晚睡强迫症，私人生活从下班才开始，无视疲惫的身体，还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会，没什么事可做时却不愿睡觉，非要熬到凌晨一两点才上床，这正是“晚睡强迫症”的典型表现。晚上回家后，困倦感就变成了亢奋，开始上网，或者看小说或电影。打游戏总想着下一局就是最后一局；看连续剧想着看完这集就睡觉，结果每次都食言，这几项提法得到大多数职场人士的认可，纷纷表示自己经常有这样的经历。
1、白天忙工作 晚上忙放松，有些是游戏迷，上班后每天能玩游戏的时间少了许多，因此下班后时间是自己的，应该好好放松才对得起自己。于是下班回家后玩游戏到凌晨一两点。
2、零点前无精打采 零点后生龙活虎，从事文字工作的小东在午夜零点前做什么都没有兴致，但为了即将到来的兴奋时段不得不强迫自己别睡觉。过了最困的时候，他的精神又来了，看书、写文章、和同样有晚睡习惯的朋友聊天，忙得不亦乐乎。
3、造成晚睡强迫症的原因通常和人际关系有关，还有一类人患上晚睡强迫症是因为不安全感以及由此引发的焦虑，他们大多是工作繁忙的人。
在心理学上是“拖延症”的一种，过于执着、担心、抵触心理等都是诱因，可能会反映到生活其他方面。
为此专家建议，“晚睡强迫症”人群切不可掉以轻心，任自己的晚睡症状蔓延。克服现状的关键是自己要下定摆脱惯性的决心。同时，行动力也至关重要，不要总是抱着想法而不去实现，一旦决定就努力付诸行动，虽然一开始会很难扭转，但一旦习惯就觉得其实行动起来比拖延要轻松很多。
对于我们来说，熬夜似乎已经成为习以为常的事情了，还有很多人说，似乎不够夜深的话他就会睡不着觉，总之身体都在不由自主地等着一个钟点，确认已经劳累到不行了，两点三点不止了，才会恋恋不舍地进入梦乡。其实这一种夜猫子的心态，也是一种强迫症的体现。
不到时间没法上床睡觉，耗也要耗到那一个点再上床。这里面也有一个新的认知：早睡觉是浪费生命，好好的利用晚上的时间做很多该做的事实际上是延长生命的一种方式。其实这种所谓的争取时间的方式恰恰缩短了人的生命，虽然人的一生有1/3是要在床上渡过的，却不只是平静的什么都不干，身体的各项指标都在转换与更新，以达到生命的鲜活。长时间的晚睡强迫症只会摧毁身体正常的新陈代谢机能，黑眼圈、憔悴、总是萎靡不振就是它带来的。
晚睡强迫症
1、“夜猫”习性吞噬都市人的健康，晚睡强迫症几乎已经成为许多年轻人的通病，工作所迫、生活习惯所致、缓解压力的需要、打发时间等，是他们保持晚睡习惯的主要理由。
2、将熬夜当做习以为常的事情，非要等到身体劳累得不行才恋恋不舍地进入梦乡的状况，其实是一种强迫症的体现。从健康的角度讲害处颇多。
3、不规律的睡眠以及压力会导致人的免疫力下降、内分泌失调，让人容易被感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状找上身；长期熬夜还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
1、造成“晚睡强迫症”通常有两种原因。一是对白天生活的无声抗议。晚睡族往往是白天劳累了一天，压力很大，到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫才能入睡。这类人多会沉溺在网络上，观看网络视频、泡论坛、聊天、流连夜店，或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力；
2、对睡眠的认识形成了习惯性误区。强迫性晚睡与失眠有本质区别。失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。
3、通常情况下强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。做事情一定要等到夜深人静时，比如收拾房间、看杂志、写文章等。
晚睡强迫症
1、心理专家指出患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气，不到最后一刻不完成任务，面对压力形成“拖”的解决办法。此外还有过于执着、敏感的心理。如果这些长期存在就会构成亚健康的人格特征。
2、建议患有严重晚睡强迫症的人及时咨询求诊，可尽快杜绝睡眠问题带来的严重后果。如果您有关于晚睡强迫症应该咨询心理医生。
3、专家认为下班后可安排一些健康的运动来释放
压力，让身体和心理同时渴望睡眠，逐渐养成早睡的习惯。因工作需要被迫形成晚睡习惯的人，实际上是由于压力太大而形成了焦躁情绪，应该学会更好地安排自己的时间，尽量不要把工作带到家里来，同时放松心情，正视压力。
4、对“晚睡恐惧症”的人来说，最好去寻求心理
医生的帮助。至于小高和他的“病友”需要知道，要努力把自己的需要说出来，学着接受生活中的变化，别奢望把任何事情都置于自己的掌控之中。
钟表已经指向了晚上十二点，但你却好像兴奋得很。虽然也偶尔掠过一丝睡意，但又被你的意志力驳回，逼迫自己保持清醒：“睡那么早干嘛？我一天的开始就是在夜里，好好享受一下夜生活。”于是你一边上网，一边听着音乐，偶尔还喝个小酒。再不，就是呼朋唤友一起去夜店或者大排档消闲，然后玩到凌晨两三点再回家……虽然每天上班都很疲惫，也很讨厌自己如此的拖延，但当你加班回到家，却又会进入新一轮的强迫性晚睡循环，而且还有越睡越晚的趋势。应对晚睡强迫症，你该怎么办？
美国国家健康研究中心的最新研究成果表明：熬夜是人们向自己的健康赊债的一种“赌博”行为，筹码就是“睡眠”。英国心理学专家也认为，睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素。多睡一小时，你得到的不只是工作时更加充沛的精力，还有可能挽救自己的生命。睡眠不足的影响会累积起来，最终严重危害健康。比如，长期熬夜的人更易遭受癌症侵袭——因为熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
晚睡有如此多副作用，但我们为何还要尽可能地拖延入睡呢？这种拖延几乎成为一种强迫性的心理仪式，好像为了满足某种潜意识的心理需要，比如，需要更多休闲放松的时间，需要更多关怀、陪伴，也需要更多的只属于自己的精神流浪。豆瓣网上专门有一个晚睡小组，组员有一句名言：晚睡是对白天生活的无声抗议。这句话似乎就能概括晚睡者的深层心理。
每个人都想缓解压力，但事实证明，晚睡并不是一种很好的减压方式，却可能带来更多的身心健康隐患：黑眼圈、偏头痛、憔悴、萎靡不振等等。本期诊聊室，让我们来探讨如何告别晚睡强迫症。
诊聊：晚睡是为了寻求心理补偿
晚睡强迫症人群除一部分是因为对于工作压力的逃避之外，另一大部分真的是感情关系问题而导致的晚睡问题，一种对于亲密关系失去了安全感和信心之后的抑郁状态，导致的心理失调。你试图从晚睡中补偿和寻找一些失去的东西，比如安全感、归宿感、情绪上的安慰和价值感等。
主持人：郑莉
来访者：艾黎，28岁，外企白领，标准晚睡族。
心理专家：冯宣东，国家首批二级心理咨询师，中国心理卫生协会会员，司法部特聘心理咨询专家，北京市性教育健康研究会会员，北京电视台《心灵密码》特约心理策划。
郑莉：相信很多朋友都是晚睡一族。这个族群曾经的称号是夜猫子，是夜生活爱好者。不过，目前晚睡问题引起了科学界的广泛关注，研究发现，爱晚睡的人很多都受到强迫性“不想睡”思维的影响，得了晚睡强迫症。而且，晚睡带来的健康后果很大。本期我们就一起来诊聊这个问题。
艾黎：晚睡并不一定带来放松，反而后患无穷。我自己就是一个例子。我过去开始晚睡，很多时候是因为工作。外企加班很正常，开完会，做完事情回去，常常就是十一二点了。有时还会更晚。但回去后，我却可能睡意全无，在网络上浏览帖子，玩玩电脑游戏，看看小说，或者喝一杯什么的。总之，事儿还挺多，磨蹭完了，基本都到三点了，这才倒头入睡。不过第二天，我也觉得自己好像更疲惫了，还有偏头痛，没有达到睡眠该有的效果，补觉也总是补不回来。
冯宣东：你是说，在你晚睡强迫的时候，你好像感到很享受，但是第二天，常常会出现负效应，不是那么舒服？那第二天晚上，你会调整并提前睡眠时间吗？
艾黎：是呀，在晚睡的时候我也是有疲劳感的，但大脑却发出指令，不想睡，不要睡，该干的事情还没干呢。比如，我可能会深夜和男友上网聊会天，会逗逗我家猫咪，会给朋友发封邮件，写日记什么的。白天的时间是给工作的，晚上一定要有时间留给自己。虽然折腾太晚，第二天也不好受，但还是忍不住第二天仍然晚睡……
可能就是那种想把白天的时间赚回来的感觉吧。在公司里，我感觉自己很多时候都是被动的，像颗螺丝钉一样，自己可控的事情很少。只有回到家，才是我的天地。因此，我无意识地压缩入睡时间，想多做点自己爱做的事情，但没想到成了一种习惯性强迫。
郑莉：看来艾黎的晚睡强迫症，有一部分是因为工作压力造成的。她似乎对工作过分付出，但是又从中感受不到更多的价值感和存在感，因此，借晚睡来发出对白天无声的抗议。
冯宣东：艾黎，你觉得自己的晚睡问题，除了工作原因之外，还有其他的原因吗？
艾黎：也许还有感情原因吧。我的感情生活一直都不太稳定，交过三四任男友，但都没有很好的结果。怎么说呢？以前，我有一任男友也是典型的夜猫子，可能会为了玩游戏，或是在网上下载电影看，而熬一整个通宵。他属于神经质性的人，我们常深夜在Q上聊天，他喝醉了也会很晚给我打电话。但是，后来我发现他同时和好几个女生交往，就放弃了。没想到这种模式一直就这么循环着。越心情寂寞就越晚睡，但越晚睡，也就越寂寞……
冯宣东：是的，在我处理的案例里，晚睡强迫症人群除一部分是因为对于工作压力的逃避之外，另一大部分则是感情关系问题而导致的晚睡问题。
