健脾胃 1、按摩“足三里”可健脾 足三里穴位于我们的外膝眼下3寸、胫骨外侧约1寸筋间之处。按摩的具体方法是:以两手拇指端部点按足三里穴,平时36次,痛时可揉200次左右。手法可略重些。 2、叩齿是最有效的“健脾经” 唾液,被古人称为“金津玉液”,有“白玉齿边有玉泉,涓涓育我度长年”的谚语,认为口中津液充盈,能养颜保健。可以经常咽自己的口水.据说甘蔗和哈密瓜可以生津. 唾液里含有消化酶,可治疗各种脾胃病。而牙齿和唾液对人体的消化吸收功能,即对脾胃有极大作用。 健脾胃,要保持牙齿功能正常和正常分泌唾液。具体做法是摒除杂念,全身放松,口唇轻闭,然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击。 咽唾液的方法是,晨起漱口之后,宁神闭口,先叩齿36次,然后咬紧牙齿,用舌在口腔中四下搅动,不拘次数,待以津液满口后,再分次缓缓咽下即可。(虽然有点恶心,先试一试) 3动动脚趾健脾胃方法 每天抽时间或闲暇时练习用二趾和三趾夹东西,站立时用脚趾练习抓地,均可起到健脾养胃的作用。 4.食疗 健脾益气的中药很多,常用的有人参、党参、白术、山药、大枣、茯苓、薏苡仁、莲米、芡实等。民间认为,脾虚气弱者,药补不如食补,而且,有大量的药膳配方散寸与民间,其中,大多是食、药两用的原料,如:糯米、黄花菜、蕈类、鸡、鹌鹑、羊奶、葱、蒜、豆豉等,按照中华饮食制作方法,调配出药膳,用来健脾益气比如有名的参枣米饭、益脾饼、山药饼、茯苓包子、山药面、大枣粥、红枣炖兔肉等,都是具有 健脾益气功能的药膳。 ⑸三味健脾养肾粥 配料:白术15克,首乌10克,枸杞子20克,白米250克。 做法:白术和首乌入锅煮,经一段时间后捞出,将其汤与枸杞子、大米一起熬至入味。 功效:健脾补肾,强壮肌肉。白术易补气健脾,首乌可补肾、补血、养脑、乌发、安神,枸杞子能养血补肾。在增加蛋白质前饮用,有利于营养物质更好吸收。
温灸又叫艾灸,属于针灸大范围的一种。中医认为,艾叶味苦,性辛温,具有温经止血,祛寒止痛之功效,“以之炙火,能透诸经而除百病”。因此,艾灸具有温经通络、行气活血,散寒除湿、消肿散结及养生保健的作用。 夏天来了,随着气温的升高,人体耐热度也随之提高,此时实施温灸比较方便且不容易被烫伤,并且,中医上历来有“冬病夏治”的说法,夏季是阳气最旺盛的时候,在这个时候用温灸疗法调节体内阳气效果最理想,可以起到预防各种疾病的作用。 温灸治病养生5法 暖胃健脾:用艾条灸中脘穴10-15分钟,或用艾罐灸20-30分钟。中脘穴位于腹部正中线,脐上4寸处,相当于五指的宽度。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用,灸疗可改善胃疾。 用艾条灸足三里穴5-10分钟,或用艾罐灸20-30分钟。足三里穴位于外膝眼下三寸,胫骨外侧约一横指处,取穴时,屈膝或平卧位,将四指并拢横量,在外膝眼直下方四横指、胫骨边缘处取穴。足三里是足阳明胃经的主要穴位,灸疗可改善胃痛、腹痛、腹泻、便秘等症状。 治疗胃病每日或隔日1次,连续施灸2到3个月;保健养生可每周1-2次。 补肾固元:用艾条灸关元穴5-10分钟,或用艾罐灸30-40分钟。关元穴位于脐下三寸处,取穴时可采用仰卧的姿势,将手四指并拢,置于脐下横量,在小指下缘处取穴。长期施灸有理气和血、补肾固元之功效,能治疗泌尿生殖系统各种病症及妇科疾病。 治疗疾病隔日1次,连续施灸1个月;保健养生可于每年夏秋之际施灸一次。 止咳:用艾条温和灸肺俞穴20-30分钟。该穴位于背部,取穴时一般采用正坐或俯卧姿势,于第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处。灸疗该穴可改善气喘、咳嗽、鼻塞等症状,对肺炎、支气管炎等呼吸道系统疾病疗效显著。每天1-2次,7-10天为一疗程。 治疗偏头痛:用艾条温和灸或隔姜灸列缺穴5-10分钟。列缺穴为手太阴肺经的络穴,位于腕横纹上1.5寸处,取穴时两手虎口交叉,当食指尖所到凹陷处便是。灸疗可改善落枕疼痛和偏头痛,预防颈椎病,对感冒咳嗽也有辅助治疗作用。每日1次,7日为一疗程。 定神安眠:临睡前用温热水泡脚10分钟,擦干后上床仰卧,由他人将清艾条点燃,对准足底涌泉穴施行温和灸,双足每穴各灸15-20分钟。每日1次,7日为一疗程。 温灸4个基本施法 温和灸:将点燃的艾条对准治疗或保健的穴位,距离皮肤3-5厘米左右,进行熏灸的方法。艾灸时,点燃的一端距离皮肤约3厘米,一般每穴灸10分钟左右,灸至皮肤温热发红,有温热感,而又不致产生灼痛和烧伤皮肤为宜。 回旋灸:将艾条点燃端先在选定的穴位熏灸,距离皮肤3厘米,至局部有灼热感时,在此距离做平行往复回旋施灸,以局部潮红为度。 间接灸:施灸时,在皮肤与艾炷之间加上生姜、蒜片、食盐、附子等物隔离,可以增强功效和减少刺激。生姜、附子可加强其温阳补益的作用,多用于补虚助阳;鼓饼隔物灸则多用于散泻毒邪。 艾罐灸:把艾叶磨碎了之后做成艾绒,装进带小孔金属罐子里,点燃艾叶,把罐子装入小布袋,再包一层毛巾,然后放在穴位上进行熨灸,直到所灸部位的皮肤红润发热为宜。 推荐4个养生穴位 关元穴:位于脐下3寸,为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟。 命门穴:位于人体背后第二腰椎之下与脐相对,是人体生命力的中心,为元气“住宿”的地方。用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟。 中脘穴:位于腹部正中线,脐上4寸处,相当于五指宽度。用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟,能有效缓解胃部疾病的各种症状。 足三里穴:外膝下3寸,胫骨外侧月一横指处,用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟。经常用此法施灸,具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功效。(此段节选自《上海家庭报》,作者/伊诗) 温灸9个注意事项 1 温灸时先灸左方,再灸右方; 2 温灸后,不要立即冷水洗手或洗澡; 3 如果灸的穴位多且分散,应按先背部后胸腹,先头身后四肢的顺序进行; 4 要循序渐进,初次施灸要注意掌握好刺激量,先少量、小剂量,以后再加大剂量; 5 出现头晕、眼花、恶心、面色苍白、心慌、汗出等晕灸症状后,要立即停灸,并躺下静卧,再加灸足三里,温和灸10分钟左右; 6 温灸后要喝较平常多量的温开水(不可喝冷水或冰水); 7 空腹及饭后一小时内不宜温灸; 8 脉搏每分钟超过90次以上禁灸; 9 身体发炎的部位禁灸。 6. 薰脐炉,脐疗法的主要用具。 |
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