大家好。 一起学习呀。有不同想法私聊可以探讨。
我想谈太极的治疗疾病的作用，和方法。
太极治疗疾病，是真的，我是这样做的
腰椎病，颈椎病，前列腺，痔疮等等我都曾经有。
鲁☆茗烟(674729966) 20:33:13
当初打了三天太极拳，神经衰弱改善了，能睡觉了，不失眠了
一个星期后，颈椎好多了。
半年吧，腰椎的痛感没有了。
上个星期，痔疮没了，前列腺也通开了。
我讲的内容一个是谈谈我认为的放松。
第二谈谈我个人认为的腰部放松
第三个是谈谈其他的一些东西。
先讲第一个，练太极首先需要一个条件，
就是心情放松，保持快乐心情，现在生活压力大，生活重，如何保持舒畅心情非常重要。
人不能老是生活在郁闷焦虑当中。
多想开心的事情，少想不开心的事情。
这个是前提，在这个前提下练拳，能非常进入的进入状态，当练到高兴时候，脸上甚者都会带着微笑在享受练拳的快乐。
放松是2个层面的，第一是精神的松，刚才说的保持愉快的心情前提。没有这个愉快的前提，再练拳也难以进入状态。
精神放松是自己思想对自己的一种再认识的过程，你能认识到自己放松了，沉寂了，淡定了。
为什么要虚灵顶劲？
不是为了虚灵顶劲这个模式，而是你神情放松后自然表现的一种状态。
神情放松，颈椎放松自然表现为虚灵顶劲。
第二个放松是身体的放松。
鲁☆茗烟(674729966) 20:41:54
但是这个放松不是单纯的物理上的放松，而是在我们意识或者说精神支配下的放松。
精神放松后，还要用精神或者说意识认识到自己肢体在放松。
为什么要放松？
松则通，通则不痛。
不痛就不得病。
腰椎病等都是因为不通才痛。
这个其实中医上的原理。
第二问题，太极拳松的核心是腰放松。
肾脏是命源。只有强大的肾脏，才会出现强大的身体。所以核心是松腰。
有人老强调气沉丹田，其实我很少气沉丹田。
气沉丹田有时候容易导致胸部郁闷。
人体的气不光是存在丹田中的，存在人体的各个角落。
膝关节，胯关节，脊柱，脚踝，等等都有气的存在。
过于的气沉丹田，求气而不得气。
我为了松腰，我是气沉命门。 有点像欧阳锋练九阴真经了。
双手沉肩坠肘的举起，往后靠一下，轻轻放下，意想一股气从脊背，沿着脊柱下沉到命门。
然后松腰，气从命门沿着命门两侧，尾闾也就是尾椎骨，三个方向自然流淌。
外形上，太极为什么屈膝呢？大家在练拳的时候多问个为什么其实非常好。
屈膝就是为了松腰。屈膝，松垮，尾闾下垂，只要一准备好太极的动作，腰部就非常非常的舒服。
尾闾下垂，其实寻找体会臀部那种自然下坠的感觉。
当练上一段时间后，尾闾会经历一个痛的感觉，胀痛的感觉。那说明腰开始松动了。
松腰是松肌肉，在精神的影响下松腰部肌肉，肛肌，
是的，我们的腰并不是时时刻刻在放松状态下的。
大家可以做个太极出拳的动作。或者抬腿的动作，你感觉一下，你的肛肌是不是会有个收紧的过程？
虽然时间很短，但是人的潜意识会自动的将这个收缩肌肉的过程完成。那是潜意识做的，不是我们可控的意识做的。
我说的是因为发力有收缩肛肌，腰肌的过程
我认为太极拳就是通过锻炼，将这个潜意识去掉。当做野马分鬃等抬腿动作的时候，你保持腰部放松，将肛肌腰肌自然收缩的动作摒弃掉，看看，走的是不是非常舒服？
大家可以试一下。
人受到惊吓的时候，肌肉会发紧，将这个不受控制的肌肉发紧的过程，通过太极拳锻炼去掉。
大家有便秘的，痔疮的，你感觉一下你的肛肌是不是老是往上提着呢？
提着就说明腰没松。松腰松尾闾后，肛肌自然松开，非常重要。
有前列腺的男同志，你的会阴是不是收缩着呢？
这个收缩是不自然的收缩，是潜意识控制下的收缩。
所以，有人说练太极腰提肛，我说，从养生的角度看，提肛练不对，肌肉紧张了，不是太极的要求。
松腰，然后尾闾。据说太极高手的尾闾都能动。
尾闾也就是尾椎骨。
腰病其实就是坐着久了，尾闾在肌肉紧张的作用下，上提压迫腰部神经造成的。
所以我们通过太极拳，有意识的拉开腰部，让尾闾下垂，回到原先的位置。
真正的太极高手我认为他们在发力的时候。腰部都是放松的，不会有腰肌肛肌收缩的一个过程
将腰部肌肉潜意识收缩的状态，通过有意识的控制，放松下来。
太极的核心就是松腰。当松腰后，不受潜意识的控制了，估计也就能体会到真正的神奇的太极功夫了。
当然，身上的疾病自然就不存在了。
我们太极的沉肩坠肘等基本要求，其实都是因为松的要求的外在表现。
塌腰，其实是腰有些外凸，这样腰部轻松。
收腹，有人用肌肉将小腹往里收着，错啦
塌腰的过程，其实就收腹了，是自然的一种表现，不是用肚皮的肉，使劲往里绷着
屈膝，送跨（不是松垮），尾闾下垂，塌腰收腹一气呵成，您站着就舒服死啦
虽然腿部累，但是腰舒服。
松完腰后，往下走，松尾闾，尾闾松后，肛肌自然松。肛肌松后，告别痔疮。
肛肌松后，到了会阴穴，这里非常重要。
会阴要松，会阴不松，气不到腿部。
裹裆，我的理解是气从丹田，后腰一起往下，会到会阴，然后分到两边大腿。
腰松了，就好理解会阴松。
松垮，松垮的过程是松的腹股沟和跨后臀部的那个关节，是俩地方
松膝盖有对拉之意。
松脚踝，意念不要放到脚踝的两侧骨头尖上。
要放到骨头尖后的两侧凹处
到了脚部，脚部我松的也不好，不好谈体会。不过，只要完成这些动作，当你迈步的时候，保持腰部放松状态，就能体会到两腿分出阴阳来了，也就能走出猫步来。
猫步有个抬脚尖的动作，为什么？因为松脚踝的状态自然表现
迈步的时候，提膝，松垮（注意俩节点），松脚踝。松腰的前提下，会非床舒服的应意念提腿。
迈步的时候先有个开跨的过程。
手部节节贯穿，腿部的猫步其实也是节节贯穿。不过高手这些动作应该是看不出来的
我们能保持静的时候松着腰，我们要锻炼的是动的时候也要保持松着腰。
这是我的一些理解。我现在状态是四肢轻灵，只要一用意念松，手臂就可以飘起。
腰好 了。颈椎自然好。
谈一些练习过程技巧。对于初学者来说，先要静下来是首要的，不要再外形上下太多功夫。
内里的东西有了，外形自然就能体会到为什么这样。练习的过程中多问几个为什么很有好处的。
练拳不是练给别人看的，治病，就是松，是精神上的松，是精神上对肉体松的一种认识。
我刚练拳的时候，单腿都站不稳，现在我能单腿跳跃。160斤的体重。能单腿蹲下站立
其他的没什么了。就讲这些吧。总结一下就是初练拳除了陈氏太极外，别老是想着气沉丹田，要松的是腰，从腰开始，松脊柱比气沉丹田更重要。
这些事我自己的体会。我现在的体质和20多岁的一般。
自己多问为什么。我是这样不断的反复练起来的
我也是初学者。我只是谈体会。 初学者和初学者才好交流
练拳从养生来说，不在于练多少遍，而在于效果。
我会将松功练到底，等我腰完全松下来，我再给大家谈体会。
谢谢大家今天就先和大家交流到这里。
