分享

更多

   

[转] 转载:死在嘴上,懒在腿上 [图片]

2011-04-07  张幽兰

[转] 转载:死在嘴上,懒在腿上 [图片]

中国首席健康专家,74岁的万承奎教授做客央视《人物周刊》,向全国   电视观众讲述了他的­

   健康、长寿、幸福"秘方"。­  

­

在健康问题上,你自己比老天爷管用­

            万承奎教授说,世界卫生组织规定,个人的健康和寿命15%决定于遗传,10%决定于社会因素,8%决定于­

医疗条件,7%决定于气候影响,60%决定于自己。在这个问题上,你自己比老天爷管用。你知道吗?吃饭一­

定要是:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百­

病之根。­

       早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西:牛奶、豆­

       浆、鸡蛋或者肉,主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的营养早餐,就属于低质量早餐。现在我们中­

       国人20%不吃早餐,50%—60%不会吃早餐,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。­

全世界最不好的习惯是抽烟­

           全世界最不好的五种习惯里面第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人,要少活20年到25年,吸一次烟,­

       少活11分钟。我为什么比较年轻,比较健康,我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟,对不起,请你到外头抽,­

       你可以自杀,你不能杀人。大清早一起床就抽烟,尤其危害大。抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺­

       癌,这是死亡三部曲。­

营养过剩一样中毒­

           营养过剩了一样中毒。你记住,一天吃东西有规定的:一、二、三、四、五、六。每天一盘蔬菜,必须要八­

       两到一斤;每天两个水果;每天三勺清油,不要超过25克;每天四两米饭或四个馒头;每天五种优质高蛋白,­

       肉、蛋、奶、鱼、豆,但有量规定,一两肉,一个鸡蛋,牛奶半斤到一斤,豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑,­

       肉、蛋、奶、鱼30克不要超过一两,六杯水或者六克盐,现在讲八杯水,每天一定要喝八杯水。因为水就是人­

       的生命。现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行吗?茶不行,八杯­

       咖啡呢?饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。千万记住,水是人的生命。­

人不是老死的,不是病死的,是气死的­

           人哪能不生气?人是感情动物,喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑,不高兴就要哭,生起气来还要骂两句呢,这­

       是人感情丰富的表现。假如人只有一种感情,这个人就不健康。一个人感情很丰富,该怎么样就怎么样,但是­

       你千万记住:第一个不要过度,第二个过度了但是不要长时间,很快就调整过来,这才是健康的。《皇帝内经》­

       早就讲得很清楚:怒伤肝,喜伤心,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,百病皆生于气。讲得很绝。­

           很多人说老实话,不是老死的,不是病死的,是气死的。当不了官,气死了;提不了教授,气死了;赚不了­

       钱,气死了;很多老年人为很小的事,气死了,我这里有很多例子。所以我说人不能不生气,但一定要会生气。­

       一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人,一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你,记住情绪是人们生气­

       的指挥棒,至关重要。­

走路是非常好的锻炼方式­

           什么东西都是个度,吃饭是个度,睡觉是个度,锻炼也是个度。不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。­

       每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了,这是最简单、­

       最经济、最有效的办法。但是走也是有讲究的,年轻人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分钟要达到130­

       步,心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳,当然不是一下子就能完成,­

       要有个逐步适应过程,你这样坚持半年,你的心肺功能可以大大提高,提高30%到50%。­

           一个人一定要从年轻开始,保持你的标准体重。像我30年就这种体形,军人体形。一旦胖了以后,你想把它­

       降下来谈何容易,实际上不是不容易,关键在哪儿?控制嘴、多动腿,人就是死在嘴上,懒在腿上。­

喝醉一次白酒,等于得一次急性肝炎­

           世界提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒,过量饮酒。少量喝还有好处,比如每天喝白­

       酒一两,喝葡萄酒尤其干红葡萄酒二两,啤酒半斤到一斤。过多了以后伤害身体,伤肝,伤脑,伤心,伤各个­

       脏器。喝醉一次白酒,等于得一次急性肝炎。大家记住,喝酒不仅伤肝,为什么喝酒多的人,记忆力不行,认­

       知能力下降?因为大脑细胞大量死亡。一天一两白酒,这叫安全量。­

家庭不和睦人就会生病­

           有专家认为,人的疾病70%来自家庭,人们的癌症50%来自家庭,你说家庭重要不重要?这说明家庭的重要。­

       在家里千万不要小吵天天有,大吵三六九,也不要成为一个死水家庭,不吵架,不说话,半个月都不说话,那­

       不得憋死啊。我还曾经看到过一个报道,说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这个有科学依据。孤独比贫穷更­

       可怕,夫妻恩爱的长寿,夫妻健在的长寿,孤独的就容易出问题,容易短寿,这是普遍规律。但怎么样把家庭­

       搞和睦了,这是一门学问。必须解决四个问题:第一,要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要处理好婆媳关­

       系;第四,这条尤其重要,夫妻要恩爱,这是核心。夫妻怎么恩爱?要做到八互原则。互敬、互爱、互信、互­

       帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性,都有毛病,要经常提醒自己:算了,让着她(他)吧,她(他)­

       只要高兴就行了。所以我再说一下,对自己的爱人千万记住,不仅年轻时爱她(他),老了更要爱她(他);­

       不仅健康时爱她(他),有病更要爱她(他);不仅爱他(她)的优点,也要爱他(她)的缺点。­

用脑子吃饭保健康­

           每天健康生活,要做到七个方面;第一,一定要吃好3顿饭;第二,一定要睡好8个小时觉;第三,每天坚持­

       运动半个小时;第四,每天要笑30分钟,身心健康;第五,很特殊的,每天一定要会大便。人们只管这一头,­

       不管那一头,它都是自然的,拉不出来你硬拉也不行;第六,一定要跟爱人搞好关系,每天给爱人说三句他­

      (她)喜欢听的话。老婆关系搞不好,你啥事也弄不成。当然了,女人也要跟老公搞好关系;第七,不吸烟,­

       不酗酒,每天齐步走。健康要从每一天开始,每天健康,就一生健康。一定要记住那几句话:能吃能喝不健康,­

       会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。要做到:皇­

       帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。­

红薯是世界上最好的食品­

           请大家记住一个原则,吃植物性的东西,一定要占70%—80%,动物性的东西只能占20%—30%。我们现在­

       相反了,所以很多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。不能不吃蔬菜,不吃水果,现在尤其­

       是孩子不吃蔬菜,很多人没有吃水果的习惯,大家记住,一天两到四种水果,三到五种蔬菜,综合抗癌,保护­

       心脏,这是21世纪营养新战略。红薯(地瓜)是世界上最好的食品,日本曾经是得癌症最多的国家,为了把癌­

       症减少,日本人想了很多办法,没有效果,最后慢慢找到了,他们把所有蔬菜做了筛选,选出20种抗癌蔬菜,­

       熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜、抗癌的、保护心脏的、软化血管的、通便的,都离不开这两样。­

­

­

­图片

­

 

­

­

                                                                                                                                                                      ­

                                                                                                                                                                              本文选自网络日常养生栏目其他推荐文章:­

食物相克终于找齐了­

[转]一杯姜蜜水老年斑消退­

[转]巧妙喝水打败多种疾病­

[转]生病时绝对不能吃的东西!!送给你关心的人吧­

为了身体为了你长得越来越漂亮一定要看­

[]你必须知道的50组医学数字­

转载:最强排毒食物吃了皮肤瞬间变好­

转载:突然惊醒!心脏病的14个预兆­

载:心肌梗塞急救法----黃金三十秒---請大家踴躍轉載­

转载:南师教我们如何化精不漏精!!!­

转载:天冷不用愁暖身有奇方­

转载:拍打传奇­

转载:**************大病自救50­

转载:几招特效穴位疗法­

转载:补足气血万病消­

转载:疗心之法­

转载:手指疼显示疾病­

转载:南怀瑾大师传的一个秘方,无价之宝啊!­

转载:爱生气的人,对自己身体会有惊人de伤害,非常可怕­

转载:女性月经提前,延后判断体质防病[图片]­

转载:聪明和智慧是两回事­

]让您和家人远离灾祸的真正原理——绝对受益终生!­

]补肾解全身病痛:养生必养肾­

转载:再笨也要记下这养生十大穴­

­

本空间经典文章:         ­

平衡之道在于理所当然­

路漫漫其修远兮,慎独,慎行­

茫茫宇宙大无边,虚空里面演大千­

十二经脉、奇经八脉高级循环动画演示­

[顶]修炼杂谈(兼述心传)­

[顶]强身(高效)疏导十法­

[顶]心悔­

略论师我一体(心心相印)­

[顶]太阳掌一步法­

浅悟念[顶][转]转载:慧律法师的开示­

给自己的不安一个空间(康复群中随记)­

[转]转载:你内心还有恶存在­

《心地坦然勇敢前行》­

练功之中心放何处­

[]真正根治高度近视眼的方法­

]空间说说整理(不按时间排序)­

[]空间说说整理-2(不按时间排序)­

空间说说整理-3(不按时间排序)推荐­

­

转载:我想成佛——至关重要的修行文章­

]【转】修道首重师道­

[]你的身体经络你打开了吗?看看吧,很好的!­

转载:人体有个拒绝病毒的开关­

你能感染自己,也能感染他人­

怎样与自己的上师相应(附:加持是怎么一回事)­

修者没有敌人(推荐)­

]让您和家人远离灾祸的真正原理——绝对受益终生!­

转载:简单失眠口诀[图片]­

转载:相貌是怎样变善或变恶的?­

拥抱真爱,转化错爱­

]修者只有前进的动力,没有自我的阻碍(心灵路程)­

]百家讲坛全部视频。不用下载,点击就播放!你值得拥有­

走出并不难,你可以的(推荐群聊)­

大道至简随缘而行(蓝色巨人感悟)­

元和专栏推荐:­

[顶] [转]元和健康北京三日内家点穴培训、北京天津治病情况总记­

[顶] [转]元和三日内家点穴精修班培训及报名­

内家点穴学习和应用的体验与感悟­

善缘善愿(神奇的内家点穴传授)­

内功点穴随感之四——点穴大自在­

[转]音乐疗法有望成为未来人们治病的首选­

天人合一的元和内家点穴­

元和医疗养生音乐体系六大特点关于元和内家点穴的交流问答­

你是怎么唱(听)元和治疗曲的­

]元和内家点穴(北京)三日精修班第三期小记­

]北京元和内家点穴3日精修班第四期--感动之旅­

http://www.yhejk.com(元和健康)­

­

­

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,请点击这里 或 拨打24小时举报电话:4000070609 与我们联系。

    猜你喜欢

    0条评论

    发表

    类似文章
    喜欢该文的人也喜欢 更多