浅谈松沉
沈阳·段富文
说到松和沉大家都知道，大夫在给孩子打针时，就会告诉孩子：要放松，不痛，马上就好；音乐老师教学生练声，也会告诉学生放松，做到胸腔共鸣；赛场上的篮球运动员要放松，不然动作就会僵直，反映迟钝。 我们良好的状态一定是在松的基础之上，所以松将是我们一生的追求。
那么，为什么松就会柔软，不松就会僵呢？从各种实例可看出确实如此，科学家通过实验也证实了这个理论，水分子中的氢和氧是通过氢键连接的，氢键松弛时，分子氢和氧可以自由的运动。如果水经过冷冻的过程就会变成冰，这时候氢键不在是松弛的状态而是绷紧成直线，分子氢和氧就动不得了，所以不松就会僵直，迟钝。
太极拳是内外兼修的上乘功夫属内家拳，是智慧拳，是黄金功夫！太极拳以传统哲学、经络学说为理论依据，十三势技法为主要内容，功法、拳势、推手、散手为活动方式的一个武术拳种。轻灵、巧妙，松静自然，意气相随，动作和顺，延绵舒展。用的是意，练的是气，固的是精，养的是神。固精、气、神。所以在练太极拳时要尽量做到慢、匀、柔，还有松、沉、圆。
太极功夫由大圈收至小圈，小圈收至没圈，没圈即点。谁获得点状太极功夫，谁就获得太极王国任自由的境界，松的好，周身协调一致，任彼攻势凶猛凌厉（包括擒、拿、跌、打、摔），皆化为乌有，放之既出。什么原理呢，是在来力的点前，减而不顶；在来力的点后，加而不丢，点引化击法。
功夫是在意识的指导下，经过长时间艰苦的努力练出来的，也是在意识的指挥下运用、在实战中接受严峻考验的。打拳时要收放到位，实际上是舒展与紧凑，紧凑是化蓄劲，舒展是发放劲。究其根源就是松，学太极先学松，不松难得太极功。
有的人自以为功夫不错了，到处找人比个高低，输了还不服气，说人家侥幸，其实自己没注意……明摆着的，自己的意高、形低，形不如意，意指挥不了形，形意不能统一，能不败吗？此种心行说明自己不沉稳，心浮气躁怎么能赢。
松、两臂如风中柳枝随风飘摆而不随风而去，身体有如墙上草，狂风过后又挺起，那么从周身来说呢，四肢皮肉等有如挂在脊椎上都能随风而动，脊髓骨节之间有如我们两手拿着同性的磁铁相对的感觉，即对不上也离不远，就是节节之间总是有活动的空间。我们想一想，人睡着了时，两臂好像是松，胳膊没盖被就会冻坏了，这就是没有意识那不是松是懈，胳膊冷了知道盖被才是有意识。松有意，懈无意，这是松与懈的区别。
那么沉又如何呢？松了自然沉，松开了就自然顺应地球的引力，无需与引力对峙自然下沉。松开了就心态平和，沉着冷静就是沉稳。沉：主要是指心态平和，沉着冷静，不要误解为体重的增加，那么有人会说，千斤坠的功夫不就是体重增加吗，人就抱不动吗。千斤坠的功夫不是体重增加，而是瞬间的下沉力，同时也有转换对方的抱力，这里就不细说了。练太极拳中如何去做到松呢？
松的标准是什么？
一：怀抱婴儿。会抱婴儿的，全身关节自然放松而张，腰以上关节尤应如此，似抱非抱，似捧非捧，二者兼有，两手臂放在婴儿适当处，自然得体。
二；大猫叼小猫，既不能咬伤也不能掉下。
三；自行车上档。骑自行车，档紧了则滞，费力气；档松了，不稳且摇晃。以上三例中不难体会放松的方法、放松的火候、放松的标准。什么是松，什么是懈也就一清二楚了。
放松内要有喜爱之心，关怀之心，仁慈宽广之心。外要做到，轻、缓、慢、匀，少时即可做到放松。看看我们在打拳或是做各种动作时，做没做到喜爱之心，关怀之心，仁慈宽广之心，做到了就不会心浮气躁。自然顺畅 ，稳重大方 ，心胸宽广，博纳海川。
本门太极拳体用要诀：
行功松字诀
（尊师—胡学智·著）
松松松太极功，练功头条要放松。
学太极先学松，不松难得太极功。
一处松一处通，处处皆松百络通。
意念松形体松，精神宁静才能松。
头要松颈要松，胸背腰胯一齐送。
膝要松踝要松，肩肘掌指定要松。
肌肤松筋骨松，肌腱筋膜俱要松。
关节松内脏松，从内到外统统松。
腹若松气血通，气血通畅易长功。
祛病松练功松，松好祛病又増功。
练拳松推手松，转关抹角全靠松。
局部松整体松，一层一层往下松。
时时松刻刻松，送到脚下最成功。
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