我院学生亚健康状况的调查及解决对策

 摘要： 亚健康已经严重影响到人们的工作和生活，通过问卷调查、文献资料和数理统计等方法对我院学生的亚健康现状进行了调查与分析，并针对现状和问题提出了通过体育运动改善学生亚健康状况的有效方法与途径。
    Abstract: Sub-health has severely affected people’s work and life. Questionnaire，documents and mathematical statistics are applied to investigate and analyze the sub-health state of the students in the author’s college. Some effective measures to improve the sub-health state of the students through physical culture are discussed in the paper aiming to provide some basis and references for the departments concerned to take precaution against the hidden threat and decrease the quantity of the people in sub-health in the college.
    关键词： 学生；亚健康；体育运动
    Key words: students；sub-health；athletic sports

    0  引言
    亚健康（Sub health）即处于“健康与疾病”之间的临界状况，一般是指肌体虽然没有明显的疾病，却呈现出活力降低、适应能力呈不同程度减退的一种生理状态，是近年来医学界提出的一种新概念。亚健康是一种动态的变化状态，处理得当，身体可向健康转化；反之，则患病。目前全球亚健康呈逐年上升趋势，已明显威胁到30岁以下年轻人。据了解，目前我国处于亚健康状态的人数已超过7亿，占全国总人口的近60%。在学生这个特殊的群体中表现的尤为突出。大学生作为国家可持续发展的主力军，是祖国的未来和宝贵财富，预防和减少学生亚健康的比例，努力提高学生的健康水平是大学体育工作者义不容辞的责任。
    1  研究对象与研究方法
    1.1 研究对象  汉中职业技术学院08、09、10级各专业随机抽取500名学生。
    1.2 研究方法
    1.2.1 文献资料法  根据课题研究的需要，通过各种网络、期刊、著作，查阅了近10余年来与本课题相关的文献50多篇，为了解国内外关于亚健康现状奠定了基础。
    1.2.2 问卷调查法  采用分层、分类和随机抽样相结合的方法，由学生会体育部干部分头进行实地调查，共发放问卷500份，收回问卷486份，回收率为97.2%，其中有效问卷480份，有效回收率为96%。
    1.2.3 访谈法  与我院心理辅导师进行访谈，获取研究的相关信息。
    1.2.4 数理统计法  根据研究的目的与要求，将问卷调查所获资料进行系统的整理与分析。
    2  结果与分析
    2.1 亚健康状态的表现形式  以WHO四位一体的健康新概念为依据，“亚健康”状态可分为以下几种类型：心理亚健康、躯体亚健康、道德方面的亚健康、社会适应性亚健康等。尤其是躯体不适及心态失衡等亚健康问题将严重影响着人们的生活质量，妨碍生活、学习、工作和事业。它可以长期的、潜隐的损害健康，导致最终成为疾病，也可因某种因素促发重症，甚至发生猝死。据统计，近几年来日本每年发生“过劳死”超过万例，我国青壮年人群猝死案例也呈上升态势。
    2.1.1 心理亚健康  亚健康状态的许多症状表现为心理健康的不良状态,如精神不振、情绪低沉、记忆力减退、情绪易波动、烦燥焦虑、失眠、多梦等。心理亚健康状态是学生亚健康的重要表现。其中焦虑、恐慌最为常见，在与人相处时谨慎小心，患得患失。适度的焦虑有助于维持人格的完整，促进人格的高水准统一，而过度的焦虑会使个体的心理出现种种不适。在这种状态下，若给予适当的干预，亚健康就会向健康方面转化。否则，就可能形成心理障碍和心理疾病。调查结果（回收的有效问卷中，选择很大压力141人，占29.4%；较大压力289人，占60.2%；没有压力50人，占10.4%）表明目前我院学生的心理压力很大，回收的有效问卷中，选择很大压力141人，占29.4%；较大压力289人，占60.2%；没有压力50人，占10.4%。
    2.1.2 躯体性亚健康  大学生躯体亚健康有心慌、疲劳、头昏头疼、胸闷气短、乏力、少气懒言、食欲不振、消化吸收不良，两目干涩等。调查发现我院学生躯体亚健康形势令人担忧，约80%以上的学生有时或时常出现躯体性亚健康问题。（见表1）

    2.1.3 道德品质亚健康  现在很多学生，评论起别人头头是道，眼光只看在别人的短处上而从来看不到自己的不足；不能全面的观察问题和分析问题；缺乏开阔的胸怀包容心，缺乏责任感，没有抱负，不懂感恩，只求索取和呵护、不讲奉献；好逸恶劳，贪图享受等。

转2.1.4 社会适应性亚健康  表现为对工作学习困难重重，人际关系难以协调、紧张，同学、师生不能和睦相处，没有知心朋友，角色错位等。通过对我院学生心理素质的随机抽样调查（在回收的有效问卷中，自我评价问题：很高的占9%，较高占42%，一般占44%，较差占5%，很差的为0%。对他人的评价：很高的占1%，较高占55%，一般占37%，较差占4%，很差占3%。对环境的适应状况：很适应占5%；较适应占62%，一般占30%，不大适应占35%，很不适应的无。在与心理辅导师交谈过程中发现，我院大部分学生均认为自己基本能够适应社会环境和社会发展的需要，对自己和他人评价较高，说明我院学生社会适应性状况良好。
    2.2 导致我院学生亚健康状态的原因分析  导致“亚健康”存在的原因是多方面的。随着社会生活的现代化，生活节奏越来越快，竞争日趋激烈，它使人们长期处于心理压力过大、超负荷运转的紧张状态中；现代社会人际关系和家庭结构的不断变革，也存在着人与人之间的关系表面化、形式化、物质化的现象，缺乏情感交流、冷漠使人游离健康；自然生态的破坏、城市人口密集、住宅高层化、环境污染等，使人的身体机能逐渐受到伤害，人的健康状况因之下滑为“亚健康”。然而，人们普遍缺乏体育新理念也是导致“亚健康”状态的重要原因。
    2.3 亚健康与体育运动的关系  很长一段时间，社会对医学和医生有着过高的奢望，认为良医无所不能。事实并非如此，除了感冒、感染、营养不良等少数单纯生物性病变外医学对当今临床绝大多数疾病，特别是严重威胁健康和生存的各种慢性疾病并无根治方法，能做的只是有所控制或缓解。
    科学而合理的体育运动能强健体魄，培养坚韧、勇敢的品质、自觉接受坚持性、自制力、亦能激发学生的激情和兴趣，增强自尊自爱，增加积极性和主动性，提高适应社会的能力、培养团结协作的精神等。因此，体育运动对于预防和改善“亚健康状态”有着极其重要作用。
    2.3.1 体育运动能磨练良好的意志品质  体育运动具有疲劳、艰苦、激烈、紧张、抗衡以及相互竞争的特点。因此，通过体育运动，可以培养学生顽强拼搏、吃苦耐劳、克服困难的思想意识，可以培养他们沉着冷静、戒骄戒躁、坚韧不拔的意志品质，使他们保持积极、乐观、向上的健康心理状态。体育运动不但要战胜外部条件：气候的严寒酷暑，场地器材的简陋等，而且要克服机体自身所产生疲劳以及不适应。
    2.3.2 体育运动能协调人际关系，提高人的社会适应能力  体育活动能使人与人产生“亲近感”，特别是在对抗性的活动中，使个人与个人之间、集体之间的交流和协调更加频繁，这是对个人心理品质进行的严峻考验。在体育活动中，不论相识与否，都可以找到相互交流的手段，一个手势、一套动作都可以交流信息，即使是那些性格不善交际的人，也可以在运动中很快互相理解。
    2.3.3 体育运动可以培养乐观、积极开朗的心境  健康的心情会促进血液循环，有利于脑部放松，从而促进良好的心态形成。国外精神病学家指出，跑步者在运动一段时间后会产生一种像欣赏音乐一样的愉快感和兴奋感。同时，由于运动可以使神经系统兴奋性增强，引起肾腺素分泌增多，这就使人感觉精神兴奋、心情愉悦。
    3  对策与建议
    3.1 增强学生的健康与保健意识  以“阳光体育运动”为契机，在“健康第一”的指导思想下，根据我院学生的实际情况，丰富健康教育的形式与内容,如：多搞一些规模小、强度适宜、可操作性强的体育活动，使广大学生积极投入，寓体育于娱乐之中，以满足他们对体育的需求，使健康教育成为他们的自觉行为。
    3.2 培养良好的生活方式以及合理的饮食结构  不良生活方式和饮食结构导致了学生亚健康状态的形成。广大学生应该克制和杜绝吸烟、酗酒、起居不规律、逆时而作、乱用药品、偏食等不良行为，提倡主动养生、科学预防,养成良好的生活习惯,平衡膳食、合理营养，在良好的校园环境中努力学习，积极进取，预防和消除亚健康状态。
    3.3 适当培养特长和兴趣爱好  培养兴趣爱好既能丰富业余生活，又能使人身心放松，在提高综合素质的同时，还能提高学习和工作的效率。因此，应鼓励学生参加一些自己擅长和喜爱的运动项目，在完成各种运动的过程中，学会与队友的默契配合和与对手的周旋较量，从而得到一种心理上的满足和美妙的快感，增强学生的自信心和自豪感。
参考文献：
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