日前辐射成为热点话题。其实，日常生活中的辐射无处不在，日光、手机、电脑、大理石等等。如何有效抵抗辐射，除了注意防护之外，提高抵抗力是非常重要的手段，特别是容易抵抗力低下的50岁后的中老年人！
好抵抗力与身体内的抗氧化营养素息息相关，这些抗氧化营养素除了能帮助中和人体过多自由基，提高身体的抗氧化能力之外，还能帮助提高精力，帮助预防慢性疾病。中老年人由于年龄原因，抵抗力下降，就需要特别补充这些营养素。
抵抗力之营养解码
有助抵抗力的抗氧化营养素存在于一些食物之中。
比如花椰菜、胡萝卜、甘蓝菜等含有丰富的?-胡萝卜素；维生素C存在于青椒、樱桃番石榴、香菜等果蔬中；芝麻油、玉米油、燕麦、麦芽等食物则多维生素E；多硒的食品如猪肾、梭子蟹、松口蘑；多铜的食品如巴西果、花生、绿茶；多锰的食物包括麸皮、榛子、姜干等。
多种维生素
矿物质补充剂效果好
受食物多样性和数量的限制，以及中老年人自身的消化吸收问题，从日常食物中无法摄取足够多的营养元素。因此，建议年过50的人在膳食之外，补充多种维生素矿物质补充剂，它除了β－胡萝卜素、维生素C、E、硒、铜、锰等帮助提高免疫力的营养素外，还有一些对中老年人具有特殊意义的营养素，例如：B族维生素帮助精力充沛，维生素D和钙预防骨质疏松等。
选择的时候要特别关注产品配方是否专为50岁以上的中老年人“专用配方”（例如善存银片是专为50岁以上中老年人定制的配方），是否强化一些对老年人特别重要的营养素，例如维生素A、E、B6、B12、钙、铬、钾等。
另外，必须服用符合国家部颁标准的非处方药的复合维生素，才能有效增进健康。
中老年朋友学三招，轻松挑选维生素产品
市面上林林总总的维生素矿物质补充剂让人眼花缭乱，究竟什么样的产品才能更科学的满足中老年人的健康需求？
1.要选“全面配方”的
全面配方的维生素和矿物质，帮助全面满足中老年人每日的营养需求，带来多重健康益处。全面配方还能充分发挥营养素之间的协同作用，吸收效果更佳。
2.中老年人“专用”产品好
50岁以后，人的生理机能随年龄增长而发生变化，对一些营养素的需求也随之上升，如对心血管健康有益的维生素B6、B12、叶酸等。专为中老年人设计的维生素矿物质补充剂能更好的满足其特殊的营养需求，让营养素补充更科学合理化。
3.要关注抗氧化营养素含量
抗氧化营养素是一组特殊的维生素和矿物质，如β－胡萝卜素、维生素C、E、硒、铜、锰等。它们可以协助清除过多的自由基，帮助中老年人预防多种慢性疾病，如心脑血管疾病，糖尿病，白内障等。抗氧化元素的另一显著作用是保护DNA免受氧化损害，帮助延缓细胞的衰老，有益中老年人保持青春。
例如国际知名品牌善存银片，是专为50岁以上中老年朋友度身定制的专用全面配方，含有中老年人必需的13种维生素和16种矿物质，还特别加强了老年人所需的抗氧化营养素，有助增强免疫力，提升精力，并有助预防慢性疾病
