古人长寿十诀 及 从面相就能判断男人是否健康

古人长寿十诀 及 从面相就能判断男人是否健康

古人短命十诀

泱泱世界，上下五千年，许多人朝思暮想长生不老，求仙方，觅仙果，炼金丹……后果无一人能逃过死亡的劫数。虽然如此，人类也积聚了丰厚的养生保健经历，使均匀寿命不时进步。现将古人防病治病、中途夭折的良方引见如下，只需你事必躬亲，将对你的安康大有裨益。这些保健良方既非常复杂，又很容易做到，概括起来，大致有如下十要诀。
　 一、头为精明之府，日梳三遍百病除。

成书于春秋战国时期的西医经典文献《内经：素问·脉要精微论》以为：“诸阳之神情皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之府。”也就是说，人体的精明活动，完全是靠人体后天和后天的精气来维持。若有病变，则会呈现“头颈高扬，不能抬起，两目凹陷无光”的精衰神乱之象。

古代西医学研讨以为：人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊安慰区均会聚于头部。

　头顶地方（即前发际后5寸与后发际前７寸处）有百会、四神聪、上星、头维穴，项后枕骨一带有风池、哑门、医明、玉枕、翳风穴，两鬃有太阳、率谷穴，额前还有印堂穴。如以梳子替代小银针，对这些穴位和经脉停止“针灸性”的按摩或安慰，将会起到疏浚十二经脉，促进大小周天血液循环，使气血流利，调理大脑神经功用，加强脑细胞的推陈出新，延缓脑细胞的衰老，加强记忆力，醒脑提神，还能消弭各种劳累疲倦、失眠焦躁、三叉神经痛、偏头痛以及聪耳明目等多种作用，甚至也能起到意想不到的美容效果。

　为此，有人主张“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，半夜休息后梳一回，早晨休息前再梳一回，每回以两分钟梳60－１００次为宜。只需你锲而不舍地梳头，就会感到头清目明，精神充分，睡眠良好，白发变黑，食欲添加。由此可见，勤梳头确实是一种保养人体精、气、神的最复杂经济的短命保健办法。

　二、脚称第一心脏，常搓涌泉保安康。

　脚部乃“三阴交之始，三阳交之终”，穴位多、地位低、血液少，有“第一心脏”之称。人的脚有26块骨，19块肌肉，33个关节，50多条韧带，50多万条血管，4万多个汗腺。

　祖国医学以为：脚上的６０多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着亲密的联络，布满了相关全身器官的反射区。但由于脚部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的次要单薄环节，容易蒙受寒湿邪气的侵袭，可见人体安康与否，和脚部安康关系极大，所以脚部的保健就比其它部位显得尤为重要。

　历代医学家以为，脚部保健并对全身安康无益的最重要办法是揉搓涌泉穴（即脚心地方凹陷处）。针炙经典文献《灵枢·本输》说：“涌泉属足少阴肾经”，“肾出于涌泉”。

　意思是说，肾经之经气犹如水井中泉水一样，将从这里源源不时地涌出，临时不时，常常以热水浸泡后搓此穴，既可以温补肾经，益精填髓，舒筋活络，均衡阴阳，又可以舒通心肾，繁殖肾水，抑制肾脏虚火，排泄体内毒素杂物；既可以促进下肢血液循环，御寒暖体，缓解肌肉紧张，消弭各种疲劳，又可以舒肝明目，清肺理气，祛风湿，助消化，通大便，止泻痢；同时，还能医治头顶痛、疝气、肾炎、性功用衰退、小儿惊风、失眠、高血压、冠心病、心悸、咽喉肿痛、脚裂以及老年性四肢麻痹等几十种疾病。

正由于如此，涌泉穴才被中外医学威望誉为“健身之穴”。

三、日咽唾液三百口，终身活到九十九。

　唾液，即口水，呈半通明液体状。《辞海》解释说：“唾液腺分泌的液体和口腔壁上的许多小腺所分泌的粘液，在口腔里混合在一同成为唾液。”正常成人每天分泌唾液达1-1.5升。

　据化验剖析：唾液中含有水分、酵素、尿素、维生素B、蛋白质（粘蛋白、球蛋白）、无机物、氨基酸、硫氰酸盐、碱性离子和钠、钾、镁、钙以及淀粉酶、麦芽糖酶、磷酸脂酶、溶菌酶、过氧化物酶等物质。西医实际以为：唾液从口腔壁涌出后，经舌根、咽喉，肺转肝脏，进肾经，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气。起到和脾健胃，濡润孔窍，润泽四肢五脏，强肾补元，滑利关节，补益脑髓的作用。唐代医学家孙思邈倡导“早漱津令满口乃吞之”，乾隆皇帝也总结了“津常咽”的养生秘诀。

　古代医学以为：唾液具有疾速止血，硬化膨胀血管，溶解细菌，灭杀微生物，健齿强肾，抗病毒，助消化等功用。近年来，美国学者发现唾液含有能促进神经细胞生长和皮肤表皮细胞生长的“神经生长因子”和“表皮生长因子”。日本食品研讨所发现“唾液可以消弭从氧气和食物中发生的对人体非常无害的自在基”，最为可贵的是，唾液还有很强的防癌效果。

　美国乔治亚大学医学院专家的研讨标明，致癌作用很强的黄曲毒素和3.4--苯并比及亚硝酸盐与唾液接触30秒后就会消逝，并建议“每口饭最好咀嚼30次”。正由于如此，古今中外的养生学者把它誉为：“华池神水”、“金浆”、“金津”、“玉液”、“玉泉”、“甘露”、“清洁剂”、“自然抗癌剂”等。

　所以，“日咽唾液三百口，终身活到九十九”并非侈谈。

四、朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。

　叩齿，就是指用上下牙有节拍地重复互相叩击的一种自我保健法，俗称“叩天钟”。清朝尤乘的《寿世青编》说：“齿为筋骨之余，宜常叩击，使筋骨活动，心神清新……”

　西医经典《类经》说：“肾主骨，齿者骨之余也。”《素问·上古天真论》说：“肾生骨髓，肾气实，齿更发长。”也就是说：人体骨骼体质有赖于骨髓的养分，而骨髓则为后天之本肾精所化生。肾精衰少，则不能充养骨髓，代表“肾之标，骨之本”的齿就会生长缓慢，推陈出新功用低下，或松动，或质蚀，或病变，或零落……

　古代医学也以为，常常叩齿，不只能强肾固精，均衡阴阳，疏浚部分气血运转和经络疏通，坚持并加强咬肌和牙齿根基部的全体机能，还能延缓老年性机体萎缩带来的凹脸瘪嘴状。最为可贵的是，常常叩齿还能非常无效地加强牙周粘膜组织纤维构造的坚韧性，进步牙齿抗龋才能和咀嚼功用，促出口腔、牙床、牙龈和整个牙齿的血液循环，添加唾液的分泌量，改善并及时充盈其中组织养分，加强牙齿的抗病抗菌才能，从而使牙齿变得愈加巩固，划一洁白，丰润光泽。

　民谚“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”就是这个意思。详细做法是：肉体抓紧，口唇微闭；心神合一，默念叩击；先叩臼牙，再叩门牙；轻重交替，节拍有致。终结时，再辅以“赤龙（舌头）搅海，漱津匀吞”规律会使效果更佳。

　五、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身。

　明朝李中梓的《医宗必读》以为：人体的后天之本在于肾。而肾元的强壮却与双耳毫不相关，有着极为重要的内在联络。西医经典《灵枢·口问》、《灵枢·脉度》、《寿世青编》、《外台必要》等书也有“耳者宗脉之所聚也”、“肾气通于耳”、“肾开窍于耳”、“一身之气贯于耳”的说法。

　显然，古人无非是在强调肾耳合一，互为作用；肾主内，耳主外；耳为肾唯一之上外窍，耳健则肾通；肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏，绣针坠地能闻其声。

　拉耳保健法的操作办法是：以右手从头上引左耳１４下（用右手绕过头顶向上拉左耳），再用左手从头上引右耳14下（即用左手绕过头顶向上拉右耳）。

　此法简便易行，效果良好，如再辅以按、摩、搓、揉、点、捏等手法，则更能强身健体，敷养肾元。古代医学以为：耳朵上的49个穴位和各部位与体内的五脏六腑等器官以及十二经脉、三百六十五络有着密不可分的内在联络，因而把它描述为“减少了的人体身形”。

　临床理论证明：采用扯、拉、按、摩、搓、揉、点、捏等手法，实践上就等于对双耳停止特殊的物理安慰和针灸性医治。假如临时不连续，除了具有良性震荡体位、反应激起活气、疏浚十二经脉、放慢血液循环、调理五脏六腑、健脾胃、补肾元战争衡阴阳、扶正祛邪、清肝明目、消疲安神、加强推陈出新等功用外，还能促进胆汁分泌，有利于胆道的迟滞，避免胆囊炎、胆结石等疾病的发作开展；加强免疫力，调理肝脏抗病毒的才能，对肝炎的恢复有一定的协助。

总之，只需锲而不舍，就能收到中途夭折的奇效。

　六、夫妻之间互捶背，解疲强身又防癌。

　捶背是陈旧而又立竿见影的健身办法，蒲松龄在《聊斋志异》梅女中记载：“既而握指细擂，如似团絮相触状，体畅而不可言；擂至腰，口目皆慵；至股，则沉觉醒去矣。”

背部无数十个重要穴位，捶背安慰穴位可反射性地安慰神经零碎，尤其对中枢神经零碎的均衡有良好的调理作用。

　其功用一是舒经活络，使血液通利，肌肉抓紧，有利于防治腰酸背痛及腰肌劳损；

　二是促进血液循环，调理神经机能。白日捶背使人头清目明，肉体振奋；睡前捶背可安心宁神，催人入睡，对防治失眠有较好效果；

　三是加强人体免疫功用，防癌抗癌。日本学者早就发现，常常捶背可以促进脑腺肽的分泌，而脑腺肽具有很强的抗病毒、抗毒素和抑制细胞变异的作用，因而可无效地加强人体免疫力和防癌抗癌。

　捶背通常有拍法和击法两种。

　拍法，即用虚掌拍打；击法，即用虚拳拍打。虚，意即轻。手法要协调平均，着力富有弹性，每天一次即可，每次捶背50-60下。为方便起见，捶背最好在夫妻间停止，每晚睡前，相互捶拍，单方收益。

　七、每天揉腹一百遍，通和气血裨神元。

　揉腹，即用手来回搓擦“介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏”的一种养生保健法。祖国医学以为：腹为人体“五脏六腑之官城，阴阳源”。

　　金代李东垣的《脾胃论》说：由于劳役过度致脾胃失之健运，脏腑经络，四肢百骸，短其滋养，构成外伤。明朝李中梓的《医宗必读》也说：“脾（胃）为后天之本。”以为脾胃居中，喷灌四方，为心、肺、肝、肾四脏的给养源，担任主运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身，令五脏六腑常壮无恙。经过揉腹，既可以调理脾胃。通和气血，培补神元，又可以“通和上下，分珲阴阳；去旧生新，清脾化痰；敷养肾精，空虚五脏；驱外感之诸邪，清外伤之百症。”

　古代医学证明：揉腹既有强壮脾胃、胃肠和腹壁肌，促进大小周天血液，包括淋巴液循环和胃肠蠕动放慢的功用，还有医治中老年性便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、前列腺炎、肾炎、疝气、遗精、高血压、冠心病、糖尿病、肺心病的疗效。尤其难得的是，揉腹还能促进腹壁脂肪的自行膨胀和消减，是卓有成效的“减肥法宝”。

　揉腹之法，以《延年九转法》引见为宜：先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，然后下移至肚脐四周揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最初逆向反复一遍。

　或许沿腹部周围，从右下开端向上，继之向左，再从左上向下，顺向揉摸。揉摸次数可因人而异，不用拘泥。由于腹藏五脏，经络甚多，除饱食或空腹不宜实施外，凡腹部患有炎症、阑尾炎、肠梗阻、急性腹痛、内脏恶性肿瘤等最好不揉腹。

八、消瘦健美助血运，勤伸懒腰效最高。

　有句带有贬意的民谚叫“懒人伸懒腰”，其实这是一种传统的成见。所谓伸懒腰，就是指蜷缩颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松懈脊柱的自我锤炼。唐朝孙思邈说得好：“血不运则百病生。”意思是说：假如人体的血液循环形态不好，甚至不能为各部位正常提供所需养分物质，就会呈现“精衰、气竭、神乱”病象。

　古代医学以为：人体血液循环是靠心脏和肌肉的膨胀来完成的，尤其是离心脏较远的静脉血管，就更要靠肌肉的膨胀来减速血液流回心脏。由于伸懒腰时，人领会自然构成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩展，使膈肌活动增强，构成深呼吸姿势，以此牵动全身，并引发大局部肌肉膨胀，并将淤积血液赶回心脏，从而到达减速周身血液循环的目的。

“懒人伸懒腰”的益处是：能使颈部血管酣畅地把血液保送到大脑。大脑失掉充沛的养分，疲劳消弭，从而肉体振奋；能使全身神经肌肉得以伸展，促进机体均衡；能添加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促进机体推陈出新；能消弭腰肌过度紧张，并避免腰肌劳损，而且能及时纠正脊柱过度向前弯曲，坚持健美体型。

　九、合谷内关足三里　日按一遍健全身。

　足三里穴位于膝关节外膝眼直下四横指处，为“足阳明胃经”主穴，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功用。古代迷信研讨证明，针灸安慰足三里穴，能从X线钡餐透视中清楚地察看到胃肠蠕动变得无力而规律；能进步多种消化酶的生机，添加食欲，协助消化，并可加强大脑任务才能，改善心功用；添加红细胞、白细胞、血色素和内分泌激素含量，进步机体抗病才能。

　对胃痛、呕吐、便秘、腹泻、肝炎、胆囊炎及高血压、下腹疼痛、瘫痪有良好的防治效果。合谷属手阳明大肠经，位于手反面第一、二掌骨之间，近第二掌骨桡侧。主治头痛、面瘫、五官疾病及高热抽搐等。内关为“足厥阴心包经”要穴，位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，主治心悸、高血压、癫痫、哮喘、胃痛、恶心、呕吐等。

　足三里、合谷、内关为历代医家强身治病之三大要穴。

　近年来，我国学者发现，对此三穴停止按摩，对全身的神经、肌肉、组织、器官可起到明显的兴奋作用，有病则治病，无病则强身，其效果为任何一种体育运动都无法比较。详细办法是每天定时用大拇指或中指辨别按压足三里、合谷、内关穴一次，每穴每次按压5分钟，每分钟按压15—20次。

　十、日撮谷道一百遍，治病消疾又延年。

　谷道，俗称肛门。撮，即收（提）缩也。浅显地讲，就是做膨胀肛门的举措。唐朝医学家孙思邈极为推崇此法，他在《枕中方》一书中奉劝世人：“谷道宜常撮。”以为肛门四周的肌肉要间歇性地处于运动形态才干养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。

　古代医学也以为：包括大肠在内的肛门及四周的提肛肌和肛门括约肌至多每天要间歇收（提）缩一百次，每次约1—2分钟。如大便后，要及时做提肛运动，并将提肛工夫延伸到2—3分钟。这样既有利于控制排便的肛门外括约肌功用的疾速恢复，又能相以预防外括约肌破损而惹起大便失禁等疾症。

　据研讨，日撮谷道一百遍，最大的作用在于促进肛周血液循环，防治静脉淤血以及由此而惹起的内痔、外痔、肛裂、脱肛、肛门湿疹、便秘、慢性肠炎等，同时对医治和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张、肛周炎症、肛周皮肤损伤等慢性疾病有明显效果。撮谷道的详细做法古人概括为“吸、舔、撮、阉”四字诀。

　即“抓紧全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身抓紧。”

　综上所述，各种健身办法都不受工夫、环境等条件的限制。关键在于您能否付诸施行，并锲而不舍。愿此十诀能助您青春常驻、身轻体健、中途夭折。

从面相就能判别男人能否安康

从一团体的面相可以泄漏一团体的肉体形态，同时也可以判别一团体安康与否。

　　观测点①：鼻子

　　发现：鼻头脱皮节制房事

　　揭密：假如鼻头发红，且鼻头和鼻周常常痈肿生疮，这就标明体内脾胃干冷，抽烟喝酒、贪食辛辣的男人常会有这些症状呈现。而肉体压力过大有时也会使男人变成红鼻头。

　　鼻尖假如呈紫色能够是血压偏高，或盐和酒精摄取过多。

　　另外，鼻头忽然呈现酒渣鼻，为肺胃热郁血瘀，这是在提示您，男性性功用在下降，该当注重。而鼻头发暗、单调脱皮，则提示的是纵欲过度，身体曾经耗费了太多津液和邪气。

　　体恤处方：

　　1、每天晚上帮他测量一次血压，察看血压的情况。

　　2、饮食宜油腻，不要吃得太咸。

　　3、要协助他停止按摩，用中指指腹向下悄悄按摩鼻子两侧，左右两侧各按摩3次;然后指腹紧贴鼻沟，慢慢地上下动6次。

　　4、节制房事，滋阴调养。

　　观测点②：眼睛

　　发现：黑眼圈要少喝水

　　揭密：西医以为眼睛与肝有关，而肝的功用失调，又会招致男性生殖功用正常。因而，这里要提示任务压力大、常感疲惫的男性冤家，假如在短期内突然呈现了两目干涩、视物不清等眼部不适，要及时到医院反省和就诊，遵从医生的建议补肝或清肝，谐和气血，充润宗筋，以免影响了性功用。

　　另外，假如早上起来发现他的眼圈发黑、神色晦暗，则标明他的肾脏担负太重，使得身体里的水分排不出去，从而构成了“熊猫眼”。体恤处方：

　　1、饮食上要增加用盐量，以免过多摄入水分。

　　2、祛除黑眼圈可多吃利水食物，用鸭肉煮栗子、烧大白菜等停止食疗，还可用红白萝卜煮肉汤喝。此外，猪腰煮汤吃也很无效果。

　　3、眼红肿痛的可以用枸杞子、菊花、百合煮水代茶饮医治。

　　4、眼睑浮肿多为水肿，则睡眠要充足，同时要为双足、膝盖及胃部保暖，因在脚跟有许多穴位是与肾脏联络着的，防止其着凉，便能强化肾脏的功用。

　　观测点③：耳朵

　　发现：耳朵发黑是肾虚

　　揭密：西医以为耳朵与肾有关。假如耳朵越来越“瘦”，多半是由于肾虚，此时男人还经常会伴有听力下降、耳鸣头晕等症状。而耳朵变黑也是肾气衰落之相，耳朵变黑的人少数还会有怕冷的表现，并且通常会有遗精早泄的成绩。耳朵发红则阐明体内循环不好。

　　体恤处方：

　　1、服用左归丸(非处方类药)，服药时期要中止房事。

　　2、催促男性少饮酒，少吃精密食物，少吃糖;多做运动以促进循环功用。

　　3、每晚临睡前，为他做一次耳部的按摩，要记得不要只按耳廓，耳四周也应逐个按到，不断延伸到颈部。按摩时不要太用力，要从上至下。

　　观测点④：嘴唇

　　发现：红唇不一定都美。

　　揭密：当男性唇色鲜红如火，它能够在提示你，最近能否肝火太旺，脾气太急，经常口苦咽干。而假如唇色黑红，则少数是由于大肠有成绩，同时还有喉咙不畅、耳鼻不通等症状。唇色暗黑的人，常由于消化零碎功用失调，即使秘、腹泻、头痛、失眠等。而泛白的唇色则多是由于养分失调，起居不良或慢性疾病招致。

　　体恤处方：

　　1、唇色淡白，可以食用一些植物肝脏和白色食品，如西红柿和新颖红辣椒等。

　　2、唇色暗红为寒证，多见于心肺功用不全或缺氧之时，需求尽早反省。

　　3、唇色深红而干，多属热证、实证，可以用生地、小蓟、知母、麦冬煮水内服。

　　4、假如嘴唇肿胀，能够是由于胃寒或是胃痉挛，可多吃些土豆、红薯、板栗、山芋、莲藕等暖胃的食物。

　　观测点⑤：额头

　　发现：别以为额头的皱纹忽然添加是岁月的礼物，有时，它能够是在向男性收回正告。

　　额头与别的部位不同的中央在于，不同的区域代表不同的脏器机能。

　　两眉两头为脑反响区。假如脑区呈现1字纹，11字纹，111字纹，这属于用脑过度，脑循环不畅。长工夫下去，脑部缺氧会惹起头疼、偏头痛、记忆力下降等症状。如呈现凹陷，属于脑供血缺乏，这实践与心供血不好有直接关系。

　　接近发际三分之一处为心区，假如有异常，代表心血管机能不良或肉体压力大。此部位呈现小痘痘或许颜色与正常肤色不分歧，可以判定短期肉体压力比拟大。假如发作疙瘩或红肿、发青、发紫、发黑、发暗，呈现斑或色素沉淀，表示心血管机能临时不良或临时肉体压力过大。

　　另外，假如额头皱纹忽然添加，则标明肝脏担负过重。

　　体恤处方：

　　1、适外地用手指梳理额部，一方面可以增加皱纹，延缓衰老，另一方面也可以缓解压力。建议临时伏案任务或从事紧张性脑力休息的男性应多按摩额头，临时坚持也可增加心血管疾病发作的概率。

　　2、要少吃植物脂肪，应多吃一些油腻的食物，如猪肝、菠菜、豆腐和鱼类等。