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最详细的生活健康知识-

2011-05-11  建华1968
 
 
 
 
 
 
 
 
 
最详细的生活健康知识
 

饭前开水烫碗杀不了菌
许多人都有这样的习惯,到餐馆用餐,尤其是规模不大的餐馆,都习惯用开水把自己的碗碟仔仔细细地烫一遍,才觉得干净,用得才放心。

  对餐具来说,高温煮沸确实是最常见的消毒方式,很多病菌都能通过高温消毒的方式杀灭。但是,专家提醒,开水烫碗,达不到这样的效果,只能将餐具上的灰尘除掉。高温消毒要真正达到效果必须具备两个条件,一个是作用的温度,另一个是作用的时间。一般来说,致病性大肠杆菌、沙门氏菌等,多数要经过100℃的高温作用1~3分钟或80℃加热10分钟才死亡。所以,吃饭前用开水烫碗,只能杀死极少数微生物,煮沸、蒸汽或使用红外线消毒碗柜等才是有效的杀菌方法。
手机响多久接才安全
时下关于手机危害的说法可谓沸沸扬扬,莫衷一是。也许,说手机可致脑癌确实有点夸大其辞,但不容忽视的是,手机确能产生较强的电磁辐射。因此,在享受手机带来的方便快捷时,也应学点“减害”术。

  (1)手机呼出时与网络最初取得联系的几秒钟内电磁辐射最强, 因此在最初几秒,最好不要马上将手机贴耳接听。

  (2)在信号不好的地方使用手机,拉出天线可以改善通话质量,并使手机在比较低的功率水平上工作,功率越低,电磁辐射强度越低。

  (3)身边如有其他电话可用,就不要使用手机。

  (4)尽量减少通话时间。使用手机者应尽量长话短说, 尽量减少每一次的通话时间。如一次通话时间确需较长,那么中间不妨停一停,分成两次或三次交谈。

  (5)当你常持手机的一侧头部或面部感到有些发热、发烫时,应立即停止通话,并用热水擦洗这一部位,再用手掌来回按摩几次,以增加受伤害部位的血液流量,促使受伤害组织愈合。

  (6)如果你频繁使用手机,忽然感到失眠健忘、头晕心悸而又找不到其他原因时,就应减少甚至停止使用手机一至两周。

  (7)可以使用手机耳机。使用耳机可有效降低辐射危害,应提倡使用。
洗头后按摩可能中风
 专家点评:现在洗头店遍布城乡大街小巷,作为一种休闲场所,繁忙的工作之余洗洗头,放松一下,不失为一种享受。但是专家认为这种时尚的方式不宜经常采用。

  人体头部和颈部所分布的表浅神经和血管极为丰富,洗头店里多数洗头工没有受过正规的按摩训练,哪些穴位能按,哪些不能按,哪些应该按重一点,哪些该轻一点,洗头工不是很清楚,乱按乱扭,存在头晕、中风的危险。

  张小姐经常在一家洗头店洗头,自从单位旁边开了家泰式洗头店,张小姐就迷上了泰式洗头,中午她和同事经常相约去洗头,边享受按摩,边午睡。一个月后的一天,张小姐洗完头后刚想站起来,突然觉得一阵天旋地转,头晕得厉害。

  头皮按摩的保健作用

  要保护头皮,采用头部按摩不失为一种健康的保健方法。

  头皮上分布着许多经络和神经末稍,按摩头皮能够疏经活络、松驰神经、消除疲劳、延年益寿。

  头皮上有很多穴位,像上星、百会、前顶、玉枕等,针灸这些穴位,能够防治疾病。按摩这些穴位,能够通经活络,起到防治神经衰弱、头痛、失眠、老年性痴呆、健忘症的作用。

  经常按摩头皮,可以促进头皮的血液循环,改善毛囊营养,有利于头发的生长,使头发亮泽、质地柔韧,并可防止头发变白、脱落,推迟衰老。

  按摩头皮的方法

  呵护头发,属于对头部皮肤的保养,医学专家编排的“头皮锻炼术”,简单易做,在早晚沐浴的时候,在最困倦的下午茶时间,晚上看着电视的时候,做做头部皮肤舒缓按摩操,你会感受到舒缓与松弛,头部皮肤也会越来越健康。

  ⑴将双手指尖放在耳后,然后以最小的幅度向上移动,直至头顶。

  ⑵指尖放在耳前的发际上,利用指尖向上做划圆圈的运动,直至头顶。

  ⑶指尖放在头后,从顶部中央的发际向上慢慢移动,直至头顶。

  ⑷整个手掌盖在头后部分,从两侧移到耳前部位,向上按摩到前额中央,再从前向后到头顶。

  注:如果你的头发状况较好,每天按摩一次,每次3~5分钟就足够了;如果按摩的目的是为了促进头发生长,则需每天早晚各按摩一次,每次8~10分钟。

  温馨提示:

  按摩头皮的注意事项

  ⑴按摩时只能让手指触及头皮,而不要使用整个手掌,否则使头发缠结或被拔出。

  ⑵按摩的部位应该是头皮,而不是头发。按摩实际是揉动,要像揉面团那样按摩头皮。

  ⑶按摩头皮时切勿搔伤或抓破头皮;头皮若有破裂或炎症时,不可作头皮按摩。
站比坐更有益于健康
多吃水果和蔬菜、多运动、不抽烟。一个人一生不吸烟,其寿命可增加5年,适当地做体育活动,即可再多活3年,若每天吃5份水果和蔬菜,其生命又能延长3年。这样他就总共能多活11年。

  健康的生活方式可使人的寿命延长10年,甚至更多。一个人即使到老年方才开始改变自己某种不良的生活方式,他也照样能从中受益,使其生命得以延长。简便易行的长寿方法是:多吃水果和蔬菜、多运动、不抽烟。一个人一生不吸烟,其寿命可增加5年,适当地做体育活动,即可再多活3年,若每天吃5份水果和蔬菜,其生命又能延长3年。这样他就总共能多活11年。

  对缠绵沙发的人来说,即便他们每人每天只吃1个梨,对其身体也同样大有裨益。有的人不怎么喜欢去体育场馆做活动,尽管如此,只要在保持正常饭量情况下每天再吃1个苹果或1个梨,他们也能多活2年。

  不论做什么事,早做总比不做好。人们生活方式的某些改进任何时候都不算晚,生活方式的任何些微改变都能延长人的生命。每增加一次运动量,哪怕是极小的运动量也都会对人体产生有力的影响。如果不大爱运动的人能适当做一些体育活动,也能使其死亡率下降15%~20%。

  人们休闲时刻运动量的大小取决于其从事什么工作。譬如,坐办公室的人每天坚持1小时锻炼,其生命就可延长3年。而理发师或售货员要多活3年,他们每天只消做30分钟体育活动就足够了。

  这是因为他们每天都是在站立状态下工作的。管道工、清洁工、护士、泥瓦工和建筑工人则无需再去做什么运动,因为他们的工作本身就是在不间断地运动中进行的。

  值得指出的是,饮食制度的某些不大的变化也同样会产生显著的效果。一个人每天吃5份水果和蔬菜会给他带来极大的好处。研究表明,就是逐渐增加水果和蔬菜的数量,即先从零增加到1份,或从2份增加到3份,这也能使一个人的寿命延长2年。

  因此,人们应该从正确饮食做起,坚持体育锻炼,树立“站比坐更有益于健康”的思想。
男性早泄可能会遗传下一代
早泄是一个让男人深感挫败,甚至能摧毁最牢固婚姻的问题。长期以来,它被列入心理学范畴,但是瑞典和芬兰最近的一项研究发现,早泄男子有可能存在基因异常,而且这一问题还会遗传给下一代。

  研究人员对1300名18-45岁的男子进行了调查,询问其性生活持续的时间,并提取他们的唾液样本,以检测其体内一种叫DAT1的多巴胺传递基因是否存在缺陷。这种控制多巴胺传递的基因对人体动作、注意广度和大脑愉悦和奖赏感知能力都产生至关重要的影响。结果发现,出现此种基因差异的男子更容易早泄,而且这一现象还有可能遗传给下一代。

  因此研究人员认为,提高大脑中的多巴胺水平将能对治疗早泄起到一定效果。早在20世纪70年代,研究人员就曾经发现治疗帕金森病的多巴胺药物在部分患者身上能起到催情的作用。但直到今天,仍有不少专家认为早泄属于心理学范畴,他们也试图通过抗抑郁药物减轻患者在性生活中的紧张感。但是此次的研究表明,服用控制大脑多巴胺水平的药物将有望成为治疗早泄的一种备用方法。
芹菜叶比茎更有营养
 青翠芳郁的芹菜,是华夏子民喜食的古老佳蔬之一。《诗经·小雅》中有“言采其芹”、“芹,楚葵也”的记述。《吕氏春秋》赞誉:“菜之美者,有云梦之芹。” 芹菜原产地中海沿岸和近东的沼泽地带,属于伞形科草本。芹菜有水芹、旱芹两种。水芹生在水边湿地,又名水英;旱芹生在平地,因香气浓郁,故别称香芹,因食疗入药效果较好,亦称药芹。
  如今,许多人喜欢选择西芹入肴,特点是含维生素B族较多。选择西芹时,注意叶茎齐全、纵筋凹凸不平的是佳品。现代营养学分析,每100克芹菜中含蛋白质0.7~2.2克,比一般瓜果蔬菜高1~2 倍;铁1.2~8.5毫克,为番茄的20倍左右。家常做菜人们大都习惯于吃芹菜茎,而将芹菜叶扔掉,须知芹菜叶比茎更富于营养和疗补作用。营养学家们对芹菜的叶和茎做了13个项目的营养成分测比,结果是叶的10个项目含量都高于茎,其中包括胡萝卜素、维生素C、维生素B1等。现代医学研究还表明,芹菜含有芹菜甙和挥发油,对防治肥胖、高血压、高血脂、糖尿病、小儿软骨症和老年骨质疏松的功效极好。
  中国传统医学认为,芹菜味甘性凉,有平肝清胃、祛风解热、通脉利血、醒脑润肺的功用。食疗可治胃热呃逆,风热感冒,半身不遂,言语不清,燥热咳嗽以及肝阳上亢引起的眩晕耳鸣、头目胀痛、急躁易怒、心悸健忘、失眠多梦、腰膝酸软等症。
  民间有许多应用芹菜的验方。鲜嫩芹菜榨汁加等量蜂蜜调匀服用,或芹菜汁加糖少许,每日代茶饮,或芹菜根60克,水煎服,或芹菜500克,黄瓜90克,水煎服,有防治高血压的作用。经常吃鲜奶煮芹菜,可以中和尿酸及体内的酸性物质,对治疗痛风有较好的辅助疗效。若把芹菜同糯米煮粥,每天早晚食用,对防治冠心病、神经衰弱及失眠头晕诸症均有助益。但是,因芹菜性寒,脾胃虚弱、中焦有寒和溃疡病患者,应尽量少吃芹菜。在饭店厨师和家庭主妇的烹调中,芹菜既可作为一道菜的主料,也能为其它菜充作配料,且凉拌生吃、清炒熟食皆宜。
按摩眉心眉尾 告别熊猫眼
熊猫是国宝,长相可爱,憨态可掬,很多人都喜欢;可如果自己“混”上一双熊猫眼,那心情恐怕就只有郁闷两字能形容了。

眼周皮肤是身体中最最薄的部分,且黑色素活动非常旺盛,一旦运动或睡眠不足,就很容易出现黑眼圈。而按摩能改善血液循环、促进新陈代谢,常被用来缓解黑眼圈。
  因为眼部的眼轮匝肌为环形纤维,所以针对黑眼圈可做环形按摩。
  按摩前,可先涂一些促进血液循环的眼霜,然后按摩眼周的攒竹穴(眉头之间稍浅的凹陷)、丝竹空穴(眉尾部分稍稍凹陷的部位)、太阳穴(眉梢和外眼线连线处向外的凹陷)、印堂穴(两眉头连线中点)、眼明穴(内眼角上方的凹陷处)、鱼尾穴(外眼角)等穴位,使眼周围皮肤血液循环加快,舒通经络。
  预防性按摩一般每次3—5分钟,每天2次;治疗性按摩每次可10—15分钟,每周2—3次。
  专家强调,按摩时一定要注意力度,如果用力过大不仅不能促进血液循环,反而会对眼部肌肤产生伤害,严重的还会产生细纹。当然,消除黑眼圈,需要保证充足睡眠,注意饮食清淡,再就是要加强运动。
穴位按摩 防老年痴呆
调查显示,我国北方60岁以上的老年人痴呆患病率为3.96%,经过对痴呆既往病史的研究,发现血管性痴呆占多数。在预防方面,除了要有良好的生活方式外,下面介绍几组易学易掌握并可促进脑血循环的穴位供老年朋友按摩,可以预防老年痴呆。
  1、按摩双侧风池穴,翳风穴
  风池穴在项部,枕骨之下,微低头,耳后高骨后一横指凹陷处。翳风穴在耳垂后凹陷处.此组穴可改善基底动脉供血情况。
  2、按摩四白穴
  四白穴在下眼眶中点,直下约0.5cm凹陷处.此穴多气多血,刺激该穴对颅内供血作用最好。
  3、按摩印堂穴
  印堂穴位于两眉头连线中点.该穴有改善脑血循环,活化脑细胞,增强记忆力的作用。
  4、刺激委中穴
  委中穴位于腘窝横纹中点,属足太阳膀胱经.其经脉循行可以从头顶入里联络于脑,刺激此部位,可直达脑府,使头脑清利,浑身舒爽。
  以上诸穴,早晚各按一次,一次20分钟,可交替使用,每次任取一组,长期坚持,能有效预防老年痴呆,到耄耋之年,仍能耳聪目明,思维清晰,反映敏捷,大家不妨一试。
常按9个穴位脸上不长斑
 平时坚持按摩一些穴位,对美白皮肤很有好处,而且能帮助治疗面部色斑。这9个穴位分别是,三阴交、阴陵泉、地机、膻中、关元、气海、肾俞、足三里和脾俞穴。
  对于出现面斑的朋友来说,还需要按摩长斑的地方。韩主任介绍,中医上有个阿是穴的说法,就是哪里有病哪里就有穴位,对于色斑也是这样。产生色斑的地方往往血液循环不好,按摩就可以疏通经络、行气活血,从而淡化色斑。如果配合针灸效果会更好。
  产生色斑的原因很多,比如日光照射,疾病、药物、化妆品、情绪因素等等。中医认为,大多数面斑产生的原因都是肝郁气滞,即由不良情绪等引发,很多长斑者还伴有某些妇科疾病,如卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺增生、月经不调等,所以特别是女性长色斑时要警惕身体的疾病。
  链接
  三阴交:小腿内侧,当足内踝尖上10厘米,胫骨内侧缘后方。
  阴陵泉:位于小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,与阳陵泉相对,或当胫骨内侧髁后下方凹陷处。地机:位于阴陵泉穴下10厘米。
  膻中:胸前第四肋间隙与前正中线之交点取穴。
  关元:下腹部前正中线上,当脐中下10厘米。
  气海:第3腰椎棘突下,旁开5厘米。肾俞:在第二腰椎棘突旁开5厘米处。
  足三里:外膝眼下10厘米,胫骨外侧约一横指处。
  脾俞:背部,在第十一胸椎棘突下,左右旁开两指宽处。
三大“职业病”穴位疗法
一、咽炎
  主要穴位:
  天突穴,位于两锁骨之间的凹陷处。
  合谷穴,即我们俗称的虎口穴。
  三阴交穴,足内踝直上四横指处(自己的手,除拇指外,余四指并拢的横径距离)。
  操作方法:
  1.合喉法。坐或躺着,自己或请家人用右手拇指和食指、中指、无名指分别置于喉结的左右两侧,固定住喉结,上下快速抖动。
  注意不要捏得太紧,且抖动力量不宜过重,以免造成呛咳,甚至窒息。
  2.右手中指指端点揉天突穴。1~2分钟,力量宜轻柔,不宜过重。
  3.分别点揉两合谷穴。1~3分钟。
  4.分别点揉两三阴交穴。3~5分钟,有酸胀感为度。
  注意事项:
  咽炎应在医生明确诊断之后进行以上治疗。若出现长时间声音嘶哑、消瘦、低热、咽痛,甚至痰中带血,应排除某些器质性病变,如喉癌、肺结核、肺癌等。
  二、颈椎病
  主要穴位:
  风池穴,相当于后发际角凹陷处,左右各一。
  风府穴,相当于风池穴连线中点处。
  大椎穴,低头时颈部最高椎体下凹陷处。
  肩井穴,相当于肩外侧缘和大椎穴连线中点,左右各一。
  操作方法:
  1.家人左手扶住患者前额以固定头部,用右手拇指指腹按揉患者风府穴。3~5分钟,用力当适当,不可过重。
  2.接上法,术者用右手拇指和食指指腹分别按揉患者左、右风池穴。3~5分钟,用力以患者能接受为度。
  3.上法完毕,术者再用右手拇指指腹按揉大椎穴。1~3分钟,以局部皮肤红润为度。
  4.后用双手拇指按揉患者两肩井穴。注意:女性患者怀孕时不能按揉其肩井穴,以免造成流、早产。
  5.若伴有头晕、头痛、呕吐等症状,在确诊、排除其他疾病之后。术者可左手固定患者前额部,右手食、中、无名指稍分开,以指尖为着力点,自患者左侧太阳穴经耳尖上,梳椎至同侧风池穴。后接用右手固定,左手施术。左右各操作5~10分钟。
  三、腰肌劳损
  主要穴位:
  腰部痛点(我们称为阿是穴)或疼痛区域。
  承扶穴,臀部肌肉下缘中点处,左右各一。
  委中穴,腘窝中点处。(腘窝:大、小腿后侧交界处圆形凹陷部。)
  涌泉穴,足底部前1/3凹陷处。
  操作方法:
  1.患者仰卧位,术者用右手掌在其腰部正中脊柱及两侧腰肌处揉推,至局部皮肤温热为度。
  2.在患者腰部痛点处用食指、中指、无名指进行指揉。力度因人而宜,不可过重。
  3.术者两拇指分别指揉两承扶穴。以感觉酸胀为度。
  4.两拇指分别指揉患者两委中穴。以酸胀为宜。
  5.用手掌心擦患者足底,至发热、微烫为度。并指揉两涌泉穴。且每晚临睡前用热水浴足10~15分钟。
  以上方法可单独或综合完成。每晚临睡前可请家人互相进行、礼尚往来。不仅可以缓解疲劳、改善和治疗疾病,而且更可以保健强身。但前提是必须明确诊断及在医生的指导下进行,切勿盲目、随意操作,以免发生意外及不良后果。
日常保健最该记住七穴位
补肺益肾的列缺穴
  两手虎口交叉相握,这时左手食指是在右腕的背部,而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三经交会处,因此不仅对于肺经,还对大肠经和任脉的经气都具有调节作用。
  很多时候,我们会因为偶感风寒而引起难以名状的头痛,这时就可以通过按揉列缺穴来疏卫解表,还可以结合热毛巾敷额头的方式一起进行。
  列缺穴补肺益肾的功效还来源于其与任脉连接,任脉本身就是“阳脉之海”,可以补肺肾之阴虚。因此,列缺穴也沿袭了任脉的作用,对于肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症有很好的调节作用。
  散热去痛的尺泽穴
  手心朝上,尺泽穴位于肘内侧横纹上偏外侧一个拇指宽的凹陷处。这个穴位的主要作用是泻热。
  因此对于肺经热引起的咳嗽气喘、胸部胀痛等病症是有效的。
  此外,因为尺泽穴接近肱二头肌的肌腱,而肱二头肌作用是屈肘,因此此穴也能够缓解和治疗肘关节的痉挛。
  保健心脏的内关穴
  伸开手臂,掌心向上。然后握拳并抬起手腕,可以看到手臂中间有两条筋,心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。内关穴有宁心安神、理气止痛等作用,因此经常成为中医医治心脏系统疾病以及胃肠不适等病症的首选大穴。
  因为内关穴十分好找,所以可以作为日常按揉的穴位,无论是走路还是闭目养神,都可以操作,对于调节心律失常有良好作用。需要注意的是,按揉此穴不必太大力气,稍微有酸胀感即可。
 防止失眠的神门穴
  神门穴位于手腕内侧(掌心一侧),小指延伸至手腕关节与手掌相连的一侧,是针灸经常取用的穴位之一。对于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。
  因此,只要想起来,我们都可以用手指按揉此穴,力量不需要太大,也不必追求酸胀感。
  舒服腰背的委中穴
  屈腿时,膝关节后侧也就是窝的位置出现横纹,而横纹的中点处即是委中穴。在针灸的“四总穴歌”里提到“腰背委中求”,可见,委中是治疗腰背病症的要穴。
  对于委中应采取点按的方法,一点一放,同时与腿部的屈伸相配合。这样做不仅可以治腰痛,还能有效解除腿部的酸麻和疼痛,对一些下肢疾病都有很好的保健护理作用。
  补血养肝的血海穴
  血海位于大腿内侧,请坐在椅子上,将腿绷直,在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方,在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉,顺着这块肌肉摸上去,顶端即是血海穴。
  古代,人们不经意间发现刺破这个地方就可以祛除人体内的淤血,因此用它来治疗体内淤血的病症。它不仅能祛淤血,还能促生新血,因此才给它起名叫“血海”。
每天上午的9~11点,如果你可以拿出点时间来,那么做一次舒舒服服的按揉吧。这个时辰是脾经经气运行最旺盛的时候,人体的阳气也正处于上升趋势,所以直接进行按揉就好了。每一侧3分钟,要掌握好力道,不宜大力,只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。
  增强胃动力善待天枢穴
  天枢是胃经上的一大要穴。位于肚脐旁2寸处,与肚脐同处于一条水平直线上,左右各有一穴。
  天枢是大肠的“募穴”。所谓募穴就是集中了五脏六腑之气的胸腹部穴位。因为与脏腑是“近邻”,所以内外的病邪侵犯,天枢都会出现异常反应,起着脏腑疾病“信号灯”的作用。从位置上看,天枢正好对应着肠道,因此对此穴的按揉,必然会促进肠道的良性蠕动,增强胃动力。
  在具体按揉时,可以采用大拇指按揉的方法,力度稍大,以产生酸胀感为佳。
女人体香的秘方

1,
体香方




美容效果:服用30天后,令身体甚至脚下均香。


组成药物:白芷,薰草,杜若,杜蘅,藁本等分。


制作方法:将上面5味药物研成细末,用白蜜和匀,做成梧桐子大小的药丸。


美容方法:每天早晨服3丸,晚上服4丸,用温开水送服。


2,
取香方



美容效果:服用20天后令身体及足下皆香。



组成药物:
白芷,薰草,藁本各等分。


制作方法:将上面3味药物共同研细,过筛为散,然后用蜜调药做成梧桐子大小的药丸。


美容方法:每次饭前服3丸,用米汤送下。


3,如意方 -香身术



美容效果:服用20天后既有效果,50天后则身体共香,日用100天后衣服,床帐均有香气。



组成药物:甜瓜子,松树根及皮,大枣,炙甘草等分。


制作方法:将上面4味药物共同研细,储存。



美容方法:每次服几勺(约6-9克)每日服3次。


4,满口香方



美容效果:可以使身体及口香


组成药物:丁香30克,藿香,零零香,甘松各60克,白芷稍,香附,当归,桂枝,益智,槟榔,白寇各40克,麝香5克。


制作方法:将上述药物研成细末,用蜜调药做成梧桐子大小的药丸,备用。
美容方法:每次噙化3-5丸。


5,贵人挹汗香方



美容效果:可以绝汗臭。


组成药物:丁香40克,川椒60粒。


制作方法:先将丁香研成细末,川椒打碎,然后把两味药物混合拌匀,用绢袋盛装。


美容方法:佩戴于胸前。



部位是四肢伸侧面,尤以肘漆皮肤多见。是全身皮脂腺及汗腺的分泌减少,至皮肤粗糙变厚,形成浅褐色,呈菱形或多角形的鲮屑,紧附于皮肤。轻者仅为冬季皮肤干燥,搔抓后有粉状落屑。现在还没有根治本病的方法,现在的治疗方法只能控制症状而已。


蔬果美容大观园



苹果:补充水分,保湿,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可淡化色斑,还可以使毛孔通畅,有祛痘作用。

丝瓜:是增白、去皱的天然美容品。长期食用丝瓜或用丝瓜擦脸,可以让肌肤柔嫩、光滑,并可预防和消除痤疮和黑色素沉着。(丝瓜水放一夜后,用纱布过滤一下,在加上甘油和酒精就可以使用了,防皱)


猕猴桃:其所含维他命C和维他命E有抗氧化作用,有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。还可以帮助消化,防止便秘。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁,对头发的生长是非常有用的。

西红柿:对于皮肤黑且粗糙的人,可以将番茄捣汁后涂于脸上,停留15分钟后用清水洗净,对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜,在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部,10多分钟后清洗干净,天天坚持可以祛斑美白。


草莓:可增强皮肤的弹性,具有增白和滋润和保湿的功能。比较适合油性皮肤,具有去油、洁肤的作用,面摸中加入草莓汁,可令皮肤清新、平滑,避免色素沉着。入睡前喝一杯草莓汁还能令神经松弛,对治疗失眠效果不错。


芦荟:具有营养保湿、防晒、清洁、收缩毛孔、淡化色斑等美容功效。


桃子:具有保湿功效,还可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉着,预防皱纹。还含有大量的维他命B和C,促进血液循环,使肤色健康红润。对粗糙的皮肤,可以用桃片在脸上摩擦和按摩,然后再洗净,有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。



樱桃:营养丰富,对气血较虚的人能起到补血补肾的功能,饭前食用200~300克可以调理肠胃功能,丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。



菠萝:丰富的维他命不仅能淡化色斑,使皮肤润泽、透明,还能有效去除角质,促进肌肤的新陈代谢,肤色暗沉的人可用纱布侵菠萝汁哦擦拭,长期坚持能起到美白肌肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤。


桔子:含有大量的维他命C,用桔皮泡水喝,补充维他命C,增强皮肤弹性,每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。


牛油果:能柔软和滋润肌肤,还能收缩粗大的毛孔,用1/4个牛油果混合1茶匙牛奶,捣成糊状,可作面膜敷脸,尤其适合干性皮肤,能有效滋润肌肤。

柠檬:富含维他命C和钙质,美容功效有:增白洁肤、祛除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于皮屑较
多的人,可以用柠檬汁混合橄榄油在头皮上按摩,半小时后冲洗,效果非常好,还可以软化角质,祛除死皮,促进皮肤新陈代谢。取一茶匙柠檬汁,混合一勺酸奶和一勺蜂蜜,在漆盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦10分钟后,再用温水冲洗,长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。
经期轻松过的食疗妙方!
1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适。
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  2、多吃高纤维食物。蔬菜、水果、全谷类、全麦面包、糙米、燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。
   
  3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
4、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质,要定时定量。
  
  5、可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
6、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
  7、避免吃太热、太冰等温度变化太大的食物。
8、有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
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  9、即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。
多吃南瓜到底有哪些益处?
 南瓜的可食部分达到80%以上。它皮薄肉厚,味道甜美,既可作为蔬菜食用,又能长期储存以代替粮食,是一种救荒佳品。近年 的食疗和药用价值,它几乎全身都可作药用。南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。
  
  南瓜性温,味甘无毒,入脾、胃二经,能润肺益气,化痰排浓,驱虫解毒,治咳止喘,疗肺痈与便秘,并有利尿、美容等作用。食南瓜,还有治疗前列腺肥大、预防前列腺癌、防治动脉硬化与胃粘膜溃疡、治糖尿病、化结石等作用。
南瓜中对人体的有益成分有:多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡罗卜素及多种微量元素等。各种成分的功用:
  
  1. 多糖类:南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂,能提高机体的免疫功能,促进细胞因子生成,通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能。
  
  2. 类胡罗卜素:南瓜中丰富的类胡罗卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A,从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。
3. 矿质元素:南瓜中高钙、高钾、低钠,特别适合中老年人和高血压患者,有利于预防骨质疏松和高血压。此外,还含有磷、镁、铁、铜、锰、铬、硼等元素。
  
  4. 氨基酸和活性蛋白:南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高。此外,南瓜中的抗坏血酸氧化酶基因型与烟草中相同,但活性明显高于烟草,表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量较高。
  
  5. 脂类物质:研究发现,在南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。
食疗作用
  
  1.解毒、保护胃粘膜,帮助消化
  
  南瓜内含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,如重金属中的铅、汞和放射性元素,起到解毒作用;所含果胶还可以保护胃肠道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡面愈合,适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动.帮助食物消化。
2.防治糖尿病,降低血糖
  
  南瓜含有丰富的钴,在各类蔬菜中含钻量居首位。钴能活跃人体的新陈代谢,促进造血功能,并参与人体内维生素B12 的合成,是人体胰岛细胞所必须的微量元素,对防治糖尿病,降低血糖有特殊的疗效。
  
  3.消除致癌物质、促进生长发育
  
  南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用,有防癌功效,并能帮助肝、肾功能的恢复,增强肝、肾细胞的再生能力;含有丰富锌,参与人体内核酸、蛋白质合成,是肾上腺皮质激素的固有成分,为人体生长发育的重要物质。
4.防治妊娠水肿和高血压
  
  南瓜花果的营养极为丰富。孕妇食用南瓜花果,不仅能促进胎儿的脑细胞发育,增强其活力,还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症,促进血凝及预防产后出血。取南瓜500克、粳米60克,煮成南瓜粥,可促进肝肾细胞再生,同时对早孕反映后恢复食欲及体力有促进作用。
  
  另外:南瓜中所含的甘露醇有通大便的作用,可减少粪便中毒素对人体的危害,防止结肠癌的发生;南瓜能消除亚硝酸胺的突变作用,制止癌细胞出;治哮喘、久咳、浮肿、腹水、小便不畅、惯性流产、烧伤、烫伤、支气管哮喘及老年慢性支气管炎、痢疾、止痛等常见疾病。
南瓜全身都是宝:
  
  1、南瓜花焙干研末,用麻油调抹可治头疮、痈疽,未溃者用白酒调敷,有消肿及镇痛的功效。
  
  2、南瓜子洗净炒熟研末,用蜂蜜调开水冲服,可驱蛔虫、姜片虫、绦虫。每天食用一把炒南瓜子,能使前列腺肥大患者的尿液减少并明显减轻尿频、尿急症状。
  
  3、南瓜肉含有丰富的钴,可以增加体内胰岛素的释放,促使糖尿病病人胰岛素分泌正常,以降低血糖。
  
  4、南瓜瓤有清热利湿及解毒作用,适用于烧伤、烫伤、弹片及异物入肉未出等外科伤
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
维生素A、B、C、C、E 对人体发挥的作用
 
2008年4月17日早上6点中央二台《健康之路》栏目,北京大学博士导师公共卫生营养系专家李可基讲了有关维生素A、B、C、C、E 分别对人体发挥的作用,及什么食品和蔬菜含有什么维生素?具体内容如下:

一、维生素A、B、C、C、E 分别对人体发挥的作用:

人体缺少维生素A 会出现眼干 适应黑暗、免疫力下降;
人体缺少维生素B1 会导致疲倦 食欲不佳;
人体缺少维生素B2 会口腔溃疡;
人体缺少维生素C 牙齿会出血;
人体缺少维生素D 容易得佝偻病 软骨病;
人体缺少维生素E 免疫力会下降。

维生素C 能预防感冒
维生素C+E 抗氧化能力强,有延缓衰老的作用;
维生素D 促进钙的吸收 可以美白皮肤 有预防肿瘤的作用。

二、什么食品和蔬菜含有什么维生素?

坚果含有维生素 E 它包括:核桃、花生、瓜子、大豆、松仁、瓜子。
含有维生素 D 的食物有:主要是谷物 ,其次还得晒太阳。
含维生素 A 的食物有:动物肝脏;质物有绿叶菜、蛋黄、牛奶。
含维生素 B 的食物有:菠菜、花生、核桃、鸡蛋、豆类。
含维生素 C 的食物有:橘子、谜猴桃、牛奶、蛋黄、动物肝脏。
 
 
 
 
 
 
 
 
 

一杯神奇四药茶,共奏补气、补血之奇

 

                                                          


    我这杯茶气血双补,主要是调理气血,调理经络,通经活络。中医讲气血调和就百病不生,人的生病主要是气血不和,关键在个和,所以我这杯茶下去,不单是头昏方面好了,身体方面、皮肤方面实际上都有一定的好处的。

    李济仁摘自《中华医药》
    李济仁教授是新安医学“张一帖”的传人,他的夫人张舜华女士同样是一位国内外知名的中医教授,夫妇二人一共育有五个子女,全部都是医学专家,其中有三个儿子相继成为博士后,四个子女被评为教授。“一门三博士,两代六教授”,在医学界传为美谈。而他们的大儿子,就是写出了《养生大道:张其成讲读〈黄帝内经〉》、
    《〈易经〉养生大道》、《一本书学会中医养生》等诸多养生类畅销书的张其成博士。

    如今,李老已经年近八十,看上去脸色红润,肤质细腻,一点也没有衰老的迹象。而且李老的精神出奇的好,他每天都是晚上12点睡觉,早上7点起床,然后从8点开始坐诊,直到下午一两点才休息。这样的工作强度,连跟着他抄方的学生都有点受不了,但他并不感到疲倦。李老还喜欢旅游,基本上每年都要出国一两次。这样好的体力与精力,让见到李老的人羡慕不已,于是总有人问他是不是有什么保养秘诀。每当此时,李老就笑呵呵地告诉人家,其实也没有什么,只不过靠一杯茶而已。究竟是什么样的茶,居然有如此的神效?这不是一杯普通的茶,而是李老精心研究出来的药茶。

   【组成】黄芪10~15克,西洋参3~5克,枸杞子6~10克,黄精10克。
   【用法】把药放到茶杯里,冲入开水,然后盖上盖子,闷5~10分钟就可以了。一天一杯,水没了就续一点,最后把杯底的药材吃掉。

    普普通通的四味药,看起来没有什么特别,但配在一起就能够起到气血双补的作用。在李老50多岁的时候,由于工作压力大,他患上了严重的高血压,经常感觉头晕目眩。《黄帝内经》中说“气血失和,百病乃变化而生”,人体健康有一个重要的标准,那就是气血充盈而调和,血充足了,四肢百骸、五脏六腑才能够得到濡养,气充足了,这些濡养才能完成。作为中医专家的李教授自然知道,自己的情况属于气血亏虚,气血无法濡养头脑了,所以出现头晕的症状。于是,他经过缜密思考,给自己配制出了这帖药茶。

    仔细分析我们会发现,李老的这四味药都是补药,其中西洋参的功用与党参、人参基本相似,但是西洋参的性偏凉,与偏温的枸杞子相配,就是寒温并用,共奏补气、补血之效。另外,黄芪为“补药之长”,可以补养五脏六腑之气;黄精有“补诸虚,填精髓”的功效,主要用来补血。四药相合,就能够达到调理气血、通经活络的效果。中医认为,气血和则百病消,所以李老能健康长驻。

 

 [转载]一杯神奇四药茶,共奏补气、补血之奇效
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 六位百岁老人的排毒养生方
  
  
 
 香儿
 

很多人都认为,只有爱美的女性需要经常排毒。实际上,所有的人(尤其是上了年纪的人)都需要排毒。这是因为,人会得病的最主要原因是体内含有各种毒素。如果清除或减少这些毒素,人的身体就会保持健康,并取得延年益寿的效果。下面就介绍6位百岁老人的排毒养生方。

  1 禁食排毒养生法。重庆永洲县永刚村的蒋德清老人在107岁时仍精神矍铄,头脑清晰,听力也没有减退。在她过百岁生目的时候,有人向她请教长寿的秘诀,老人笑着回答说,她每年总有两到三天不吃饭,只喝水,这样可以取得清肠排毒的效果。

  专家点评:人们若每隔一段时间就禁食1~3天,可以排除肠道内的食物残渣和宿便,从而起到排毒养颜、延年益寿的作用。人们在禁食过程中可每天饮用一些新鲜的果蔬汁,在禁食结束后的数日内应少食多餐,不可过量进食。以免破坏禁食带来的排毒效果。

  2 刮痧排毒养生法。广州市荔湾区104岁的李淑贞老人每月都要刮一次痧,每次刮痧30分钟左右,直至背部皮肤的颜色变成紫红色为止。她认为,刮痧可以去除人体内的毒素。如果在晚上刮痧后再入睡,第二天就会感觉特别舒适。

  专家点评:刮痧是一种以中医皮部理论为基础.用器具(如刮痧板、牛角、玉石等)在皮肤相关部位刮拭,使局部皮肤发红充血的疗法。中医认为。这种疗法具有排毒祛邪、疏通经络、活血化瘀、清热解表、行气止痛、健脾和胃的功效。人们若经常刮痧。还可起到调理经气、解除疲劳、增强免疫力的作用。

  3 通便排毒养生法。通便排毒养生法在百岁寿星中很流行。著名的长寿画家王康乐(享年100岁)就十分推崇这种养生法。他从不憋便,每天大小便的时间很有规律。王康乐认为,人们即使没有便意,也应每隔三、四个小时去排空小便一次。他说,如果人在小便时尿液通畅而清净,就表示体内的水液代谢很正常。

  专家点评:在正常情况下,人体每天摄入的营养物质与排泄的废物之间应保持一个平衡的比例。但在现实生活中,由于工作紧张、心理压力大、饮食结构不合理、运动量少等因素的影响,许多人的排便次数都会逐渐减少。人的排泄物中含有很多毒素。这些毒素若长期停留在人体内必然会危害健康。因此,芥成良好的排便习惯,及时排出大小便是排毒养生的重要方法之一。

  4 禁食吃水果排毒养生法。著名的人口学家、经济学家和教育学家马寅初(享年100岁)有一个独特的饮食习惯,就是在一个星期中有两天不吃任何饭菜,只吃适量的水果。这个饮食习惯在我国百岁老人中是绝无仅有的。

  专家点评:一个健康的成年人如果能每隔一段时间(一般为1周至1个月)就禁食一天,并在这一天内只喝水和吃适量的水果,就可以有效地清除肠道内积滞的食物残渣和宿便,并可取得预防血脂异常高血压大肠癌等多种疾病的作用。许多水果都具有排毒的功效,例如,苹果中富含半乳糖酸和膳食纤维,可协助人体更顺利地排出肠道中的废物。葡萄中富含类黄酮、白藜芦醇等营养物质,可协助人体清除肝脏、肠道、胃和肾脏等处积聚的垃圾。

  5 按摩排毒养生法。湖北省赤壁市107岁的汪贻玠老人生活极有规律。每天清晨,他都要在床上按摩天庭、太阳等穴位,然后再起床。在早餐后他还要散步15分钟。他认为,这样可以排除肝脏中积聚的毒素。

  专家点评:按摩可调节人体的消化系统、神经系统和体液循环系统.从而起到排毒养颜、舒筋活骨、消除疲劳、防治疾病的作用。天庭穴位于两眉之间,具有疏通经络、活血理气、调和阴阳、祛风解表、开窍醒脑的功效。太阳穴位于耳廓的前面.外眼角延长线的上方,具有解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑的功效。老年人可将手掌搓热,再将手掌贴在这两个穴位上进行按摩。在按摩时应稍稍用力,使穴位处微感疼痛。此外,经常按揉足三里穴、关元穴等穴位,也可起到补养元气、排除体内毒素的作用。

  6 饮茶排毒养生法。湖南省桃花县高桥乡108岁的范香秀老人除了喝茶外,还特别喜欢饮用擂茶(湖南当地一种有名的小吃)。她经常将等量的绿豆、芝麻、花生和茶叶一起放入擂钵内,用木棒将其挤压成糊状,再将此糊用开水冲泡后服用。据老人自己介绍,她已经坚持饮用擂茶近70余年。

  专家点评:茶中含有丰富的茶多酚、儿茶素等抗氧化剂,可有效地排除人体内的毒素,并具有预防癌症(如肺癌、食道癌、肝癌、结肠癌等)、调节血脂、降低血糖、增强免疫力等功效。将茶叶和一些具有养生保健效果的食物用沸水冲泡后长期饮用,可起到更好的排毒养生作用。擂茶是用茶叶、芝麻、花生和绿豆混合加工而成的。它的茶味浓郁、香醇可口,具有排毒养颜、生津止渴、清凉解暑、健脾养胃、润肠通便、补肺益气的功效,是健身防病、滋补延寿的最佳饮料之一。

  小贴士:按摩耳朵可延年益寿

  在古代,我国中医创造了许多通过按摩耳朵来延年益寿的方法,其中,“揪耳法”是一种效果最显著且简便易行的方法。人们可在每天清晨起床后使用此法进行养生,其具体的方法是:取正坐位,将右手放在头顶,从上方揪扯左耳,应连续揪扯14下。然后,再将左手放在头顶,从上方揪扯右耳,应连续揪扯14下。此法具有促使脑部气血运行、促进耳廓内的血液循环、调节脏腑功能、增强免疫力、防治耳鸣、听力减退等疾病的功效。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
让你爽翻天的18个身体小窍门
 

1、如果你的喉咙痒,挠你的耳朵!

当耳朵里的神经被刺激,会造成咽喉的反射作用,引起肌肉痉挛,这种痉挛会缓解发痒。

2、体验超声波听觉!

右耳比左耳更善于听快节奏的谈话,而左耳更善于听取音乐的曲调。

3、克服你原始的冲动!

想嘘嘘?附近没有洗手间?那么请想象一下杰西卡·辛普森。满脑子性幻想会让你好过点。为了达到最佳效果,试试辛普森的那盘碟。

4、感觉不到疼痛!

德国研究者发现在打针时咳嗽能减轻针头带来的痛苦。这个小窍门会引起突然的暂时性的胸内和脊柱内压力上升,从而抑制脊柱的疼痛传导组织。

5、让你的鼻子通畅!

一个简单、快速、又便宜的缓解鼻窦压力的方式是不时用舌头推挤口腔的上部,接着用一根手指按压你的眉间。

6、对症下葯!

担心晚上鸡翅又从胃里飞出来?朝左侧卧睡觉吧!研究表明左侧卧睡的人受胃酸返流之苦的可能性较小。因为食道和胃以一定的角度连接,当你向右侧卧时,胃比食道要高,会让胃酸流向喉管。而左侧卧时,胃比食道要低,所以重力对你有利。

7、不张嘴就能治好你的牙疼

你只需在虎口上揉化一块冰即可。与不用冰相比,这种方法能减少50%的疼痛感。虎口处的神经会刺激大脑的某个区域,从而阻止面部和手部传来的疼痛信号。

8、让烧伤消失!

当你不小心烧伤手指,立即清洁皮肤并用未受伤的手掌轻轻按压伤处,然后冰敷--冰块会迅速减轻你的疼痛。这种自然的方法能使你烧伤的皮肤恢复到正常的温度,使皮肤不容易起水疱。

9、让世界停止旋转!

喝多了觉得眩晕?请把手扶在稳固的物体上。稳定物体传来的触觉给了大脑二次判断,让你更有平衡感。

10、胁部不再疼痛!

如果你和大多数人一样,那么你跑步时在右脚触地的同时呼气。这会给你的肝脏向下的压力,从而向下拉扯横隔膜造成一侧刺痛。解决办法:在左脚触地时呼气。

11、用一只手指止鼻血!

捏紧鼻子并仰头是一个止住鼻血的不错方法--如果你不介意被自己的阳性O型血哽住。一种更文明的方法是:在你的上牙龈处塞些棉花--就在你的人中后面,然后用力按压它。大多数流血来自隔膜的前部(将鼻子分开的软骨墙),所以按压人中能帮助止血。

12、让你的心脏保持平静!

在试图平息第一次约会的紧张不安?对你的大拇指吹气吧,这会使你的心率恢复正常。迷走神经能通过呼吸来控制心率。

13、解冻你的大脑!

冰激凌吃得太多太快会让一些人的感觉大脑发冷。原因是上颚的神经变得很冷,使你的身体认为你的大脑也被冻结,引起“冰激凌头痛”。为了抵消这种效果,可以用平着舌头去紧贴上颚,覆盖面越大约好,越用力头痛感越快消退。

14、防止近视!

近视很少是因为遗传因素引起,通常是由“近点紧张”引起。换句话说,你盯着电脑屏幕看得太久。预防的方法是:每天每隔几小时就闭上眼睛,绷紧全身肌肉,然后深深吸口气,几秒后再呼出同时放松肌肉。

15、叫醒“死去的”身体!

如果你在开车或以奇怪的姿势久坐时双手麻木了,请左右摇晃你的头。这能在一分钟内毫无痛苦地驱散你的麻木感.

16、让朋友们对你印象深刻!

下次你参加Party时,试试这个小把戏:让一个人侧伸出一只手臂,手掌朝下,并要求他保持这个姿势。然后你用两根手指按压他的手腕,他仍能保持原来的姿势。现在,让他把脚放到一个半英寸高的平面上(比如一摞杂志),再去按压他的手腕。这次,他甚至没法站直。原因是他的脊椎已经因为臀部的偏移而偏移。

17、水下呼吸!

如果你死命地想取回池塘水底的那枚5分硬币,先短促有力地吸几口气。当你在水下时,不是因为缺氧使你拼命地想呼吸,而是因为二氧化碳的增加使你的血液呈酸性,从而给你的大脑传到不好的信号。而当你强力呼吸时,氧的注入降低了血液里的酸。

18、了解大脑!

如果你明天要作一个演讲,最好在睡前再看一遍。因为大多数记忆强化过程发生在睡眠中,在睡前读的任何东西都更可能被编码成长期记忆。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
医学常识
 
 
头发油:那是因为肝火太旺了,身体里内脏不能消化油脂,所以就把它排到脸上和头上了。 每天晚上用滚烫的开水泡脚泡上半个小时,慢慢就会好了,泡到出汗效果最好了。  
        毛孔粗大:用盐按摩脸,出油的皮肤质地都比较粗糙和硬,所以不用担心盐太粗。如果实在嫌盐不好的话,可以用盐加精油。特别是鼻子周围仔细的按摩,洗干净之后,毛孔就特别的小了;
  油脂球:一定不能挤和抠,用按摩的方法最好了。去油的同时还能缩小毛孔和去角质,最后洗脸的时候,最好用冷热水交替洗;同时,冷热水交替对黑眼圈也非常有效。因为冷水洗脸虽然很好,但刺激脸部,会使黑眼圈加重!
  双手和脚的皮肤保养:最实用的DIY手膜就是红糖和蜂蜜混合后不停的按摩,一般的建议都是,要随身带护手霜,只要手沾到水就要涂一层。这种方法真的很麻烦!其实只要好好的利用夜晚,白天就不用麻烦了。准备一副宽松的手套,每天晚上睡觉前,就用橄榄油、美加净混合起来,厚厚的涂在手上,戴上手套睡觉,坚持一段时间以后,双手就会越来越嫩,小细纹也都淡化了。
  手指关节粗大:就一定要按摩。用大拇指和食指逐个按摩每个手指头,最关键的是按摩手指的两侧,从根部到指尖,一个一个的按摩,这个按摩的方法可以使得关节粗大的问题得到解决,手指慢慢的就会粗细均匀了。
  脚底的死皮:一定要磨。刨刀能够快速的磨去死皮,开水先泡脚,然后磨,磨完之后涂厚厚的橄榄油、美加净,穿上厚棉袜。磨脚是每周一次,而涂霜和穿袜子就是要每天都要。双脚就会越来越嫩!真的是非常嫩和光滑,一点瑕疵都不会有。用美加净的珍珠银耳营养霜,九毛钱一包,保湿效果很好。它是上海家化的老牌产品,这个厂还生产百草集,对于他家的精油和头发护理系列,确实要赞一个!至于面部护理系列,那就仁者见仁了。
  皮肤保养:每天都吃阿胶,红枣和桂圆来代替肝脏补血。这三样是补血圣品,桂圆少吃,一天三粒,红枣10-20粒,阿胶早晚都要吃,一天两遍。电脑辐射,隔离霜一定要用,半天补一次,不要早上涂一遍就算,中午补,晚上加班之前再补,不能怕浪费。还有绿茶要每天当水喝,外企喜欢喝咖啡,你就喝绿茶,加点当归和黄芪,补血补气,一定要大量的喝水。眼睛一定会不舒服吧?再加枸杞和白菊花。在电脑前养一两棵仙人球,替你吸收辐射。中途站起来活动活动,深呼吸,不要一直坐着。离公司的打印机远一点,那个的辐射更厉害!如果公司是铺地毯的话,那肺也要受残害了。买点杏仁或者喝杏仁露也行,养养肺。长期对着电脑,肝脏也很疲劳,所以心情一定要尽量舒畅。每天睡前使劲捏捏腋窝,大臂还有肋骨两侧,使劲的捏,这是通过疏通经络,来防止乳房的疾病,并且能让你心情舒畅,心里不觉得压得慌。
  美白:美白产品还是要少用,美白除了百草集它家是白芷,茯苓等中药配方,都肯定要含铅,对皮肤还是有伤害。使用美白产品并配合正确的洗脸之后,很快就会白回来。一旦白了就要换保湿的面霜。 美白的同时配合喝牛奶和薏仁粉,整天喝柠檬水可以加快美白。还有一个小秘方,就是用白醋做主水,加五分之一的甘油或者橄榄油,如果嫌刺激的话,可以加纯净水在里面,坚持每天涂两遍,一个星期就能看到效果。
  细纹:要保湿、保湿、加强保湿!怎么样保湿都不过分!产生细纹的原因就是保湿的力度不够。要用面膜或者眼膜。对于干性皮肤,橄榄油可以做保湿面膜,做加强保养。中性和油性可以每天晚上用喝剩一点酸奶。面膜做频繁了,自然细纹就LEAVE啦!介绍一个方,就是在酸奶里面加入酵母粉,发酵,隔天用它敷脸,脸上的粗糙小凸起立刻就消失,并且皮肤能变白变亮。油性皮肤更要加强保湿,补充水分,不然肤质粗糙得更快。爽肤水,一定要配合化妆棉使用!洗完脸之后不要用毛巾擦,就用化妆棉擦干,然后用水泡湿了的化妆棉,粘取爽肤水使用。按摩的方法是额头从中间向两边打圈圈,眼睛下面的皮肤是从眼角向太阳穴拉,鼻子从上向下,面颊我们之前讲过了,嘴巴下面是从中间向嘴角向上提。爽肤水一定要多敷,不要怕浪费,多敷几遍。保湿做好了,就不用怕细纹。
  脸色好的前提就是身体健康。
  泻肝火:可以用之前讲的泡脚的方法,也可以自己按摩,大手臂、腋下、还有身体两侧的肋骨,方法就是用大拇指和食指,使劲的捏骨头上面的肉,最好的是肉和骨头中间的那个地方,最有效果,一定要使劲,越疼越用力,疼就有效果了。
  肾虚:只要肾脏强壮有力,就不会有大毛病!要做脚底按摩。身体健康的人也多按摩脚底,身体会更好,人自然就年轻了。
  牙齿:直接决定了一个人是否能够长寿。所以要趁着年轻就要保护我们的牙齿。每年都要做口腔检查,如果有异常出血都要去检查,以排除牙周炎,或者结石等症状。如果是牙龈萎缩,不要立刻就去补牙,一般牙科医生给的建议就是出现萎缩就要补牙。要早睡觉,每天都不要让自己身心俱疲,那样萎缩得更厉害,要休养,慢慢牙龈就会恢复健康。如果有的牙缝会经常塞东西,那就一定要用牙线。因为频繁塞东西很容易出现龋齿。并且一旦出现龋齿就要去补,不能拖,越拖牙洞越大,补牙就越复杂。牙齿最好的保护方法是清洁和不过度使用
  排毒:茶叶和酸奶,包括芹菜,柠檬水都可以帮助排出身体里的毒素。大量补充维生素的同时,抑制细菌生长的环境,当然如果吃维生素药片的话,里面的添加剂反而会造成消化功能紊乱。
  中医上认为口臭是胃的原因,有虚火,而肠胃功能不好,主要原因是心理因素造成,所以不建议吃降火的东西,而是从心理上进行调节,使紊乱的肠胃恢复正常。同时要提高身体免疫力,增强肾脏功能。
  脾虚:食欲不振,神倦乏力,严重的情况会内脏下垂,脱肛,子宫下垂,脾脏是我们每个男人女人三十岁之前都非常重视的脏器,事关食物的消化和吸收,所以,不要吃乱七八糟的药,伤害它。
       肺虚:少气懒言,容易出虚汗,肾气虚则腰酸,三者合在一起被称为气虚。气虚脸颊就下垂,越虚垂得越厉害,直到五官内脏都下垂,人也就丑了。气虚是所有虚症中,最容易补充的身体能量。少说话,少提重物,多注意休息睡眠,都能补充元气。因为气能产生血,所以补气就能补血。
        山药是非常好的东西,每天喝山药炖冰糖。山药补气健脾胃,养阴益肺,补肾固精,把脾脏,肺和肾脏都补了!阴虚亏损的人容易咳嗽,可以用它煮汤当水喝,可以治愈虚劳咳嗽的毛病。山药因为益肺,而“肺主皮毛”,所以山药可以滋润皮肤。虚弱羸瘦,皮肤干燥,记忆力减退,过劳和疾病后体虚,都要多吃山药,可以强壮身体,抵抗衰老。注意的是,它滋阴的同时助湿邪,所以肯定要吃祛湿的东西,像薏仁,茯苓。直接水煮山药,把山药打成浓浆,然后煮开就当水喝,不喝多,喝完之后,再喝水加薏仁粉。
  大米:也是补气的。女人一定要每天都吃米饭,脾胃健康就靠它呢!米都补脾,但五谷中它补脾的效果最好,中气不足,疲倦乏力就要吃它了,像脾胃虚寒,心烦口渴,就喝大米稀饭就行啦。中医书上说“稀饭为世间第一补人之物”。所以就算你在减肥,也一定每天至少吃一碗大米饭,不然瘦下来,脸颊胸部都下来了。
  好东西,还有大枣,蜂蜜等。皆补脾,益虚损,令人好颜色。
  抗衰老(一)
  如果看贴的你已经超过35岁,这篇就是专门为你所写。
  很可能超过30岁的女性,已经会有中医上称为“损容性”面部特征了。比如说皱纹,斑点,黑眼圈,眼袋,法令纹,脸颊下垂,皮肤粗糙等等岁月的痕迹。包括身材的彻底变形等等。
  一句话,就是现在的你已经基本上向中性人过渡了,女人味在渐渐的离你而去。你甚至基本上想不起来自己还是个女人。只有在买衣服,去理发店的时候,释放歇斯底里想挽回的绝望。 到一句话,很适合这里,“美的关键在于心态”。特别是超过28岁,脸上写的全是你的心。
  心里妒忌别人,重视利益大于一切,欺上昧下,等等所有这些心理,都一定会以世上最快的速度让你衰老变丑!而自卑,消极,懒惰也是加速衰老的元勋。张曼玉说她维持年轻的秘诀就是“心里永远都有梦想”。你要时刻提醒自己,你是个女人。当你拖地累得满头大汗,提很重的东西时,建议你,量力而行。这并不是一个美好的社会,心里有了沙子,有本事的女人可以把沙子养成珍珠,而大部分是要释放的。过度的忍耐也会加速衰老,心理的衰老更可怕,对于维持家庭幸福也没有好处。你完全可以充满自信的把不满全都说出来,如果他连这个都提供不给你,那他的作用是什么?
  两个人之间花钱肯定是不能你省给他花,要不就两个都节省,要不就你花他省,如果是你省他花,那你的他基本上很有问题。
  抗衰老(二)
  面部皱纹一是因为平时表情比较丰富,或者经常用手托着脸等不好的动作,二是因为心事很重,时间长了心情得不到改善,就出现皱纹了,三是酸性体质,也就是体质不大好;四是没有及时给予皮肤充分的保湿。
  按摩很重要啊!自己要有耐心的按摩,用之前介绍祛皱纹的手法,脸上到处都仔仔细细的按摩,轻轻的,可以每天都按,只要坚持就一定可以消除皱纹。
  按摩完之后一定要加强保湿,多使用保湿水,保湿面膜,一切都要很保湿。推荐牛尔玫瑰保湿晚安睡膜,50块钱,保湿效果很赞!又耐用,一瓶不知道什么时候才能用完。而且还是天然配方,我很佩服牛老师!
  眼袋和黑眼圈的方法之前都介绍过,很有效。祛斑的方法之前也有,不过比较慢,不能着急。法令纹之前也介绍过方法,祛除的效果很明显。脸颊肯定会有下垂或松弛或者凹陷,多吃米饭早睡觉,一定要补血。
  眼睛很疲劳,就补肝肾,多休息,眼球多转转圈,头发又干又粗糙,那就多做头发护理,多吃黑芝麻和海带,不要烫发染发,头发就不那么老气了。
  脸色发黄,如果是非体质因素,就用绿茶水敷脸;皮肤有疙瘩,就用之前介绍的酸奶酵母面膜;身体的皮肤肯定是越来越粗,坚持用美白保湿的甘油加白醋,身体光滑又白嫩;到了这个年纪,产品是一定要认真使用了。
  一般脸部皮肤会越来越薄,但越来越硬,所以感觉很沧桑。从体质改变,皮肤就会越来越嫩,只要皮肤嫩了,就会显年轻。而这个是产品做不到的。其实之前所有脸上衰老问题,除了保湿之外,产品都无法解决。
  抗衰老(三)
  检查一下,你的生活满足以下条件吗?每天都早睡早起,最好九点就躺着;每天早晚都要吃水果;按时认真吃三餐,一定吃大米饭;心情安宁;隔天锻炼;每天中午都午休一个小时。其实大多数人这些基本的都不能保证。
  身材变形是身体内脏衰老,血液老化,毒素堆积的一个信号。健康的身体,就应该有美丽的外表。酸性的体质必然对应一个不完美的外表。
  肝肾脏的护理之前都介绍过,脾胃的护理关键在心情,五脏六腑都是我们运转的关键零件,发胖了零件就松了,重新拧紧了,机器就好了。血液浓稠了,机器就转不动了,还伤害机器。毒素太多了,机器就容易变形。
  只要从今天开始,你认真的对待你的脸部皮肤,花时间照顾她,有规律的生活,重视你的睡眠和心情,健康的饮食,爱惜你的身体内脏,你的状态一定会越来越好。
  补气和补血是相辅相成的两个食补步骤。单纯补气而不补血,就像烧得很旺的炉子上放了一个空锅,补血就是在锅里放入美味。补气的食物之前讲过了,我还是要强调最重要的米饭,其它的要注意多吃土豆,红薯/地瓜,红枣和蜂蜜。香菇虽然也很好,但有皮肤病的要注意少吃,不要空腹吃。
  补血就一定要吃阿胶,没理由!我妈妈坚持吃了那么多年,由我爸制作,加足了爱心在里面!以前的阿胶还没有打粉的说法,都是我爸用捣大蒜的东西捣成碎块,然后炒黑芝麻,炒熟了再用擀面杖辗成末,然后再炒核桃,剁碎,手续比现在复杂!折腾好几个晚上才能做好。
  冬天吃效果最好。补血的同时滋补阴虚,消除内热,补肺虚,含有大量的胶原蛋白,因为它是血肉有情之物,滋补效果更明显。脸色不好看,就要靠它了。不过建议除了以上两味之外不要再多加东西,顶多再加味桂圆足够了。你加那么多好东西在里面,那还不如直接吃十全大补丸算了,还要阿胶干吗?谁主谁辅还是要分清楚。
  最好的吃法是用黄酒浸泡,黄酒温胃,而阿胶质黏腻,两个正好相助吸收。补血的同时建议多吃甘蔗,胡萝卜,菠菜,桂圆和豆浆,都是补铁的食物。不推荐红糖,过甜伤脾脏,脾虚则面色发黑。
  要纠正一个观念,不能单独靠某一味食物补身体,饮食要全面,比如你现在已经知道,补血和补气的食物了,那这两种都要常吃,单独吃效果肯定不会明显,这个是肯定的。
  隆重介绍两个要经常吃的好东西!银耳和黑木耳,古时候都是皇家的营养品。黑白木耳的营养丰富,成份大致相近,都含有丰富的胶质。胶质对于女人很重要!
  黑木耳蛋白质含量与肉相同,铁的含量是鱼肉的70倍,是菠菜的20倍,是猪肝的7倍,所以黑木耳是一味重要的补血食物哦!现在专门把它们俩挑出来讲,是因为它和白木耳具有太多对女人好的东西了。
  现在的女人喜欢在外面吃饭,而且口味都很重,胆固醇等脂肪含量很容易就高了,血液中有害脂肪含量一旦高,皮肤和身体状态就不会好,老化得也快,皱纹也多,血液的质量对于美容来说太重要!
  黑木耳能够阻止有害脂肪在血液里的停留,它最大的好处就是从吃进身体里开始,就从气管开始,从上到下的,包括肺,胃,肠道,血液,身体里的灰尘,二手烟灰,不好的异物,环境污染物,全都能带出体外。身体里面也能洗澡。
  黑白木耳有很强抗癌功能,并能提高肝脏的解毒能力。
  银耳要买黄色的不要白色的,滋润效果一流!润燥,润肺,和血,阴虚火旺体质就要指望它了!肺健康了,皮肤自然娇嫩。
  补阴的食物除了梨,甘蔗,黑芝麻,豆浆,银耳,百合,这些偏素的之外,荤菜推荐鸭子,不光滋阴清热,还有利水的功能,夏天吃它可以防止妇科炎症的发生。太多的疾病都是因为体内废水到处乱跑,所以多吃吃意仁没坏处。
  阳虚必须摄入大量肉类,虽然之前推荐的都是素菜,但从没有说过要吃素,荤一定要吃,完全吃素对身体很有害。牛羊肉是一定要吃的,这两种肉摄入后,不会产生湿气,脂肪含量也少,能量和铁都含量足够高。
  冬天一定要多吃羊肉,男女都要多吃。羊肉能够大补虚损,补益元气,能治疗肾脏阳虚,温补暖身,能够治疗脾胃虚寒,即虚寒体质要多吃,健胃壮脾,对脾肾都非常有好处。虚劳瘦弱的体质多吃羊肉可以使人强壮。
  狗肉也是一样要多吃,补益力气,补脾胃,暖肾脏,强筋健骨,但不宜和杏仁一起服用。还有一味菜补阳,醉虾,就是用酒浸泡活虾服用,可以治疗四肢寒冷,脾肾阳虚。
  除了以上的四味肉类食物之外,核桃治疗肾虚腰痛,耳鸣,滋补肝肾脏,能够治疗肺虚寒,改善肠道便秘,滋润五脏。长久服用,皮肤细腻光滑,头发乌黑有光泽,延缓衰老。
  除了牛羊肉之外,其它的温补阳虚的食物,阴虚火旺体质的人都要少吃。
  脾胃通过经脉相关联,脾胃功能好的人,肌肤一定是滋润,丰腴的。相反的,如果一个人枯瘦,皮肤没有光泽,则脾胃功能不好,所以身体气血不足。脾脏的健康状况也可以从嘴唇的颜色来看,如果是深红色,是内热,如果是浅红色,是虚寒,如果嘴唇皮肤很干燥,是体内津液不足。
  因为脾脏通过消化食物来造血,所以和女人的月经周期也有关系。它是我们女人的福音,如果你掌握了保养脾脏的方法,你就可以一辈子都不要做黄脸婆,就算是到了五十多岁也一样,脸色不会枯黄。
  因为不善保养,脾脏失去统血功能之后,皮肤就会干枯发黄,虽然皮肤自然的颜色是黄色,这里的意思是焦黄色。首先是脾气虚,然后再发展成为脾不统血。身体内的元气和脾胃消化的食物一起生产出血液,首先就是要保证正常健康的饮食。
  如果你脸色发黄了,就一定要常常吃芋头。紫色的芋头对脾胃最好,造血,统血效果好,能够使皮肤和肌肉润泽丰腴。还有一道食补方,春夏秋冬坚持吃,非常有效,就是菱角,土豆,红豆,山药,茨实,莲子,红枣和大米一起煮熟,这些饭全是补脾脏的,能够造血,逐步改善肤色。
  脸色萎黄是从气虚发展而来的,除了情绪,疲劳的因素之外,不吃米饭是最主要的原因。所以,为了能有一个好脸色,每天至少吃两碗米饭。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
秘诀:“这儿”有劲才能寿命长(组图)

2011年03月13日 10:14
来源:生命时报

        活着不赖,一晃就几十年过去了,想长寿吧,那是从古至今每个帝王将相的梦想,历史书上说,他们仙丹、神丸没少试,可往往都比一般人还死的早。一个个铁的事实让人醒悟,还是保重自己是上策,工作别累着,压力别大了,器官常保养……靠谁都不如靠自己!

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腿(资料图)

        如果把身体比做一台机器,“腿”就是提供动力的马达。

        马达不灵了,机器便会老化、运转不良。人老后,不怕头发变白、皮肤松弛,怕的就是腿脚不灵便。在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中,“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不难发现,长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。因此,只要养好双腿,活过百岁的可能性便大大提高。

        运动使人长寿——可是全身压力都在“腿”

        双腿就像人体的承重墙。很少有人知道一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上;人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成;人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。人年轻时,大腿骨可以支撑起一辆小轿车;膝盖则承受着9倍于体重的压力;腿部肌肉也要经常与大地的引力进行搏斗,保持紧张状态。“所以说,坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节形成了一个‘铁三角’,承受人体最主要的重量。”卫生部老年医学研究所原所长高芳堃教授解释说。

        双腿还是身体的交通枢纽。高芳堃说,两条腿有人体50%的神经、50%的血管,流淌着50%的血液,是连接身体的大循环组织。北京老年医院中医科主任刘德泉教授认为:“只有双腿健康,经络传导才畅通,气血才能顺利送往各个器官,特别是心脏和消化系统。”可以说,腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。

        由此,美国科学家认为,从走路便可判断人的健康状况。如果一个70岁—79岁的老人,一次可步行约400米,就说明其健康情况至少能让他多活6年。老人每次走的距离越长,速度越快,走得越轻松,那么他的寿命就越长。

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衰老从腿开始(资料图)

        衰老从腿开始!

        俗话说:树老根先枯,人老腿先衰。人老后,腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降,不像年轻时那么默契。中国中医科学院西苑医院老年医学研究所裴卉博士解释说,从出生到离世,腿每时每刻都在工作,如果不注意保护,自然就“年久失修”了。

        美国政府老年      题专家夏克医师表示,从20岁开始,如果不积极运动,每10年可能丧失5%的肌肉组织。同时,骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失,人的骨关节,特别是髋关节和膝关节会出问题,比如容易摔倒骨折。高芳堃表示,老人骨折容易导致股骨头坏死,长期卧床,继而引起褥疮、尿路结石等并发症,甚至诱发脑血栓。有15%的病人甚至会在骨折一年内死亡。

        “人老腿先知” 必知!腿部衰老的报警信号:

        报警信号:腿脚没有原先灵便了。这是衰老的最早特征。40岁后,很多人感到腿脚不灵活,稍微多走点路,就像腿上灌满铅,发酸发胀,上楼梯也越来越费劲,没爬几层就气喘吁吁。

        报警信号:干点活就腰酸腿疼。特别是中年女性,只要站的时间一长,就会觉得腰酸腿痛。咳嗽时,腿还会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛更要注意,说明肠胃已经开始“罢工”了。

        报警信号:走路变慢。不知不觉中,步速越来越慢。偶尔走快点,会觉得腿脚不听使唤,过后会连续酸痛好多天,甚至出现肌肉萎缩的情况。

        报警信号:双腿一侧发凉。即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的,有时还觉得从臀部开始,到脚后跟,中间一条线都凉凉的。这可能是血液循环不畅造成的,也可能和腰椎间盘病变有关。

        报警信号:抽筋次数增多。如果不是在运动后或因为受凉而抽筋,那就要注意了,这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛,也必须引起注意。

        报警信号:肿胀。血液循环不好会导致腿胀,同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。

        报警信号:静脉曲张。女性更容易出现这种情况,20岁后就有可能发生。一旦腿上的血管突然非常清晰,弯弯曲曲像蛇一样,说明腿部血管出现了劳损。

        报警信号:髋膝关节疼痛。几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱,特别是髋、膝这两处关节。如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适,甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉,说明关节已经急需保护了。

阻止衰老(资料图)

        必学!这样做能阻止衰老提前来!

        虽然人到中年后,腿会慢慢衰老,但养腿是一辈子的事,从20多岁开始,就要注意保护。特别是现在的开车一族,以车代步惯了,腿部力量通常比常人差,只有养好腿,才能阻止衰老提前到来。

        首先,注意保暖,穿宽松的裤子,促进血液循环。刘德泉说,千万别让腿部受凉,平时常用热水泡泡脚,使气血能顺利到达人的上身,维持机体平衡。同时,老年人要穿宽松的裤子和鞋,鞋跟2—3厘米比较合适。此外,临睡前拿个小枕头垫垫腿,也能促进血液畅通。

        其次,多晒太阳。不仅有利于保暖,还可以促进体内维生素D的形成,避免双腿钙流失,有效预防骨质疏松。

        最后,就是要多运动。几位专家教给大家一套从上到下的养腿保健操。

        髋部:每天坚持背部靠墙站立,脚慢慢往前走,然后再退回,保持一个平稳状态。此时背的下部要始终紧贴墙壁。

        膝盖:双膝并拢,屈膝微微下蹲,双手置于膝盖上,先顺时针方向旋转30次,再逆时针旋转30次,扭完双膝后,再随意活动一下肢体。

        腿:老年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动,最好每天能坚持健走45分钟。中国中医科学院西苑医院老年病中心刘征堂教授建议,常揉腿肚:弯腰或是坐着让双腿下垂,用双手同时轻轻拍打双腿,由上至下反复拍打数遍,再用双手握拳置于双大腿和腿肚处,旋转揉动数十次。

        脚踝:多踮踮脚后跟,建议抬起脚后跟再绷紧腿,每次保持5—10秒。

        脚趾:两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾关节各20—30次,能锻炼脚力,防止腿足软弱无力。

13种习惯(资料图)

        最影响人寿命的13种习惯!

        1、离婚折寿3年

有研究称,离婚者出现情绪紊乱、意外死亡和心脏病死亡的机率比常人更高,更容易得癌症、肺炎和肝硬化。但如果婚姻本身就让人倍感压力的话,离婚倒也是一个有利于健康的选择。

        2、不良姿势折寿2年

        不良姿势会使肌肉、肌腱、韧带负重,关节受损,甚至影响内脏功能,还会产生背痛、关节炎和腰疼。驼背的老年人会较早死亡,尤其是死于心脑血管疾病。

        3、快乐常在增寿9年

        研究发现,心态乐观的人生活方式更健康,他们运动和社交活动的时间都更多。乐观者的疾病和外伤痊愈得更快、寿命更长、更不易遭受残疾。快乐能增加抗病抗菌的细胞数量,从而提高人的免疫力。

        4、自我评价低折寿4年

        自我评价高的人更珍惜自己,因此会十分关注自己的健康。他们往往也是快乐的人。有研究发现,在养老院住的老人,若身体状况相似,自我评价高者不容易抑郁,寿命也更长。

        5、睡眠不足折寿5年

        睡眠中断会提高心血管病风险,血液脂肪、胆固醇、皮质醇和血压水平都会增高。缺觉也会降低大脑功能和警觉性。每晚睡眠最好保证6到7个小时。

        6、信仰坚定增寿7年

       美国一项研究发现,每周至少参加一次宗教**的人比没有任何宗教信仰的人寿命长约35%,因为宗教活动可提高人体免疫能力,减少血管堵塞。

       7、“看得见风景的房间”增寿2年

        曾有研究显示,和住在只有一堵墙可看的病房里的病人相比,住在可以欣赏窗外美景的病房里,康复效率会大大提高,出院也更早。美景同样也能帮助人们改善情绪、消除抑郁、变得乐观。如果你的窗外的确难称“美景”,就用自己喜欢的图片和照片装点一下房间吧。

宠物(资料图)

        8、杂务缠身折寿1年

        无论是财富太多需要打理,还是陷入巨额债务被人追债,繁杂的事务都会让大多数人感觉焦虑抑郁,这样的后果自然就是心率加快、血压上升,同时产生的压力荷尔蒙肾上腺素和皮质醇也会对人体造成伤害

        9、喂养宠物增寿1年

       养宠物的人看病的次数要比常人少得多,而且也不容易受到抑郁症的侵扰。养个宠物陪在身边,人的心率和血压都会有所降低。美国一项高血压研究显示,性别不同的股票经纪人接受压力测试时,养宠物者的心率和血压明显比其他测试者稳定。

        10、高质量的性生活增寿4年

        经常能享受性高潮(至少一周两次)的男性早亡的机会要比常人少一半,特别是心脏病带来的死亡。较高的射精频率也可减少前列腺癌的风险。而因伴侣早泄、阳痿未能享受性快感的女性患心脏病的风险会更高。

       11、噪音污染折寿1年

        3%的冠心病死者都是由于长期置身于交通噪音环境当中。噪音制造出的压力荷尔蒙会使人体长期处于警戒状态,即使在睡眠中也不例外,这使心脏和血管产生变化,造成高血压、心脏病或脑中风。

        12、身为女性增寿10年

        几乎任何国家的女性都比男人活得长,大约能比男性平均寿命长10%。除环境和遗传因素之外,男人短命与雄激素也有一定关联,雄激素决定男性的攻击性和竞争性行为,使他们更可能过早经历由暴力、意外和冒险带来的死亡。雄激素还会降低对心脏有益的胆固醇的水平,而女性体内的雌激素则会提高有益胆固醇的水平。

       13、婚姻生活增寿7年

      相对于离婚者、鳏夫寡妇和独身者,已婚人群的寿命更长。美国一项研究发现,从未结过婚的人早亡的机率要高出常人2/3,也更容易遭遇经济危机、身心健康等问题。一旦出现疾病,已婚者会康复得更快些,在某些癌症面前,他们的生存率也更高。

哪个器官寿命长(资料图)

         器官更新有周期 哪个器官寿命最长?

        肝的寿命:5个月

       众所周知,由于血液供应充足,肝自我恢复和再生的能力惊人,这意味着肝把毒素排出体外的工作可以继续下去。不用奇怪为什么有时候就连嗜酒之人的肝功能都会提高,因为肝细胞只有150天左右的寿命。

        肠的寿命:2~3天

       肠上分布着肠绒毛,这些肠绒毛是小的手指状的触角,可增大表面积帮助肠吸收营养。英国巴特与伦敦医院的免疫学教授汤姆·麦克唐纳德解释说,它们更新速度极快,每2~3天更新一次。

       肺的寿命:2~3周

         英国肺脏基金会副主席基思·普罗斯说,肺细胞不断自我更新。但是,肺有不同的细胞,它们的更新速度也不同。肺部表面的细胞每隔2~3周就进行一次自我更新。

          大脑的寿命:和你寿命相同

        英国巴特与伦敦医院的神经外科专家约翰·瓦德莱指出,能持续终生的大多数细胞是在大脑中发现的。瓦德莱说:“我们的脑细胞约有1000亿个,出生时数量已固定,我们大脑的大部分不会随老化而自我更新。”

          眼睛的寿命:和你寿命相同

         眼睛是身体中为数较少的在你的生命期间不会改变的身体部分之一。眼部惟一不断更新的部位是角膜。

         头发的寿命:3~6年

          毛发恢复专家贝萨姆·法加博士解释说,头发的寿命取决于它的长度,但通常每个月头发都会生长1厘米。女人每根头发的生长时间可达6年,男人的头发会长3年。眉毛和睫毛的更新频率为6~8周。

        无论器官先天条件是怎样,寿命有多长,都可以通过后天努力来改善。养成良好的长寿习惯,不吃仙丹也能长命百岁。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
身体悄悄告诉你的死亡信号
 
 

身体告诉你的死亡信号


  从出生的那一天开始,我们拥有了一份巨额财富,它不仅会跟随我们一生,还会帮助我们在人生的道路上获得更多....。。没错,它就是我们的身体。在 身体与我们相伴的时间里,它基本上处于相当听话甚至有点逆来顺受的状况,可越是如此,我们就越发忽视了它的存在和感受,漠视它发出的信号,不管是愉悦的, 叮嘱的,告诫的,还是愤怒的....。。

  身体悄悄告诉你的死亡信号

  千万别等到身体发怒的那一天,才记起它的存在吧,因为它讨厌生病的心情和我们是一样的,它只有在无计可施的时候,才会使用"病"这么个笨办法来 提醒我们对它的关怀和关注!在日常生活里,多倾听身体的话,并按照身体的指引去做,你会发现,这对你,对身体而言都绝对是一场非常有意义的对话!

  What :你与身体分歧最大的事?

  在哪件事情上,你与身体最难达成共识?就是你的体重。你的理想当然是越瘦越好!而身体则希望你能记住一个数字——24!当然不是说,你的体重应 该维持在24公斤,而是根据国际健康组织提出的BMI(Body Mass Index)测量方法得出的科学结论,BMI的计算公式为"体重(公斤)/身高(米)的平方",如果BMI值在18.5~24之间,代表着你身体内的脂肪 含量正常,健康风险处于最低值。

  当然,为了让自己更好看,你可以让自己的BMI数值略低于24的标准数值,反正只要你处在18.5~24之间都属于正常范畴,但是千万别减肥成瘾,让自己的BMI低于18.5,要知道这样超轻的体重会给你带来很多健康隐患,这个世界并不喜欢"林妹妹"哦!

  还有就是记得多参加体育锻炼!当身体上的脂肪被肌肉所替代,即便体重数字相同,你也会看起来比原来瘦很多!

  

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  身体的"玩笑话"VS. 身体的"怒吼"

  都说大病求医小病求己,但前提是,你能根据身体说的"话",来判断哪些是大病哪些是小病吗?有时也许只是一个小玩笑,那是身体在撒娇,想让主人关注一下,可万一它是在抗议,发出怒吼的信号呢?这时,咱们可不能当个蹩脚的医生,弄出个"杯具"就不好玩了。

  1 当身体说:呕吐

  听懂玩笑话:酒后呕吐

  注意怒吼:急性肝炎

  ●自助餐吃得太多了,酒也喝高了事后狂吐一番,要多难受有多难受!

  尽管你吐得想死,但这还不过是身体的"玩笑话",几粒应急的胃药就能让你重新回到人间。但药物毕竟只能救急,平时注意少吃辛辣刺激的食物,更不要暴饮暴食才能让身体少开这种玩笑!

  ●正常进食,但饭后仍常呕吐,并且感觉食欲不振,有时还腹胀、排气多,身体无力,右肋下痛,更惨的是发现自己还没嫁人皮肤却已经被叫做"黄脸婆"!

  唉,这一次身体的玩笑可开大了,因为这可能是急性肝炎的症状,建议你最好尽快去医院化验和检查肝功。

  2 当身体说:头痛

  听懂玩笑话:压力、血糖低、空气不流通

  注意怒吼:细菌性脑膜炎

  ●连续几天断断续续感觉头痛,有时候头痛的感觉甚至会持续几个小时,但稍事休息,头痛感又会消失无踪!

  别担心,这是身体在跟你开个善意的"玩笑",马上检查一下你最近是不是工作压力太大了?是不是常有三餐吃不饱、血糖过低的情况?是不是长时间呆 在温度较高、空气不流通的屋子里,或者精神太过紧张?身体通过头痛的反应在提醒你该好好休息一下。和朋友一起散步,呼吸一下新鲜的空气会是不错的选择。

  ●头痛时还伴有发热、脖子发僵等症状;或者是在没有任何特别事情的情况下,突然头痛欲裂!

  小心些吧!这可是身体的"怒吼"了!前者有可能是细菌性脑膜炎的征兆,这种疾病可能对大脑造成永久性伤害,不及时治疗会有致命危险。后者则可能是脑动脉瘤的信号,不管怎样,马上去向医生求助吧!

  

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  3 当身体说:低热

  听懂玩笑话:某些身体炎症

  注意怒吼:病毒性肝炎

  ● 这儿发炎,那儿发炎,不管哪儿发炎,全反应在体温的急性短时间"超标"上了!

  这种由于炎症导致的低热情况,真的不必太担心,最基本的口服消炎药就能药到病除。

  ●如果你持续两周以上的时间一直低烧不退,而且食欲不振,肝区隐隐作痛。

  这下麻烦了,你此时恐怕已经听到肝脏的吼叫声了——这很可能是病毒性肝炎的信号!你这会儿应该为自己安排去医院进行肝功检查,以便能及早排查风险并进行治疗。

  4 当身体说:腹泻

  听懂玩笑话:消化不良

  注意怒吼:急性肠胃炎

  ●一会儿冰激凌,一会儿馋嘴蛙,一会儿羊肉串,一会儿三文鱼刺身如此没规律没节制,即便是铁打的肠胃也受不了啊,清早起床,便秘直接变成腹泻了!

  这种轻微的腹泻,是身体对那些喜欢胡吃海塞或者吃太多辣椒的人的一点小小惩戒,通常口服黄连素之类的药物就能马上缓解。

  ●如果连续若干天腹泻不止,同时,食欲不振,严重时还伴有发热症状。

  惨了,这样的症状已经必需归入身体"怒吼"的行列了,你可能已经患上了急性肠胃炎。只能去看医生了,消炎药、退烧针肯定少不了,还应注意在治疗期间只能吃一些易于消化的稀粥、面条等食物。

  

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  5 当身体说:腰痛

  听懂玩笑话:生理期综合征

  注意怒吼:盆腔炎

  ●身为女人,每月总有不舒适的几天,这几天,腰痛时常来拜访。

  这种因为特殊时期引发的腰疼,几乎是80%的女人都存在的困扰,甚至你脚底下那双漂亮的高跟鞋也会引起腰痛呢!生理期时,身体更爱温暖,记得泡杯暖暖的生姜红糖茶吧!平时练练瑜伽等舒缓的伸展运动也能缓解腰痛。

  ●如果腰痛多次反复发作,不再像之前那样规律的每月一次,而且还时常连带肚脐两边及下腹疼痛。

  没错,这是身体非常严重的警告——你有可能患上了盆腔炎。盆腔对女性很重要,如果有严重的炎症却因为被当作一般的"玩笑话"而忽视了,那引起的后果可是相当惨痛——不孕。急性盆腔炎发作时,应取半卧式休息,减少炎症蔓延的机会。治疗也必须及时、彻底。

  6 当身体说:牙痛

  听懂玩笑话:牙齿发炎

  注意怒吼:急性牙髓炎、智齿周围炎

  ●一般的牙龈感染或特殊食物引起的牙痛,只会让你在吃一些特殊的食物时多少有点难受而已。

  身体的这种小玩笑,你只需注意清洁,再吃点消炎药就好了。在身体的牙痛玩笑话中,也有一些"不一般"的表现——比如蛀牙可令视神经发炎,结果可 能导致暂时失明!不过,别紧张,及时治疗后,很快就可以重见光明!这样的"玩笑"似乎开得有点风马牛不相及,让人啼笑皆非,但谁叫身体是咱自己的呢!

  ●牙的疼痛剧烈,让人难以忍受,且持续时间长,止痛药也完全失效,身体还会发冷或发热。

  如果你还当这不是病,那你的身体可能想直接给你的木头脑子一棒子,这样的怒吼你必须严肃对待,因为这可能是急性牙髓炎、智齿周围炎的征兆。

  

身体告诉你的死亡信号


   Part3 开始跟身体良好沟通

  如果你觉得身体只会对你絮叨、抱怨、叮咛,那可不够公正,因为当你做了宠爱它的事情之后,它也会温柔、开心地跟你沟通。先了解身体爱的事情,再从专家身上学习与身体沟通的技巧,相信你很快就能成为身体的闺密。

  让身体说温柔语言

  除了最基本的"吃饱穿暖"以外,下面这几件是身体特别喜欢的事儿,所谓"通体舒泰",说的就是这种感觉。如果你严格按照这些事情做,你的身体就会对你说舒适悦人的温柔言语!

  身体爱好好睡一觉!

  睡眠对于身体来说,有着重要意义,它的很多机能需要在睡眠中完成,如果总是不能保证充足的睡眠,那么身体机能就会变得一塌糊涂!

  

身体告诉你的死亡信号


  How 如何缔造完美的睡眠?

  ●尽量减少熬夜的几率。 熬夜就像信用卡,只不过透支的不是金钱,而是身体的健康和美丽。熬夜让身体错过了排毒和延缓老化的大好良机!

  ●找到让身体最舒适的睡姿。 很多人都知道,不正确的坐姿会引起颈椎病、腰肌劳损等疾病,但你是否知道枕头太高、床垫太软会让本来就承受了伏案压力的脊椎和腰部雪上加霜?略硬的床铺和 略高于肩的枕头才会让身体好梦一晚。另外,这里要专门告诉MM们一声:女孩子趴着睡会损害美丽的胸型,而仰着睡会让子宫压迫神经,尤其会让生理期的身体感 觉很不舒服,身体最喜欢的睡姿是向右侧卧——记住了吗?

  学会听身体说话,是一个与身体交流的过程,而懂得让身体一直说"温柔话"而非"抱怨话"则是一种技巧。这种技巧地提升,需要你不断积极地感受身体的变化,并根据身体的变化调整自己的应对策略。

  身体爱水中嬉戏

  当身体还是"小不点儿"时,它生活的环境是妈妈肚子里一片温暖的"海域",也许是这个原因,身体对于水有着一种与生俱来的亲切感。

  

身体告诉你的死亡信号


  What 身体的水中嬉戏应注意什么?

  ●定期洗澡这件事,相信不需要提醒你了,但是每次洗澡之后,记得给身体涂抹滋润它的乳液哦,不然,它每次享受完马上又变得干干痒痒,身体还是会不太开心的。

  ●隔三岔五安排跟好友一起去享受一个地道的香熏SPA,除了与水的亲密接触,还能为身体安排一个适合它的芳香按摩,完事回家,你就能听到身体温柔的"俏皮话"了!

  ●温泉应该是身体的顶级享受了,一旦有了假期,安排你的度假行程时,考虑一下世界各地著名的温泉吧。要知道,在温泉中浸泡能刺激身体内部的循环系统加速排毒,让身体由内而外舒畅轻松。

  身体爱减少束缚

  你是否最爱完成工作之后,一身轻松的感觉?身体也一样,让它觉得最舒服的时候,也是它不需要承载太多压力、太多束缚的时刻。

  How 如何给身体"减缚"?

  ●调整型内衣尽管会在最短时间内让你身材曼妙,但它给身体带来的压力也是不言而喻的,因此穿着调整型内衣的时间每天不要超过8小时哦!

  ●没错,只有穿高跟鞋的女人才能展现曼妙身姿,但高跟鞋最好不要成为你每天都穿的行头,把它留给那些需要你发挥魅力的特殊场合吧。

  ● 脸上的妆容、头上、身上的装饰品,这些额外的东西,能在白天让你容光焕发,但是一旦回到家里,就马上把它们去掉吧,与身体"赤诚相见"多好!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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