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抽筋者肌肉绷紧，血管收缩，血液流量减少，肌肉便缺血、缺氧、缺养分，进一步引起疼痛，血管更收缩，血液流量越少……如此恶性循环，便会抽筋得愈厉害。比赛当中、游泳、爬山、走远路，由于大小腿的骨骼肌运动过于剧烈，血液供应量不足，代谢废物来不及排除，常会引发大腿或小腿抽筋。抽筋之前几秒钟，会有肌肉抽紧的前兆。这时不要紧张，将同侧的前臂平举胸前掌心向下，小腿肚抽筋时，把前臂横放胸前，在等高点找痛点肌肉群，另一手拇指在上，四指在下压对应位置，抓住肌肉群揉捏，抽筋现象立刻消失，这就是下病上治；大腿抽筋时，在上臂内侧找到痛点的等高位置，四指在上，拇指在下，揉捏对应的肌肉群，疼痛立解。
当脚趾抽筋时，找对应的手指，将手指拉直，往后扳，一气呵成，脚趾的抽筋立刻解除；手指抽筋时，立即站立，把身体的重心放在同侧的脚趾，膝盖重心移到脚前横弓，把脚趾头扳成90度即可，或者脱鞋，找对应脚趾，拉直往后扳，手指的抽筋可实时解除。
这些都是一时的救急要领。有了疼痛的教训，也表示您的脾、肝、心、副甲状腺等器官需要赶快保养。
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