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利用拇指和手肘依次地刺激和按摩12 经络。每一部位都要按摩 3 ～ 5 秒中的时间，并按压3 次。
按压的时候手指和所按摩的部位要成90 度的直角。 肌肉小的部位或者很难用肘部碰到的部位就用手指来按摩，而肌肉大的部位就用手肘部并依靠上身的重量来按压。顺序是从头至脚依次进行。 每次按摩的顺序和方法如下。刚开始的时候可能会觉得有点复杂，但一开始做就会很容易并愉快地做下去。同时，也会感到全身舒畅无比。（详细按摩图示下页介绍） |
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