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五种对治消极念头及情绪的观想方法 ——摘自<心灵神医>一书
从这些观想练习中，或许你会明白能量不灭，以及能量转化的道理。 1、放下悲伤的乌云 当悲伤席卷而来的时候，承认它的到来，短暂而充分地感觉悲伤，借着感觉悲伤，我们就可以放下它。 观想你的头部、心脏、腹部或者任何你感觉最痛的部位，们是巨大汹涌恶兆的乌云，正压在你身上，令你感觉很沉重，现在，借助你的呼吸来排除它，让悲伤慢慢从你的身体里翻滚出来，就像蒸气从茶壶里冒出一般，你看着乌云缓慢而稳定地飘走，,越来越远，漂浮到远方的天际，.看着它在远方变得越来越小，就好像鸟儿飞走一般，最后在远方的地平线上，乌云完全消失了，你已经不再与悲伤有任何联系，你的身体和心灵都沉侵在轻灵和放松的感觉之中。 2、驱逐恐惧的幻想 当你恐惧时，观想你的恐惧和疑虑就像是你身体内摇晃不定的迷雾或黑影，感觉那迷雾，然后观想你的力量来源发出强力的祥瑞光束，碰触到迷雾，把它从你的身体里完全驱逐出去，你的身体和心灵沉侵在温暖和力量之中。 3、清除潜在的忧虑 如果静静地观察内心深处，你也许就会认出某些熟悉的焦虑，以友善的方式，邀请它们出来，不管你有什么令人烦恼的情绪出现，都先去感觉它们，并且注意那是否来自你身体的某个部位，观想焦虑就像来自洞穴的暗光，观想这个已经隐藏在你身体内的奇异暗光，现在毫不费力地开放和散射出来，黑暗离开了你的身体，消失得无影无踪。 4、熄灭烦恼的火焰 如果你在经历一个令人烦恼的情绪，就和那个情绪保持一点距离，,承认那个情绪的威力和迷人之处，但是不要被它完全吞噬。 现在，把你身体里的情绪观想成篮色的火焰，感觉这个火焰带给你的兴奋，想象一股清凉的治疗甘露从你的力量来源流出，从头到脚注满了全身，熄灭了那破坏性的火焰，你已经完全从破坏性的情绪中解脱，沉侵在安详和宁静之中。 5、净化欲望和情绪毒素 对于强烈的苦恼，尤其是感觉切身的坚实的痛苦，把它们观想成身体内的垃圾和沉淀物，观想一个象征智慧的巨大治疗火焰，从力量来源向你接近，把它想象成猛烈却仁慈的烽火，只要它一进入，你体内的一切情绪垃圾立刻被烧成了灰烬。然后，一股象征慈悲的治疗水流进你的身体，,清洗掉情绪垃圾的灰烬，最后象征力量的加持强风吹掉了一切秽物，没有留下任何痕迹，你解脱了一切负面的重量，感到身心放松。
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