才迷人,我们无论怎样的颜色,无论怎样的香气,我们都是宇宙独一无二的生命,我们要从内心接受自己,并走向一个更臻于完美的路,简单的生活,回馈自然,然后我们会简单得到幸福,得到生命的礼物~~:) 推荐有关断食的资料链接:http://www./Article/ShowClass.asp?ClassID=54 这里有一个叫露茜的女孩子记录她生食的体会,心得和许多菜谱及资料分享,有很多是她自己翻译的中文没有的最新资料哦:) http://blog.sina.com.cn/u/1677063322 推荐一个断食日记:http://www.tianya.cn/New/PublicForum/Content.asp?idArticle=296272&strItem=no11 推荐一本书:http://www.360doc.com/content/10/1017/11/3864296_61692712.shtml 还有一个更好的日记一时找不到了,回头补吧...:) 关于断食详细介绍 我们吃下的营养分,往往是超过身体所需的分量,这些多余的营养素就通过化学变化,贮藏于身体器官及肌肉中。多余的淀粉主要贮于肝脏中;多余的脂肪贮于皮下“脂肪层’之中,多余的蛋白质,存于肌肉中。一旦禁食,它们马上把身体所需的营养分析出供应,最先析出的是肝脏的“肝粉”;次为皮下脂肪;再次为肌肉。 提防——被毒包围的每一天 断食在古代中国、印度可谓历史悠久,是很多潜心修炼的高人所采用的养生方法。古人认为,人类生存靠的是“气”,而这“气”是可以由很多物质转化而来的,食物只是其中一类,现在的人基本上只能靠食物来维持生命。而在远古时期,动物和人只有在饿的时候才吃,而如今饮食已变成了一种习惯,很多时候,我们分不清有多少吃进去的食物。是身体必需,还是为了“解馋”? 因进食过量使得身体所需构成了不平衡,给身体内脏器官增加了很大负担,过多的营养积存在体内,造成了肥胖与毒素堆积。 所以,断食的理论之一是:也许我们要的不如我们吃的那么多。另一方面,人是通过多种渠道采集能量的,例如空气和水,一个高级的生命从来不是只有食物这种唯一的能量来源,而同时开发几个渠道是我们对生命的一种训练。 古代的高人认为在短时间断食之后,人的其他能力就有可能被开发出来。怎么样,神奇吧?
断食益处topten:
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