提高免疫系统的简单瑜伽操【详图】

提高免疫系统的简单瑜伽操【详图】

 

　　如果免疫系统功能下降就会让身体的健康屏障消失，所以一定要加强自身的免疫力。

　　(图1)

　　(图2)儿童式

　　桥式

　　

(图4)弯月式

　　

(图5)鸽子式

　　

　　猫式

　　1：双手、双膝和小腿着地。吸气同时抬头上看、收紧背肌，腰部下沉，将臀部翘起，保持6秒。

　　2：缓慢呼气，放松颈部，垂头含胸，收缩腹肌，将后背拱起，保持6秒。

(图6)猫式1

　　

(图7)猫式2