全 身 血 液 中 的 7 成 是 靠 小 腿 肚 来 输 送 |
糖尿病、肾病、肝病、子宫肌瘤......等各种内脏疾病的主要原因是,这些器官的供血不足引起的。把新鲜的氧气和含有营养物质的血液,顺畅地输送到全身各处是健康的根本。 由心脏输出的血液,经过动脉把氧气和营养物质送到全身各处的细胞。另一方面,从细胞接受所产生的废物、二氧化碳、经由静脉送到心脏。 心脏的泵的作用主要是把血液输送到动脉。但是顾不到静脉。静脉的血液输送到心脏要靠肌肉的力量。静脉串通在肌肉中,象挤牛乳般肌肉进行着收缩、弛缓的动作,并把静脉中的血液送到心脏。 小腿肚有各种强勒的肌肉。这些肌肉不断进行着收缩、弛缓动作,把下半身的静脉中的血液送回到心脏。 全身血液中约7成是在下半身,上半身的血液较容易回到心脏,但是下半身的血液因为重力的关系较难回到心脏。大腿肚负担着把下半身约占7成的血液送到心脏。 假若大腿肚的血液循环不好,血液不能顺畅地输送到心脏,结果减少循环着全身的血液流量,各个组织所接受的营养物质和氧气减少了,引起各种疾病。因此大腿肚可以说是「第二个心脏」。 |
按 摩 小 腿 肚 予 防 及 改 善 各 种 慢 性 病 |
可预防及改善的慢性病 使血压、血糖值、胆固醇稳定。 改善动脉硬化,予防脑梗塞,心肌梗塞。 强化肠胃功能。 提高肝、肾功能。 提高免疫力,缓和过敏症、花粉症。 促进新陈代谢,改进腿的浮肿,能促进减肥。 调整自律神经,改善更年期综合症。 活化大脑,予防痴呆等等。
基本方法 早上10分钟,晚上10分钟。 虽然有些痛,力度感到舒服较益。 最好能与呼吸配合。 按摩前后进行伸屈身体的动作。
哪些人不可以按摩小腿肚 手术后2~3星期的人最好遵医生嘱咐。 脚的关节、或者骨头、小腿肚有炎症时不要按摩小腿肚。 小腿肚有静脉瘤者不要马上用力按摩,最好遵医生嘱咐。 一年内曾经骨折或者扭伤者不要按摩小腿肚。
按摩小腿肚后有些症状得到改善 可以利用木棒等器具进行按摩、但是不要用玻璃瓶,因怕碎破危险。 身体状况个人各异。有些人按摩小腿肚后下述中的某些症状得到改善。 头痛、头晕、忽然站起来时引起的头晕 心跳得厉害、喘气、呼吸困难 肩膀酸痛、脖子酸痛、腰痛 胃痛、食欲不振、便秘、腹痛 浮肿、手脚凉、关节痛、肌肉酸痛 皮肤粗糙、褐斑、皱纹 花粉症、过敏性皮炎等
按摩小腿肚后改善症状实例 治好了小孩的支气管炎 我的3岁的小孩感冒了,开始时流鼻涕、打喷,不久到了晚上咳嗽得很厉害。 服了医生给的抗生素约1个月,但是未见好,不旦没有好,引发支气管炎,得了轻微的肺炎。我不想让小孩继续吃药。后来经别人介绍接受小腿肚按摩,开始时小孩痛得哭闹,约按摩1个月后,夜晚的咳嗽减轻了,3个月后完全好了。 脑梗塞的后遗症左半身不能随意活动 我8年前因脑梗塞病倒了,虽然病况好了,但是左半身不能随意活动。走路很困难,上下楼梯没有扶手就不可以,不能过正常的日常生活。后来接受小腿肚按摩治疗,当时的血压是上是130mmHg,下是110mmHg(正常值上130mmHg,下85mmHg),上下之差只有20mmHg。这说明心脏输送血液的力不足,血液循环不好。 到医院接受按摩治疗,医生的按摩力度不是很强,但是把我痛得受不了。后来我在家里每天坚持自己按摩,上下血压之差也变得40毫米(上110mmHg,下70mmHg)。 约过了1年后我的身体恢复正常,也可以打高尔夫球了。
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健 康 和 不 健 康 的 小 腿 肚 的 判 断 方 法 |
健康的小腿肚 放松小腿,用手触摸小腿肚。 小腿肚的温度适当。 用手抓住有弹性。 用手触摸没有硬块,从外到里都软。 用手指压小腿肚,然后放开手指,小腿肚恢复到原状 小腿肚的皮肤有张力,用手触摸很舒服 假若你的小腿肚状况,基本上附合上述5个项目时,可以说是健康的小腿肚。 亚健康状态的小腿肚 皮肤没有张力。 用手接触小腿肚感到冰凉。 整个小腿肚鼓胀。 表面软,但是里面有硬块 只是推压一下就感到很痛。 过于软而没有弹性。 有以上状况的小腿肚是不健康的小腿肚。身体有病或者不大舒服的人的小腿肚一般都出现这种状况。例如肩膀酸痛、头痛、高血压的人的小腿肚硬,有肝病的人的小腿肚软而没有抵抗力。肠胃不好的人的小腿肚鼓胀,有肾病的人的小腿肚冰凉,同时触摸小腿肚里面时感到有些空洞感。 小腿肚有上述现象,并不说明身体有病,但是假若你有一项上述不健康的项目时,建议坚持按摩小腿肚,这会促进你的血液循环,使你的小腿肚变得建康,改善亚健康状态。
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按 摩 小 腿 肚 前 的 准 备 动 作 |
按摩小腿肚前的准备动作(一) 1).坐在床上伸直脚,边呼气边伸直脚,脚尽量往前伸直;然后边吸气边弯曲脚脖子;边呼气边伸直脚脖子。这个动作重复10次 2).把脚指如相片般弯曲、展开,重复3次。 | |
按摩小腿肚前的准备动作(二) 3).把一侧的脚放在另一侧的大腿上(相片右 1),按摩每个脚指。
4).保持原来的姿势,把两个相邻的脚指用力拉开,虽然痛一些,要充分拉开(相片中间。 5).保持原来的姿势,用手指抓住脚指,另一只手握住脚板,旋转整个脚指的先端5次(相片左边)。
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按 摩 小 腿 肚 的 方 法 |
基本手法 重叠两姆指按压。稍感到痛感较好。 | 2)按摩小腿肚外侧 如相片把小腿肚的外侧向上。沿着小腿骨从脚脖子到膝盖,慢慢按压。往返进行三次 |
1)弯曲一侧的脚,使小腿肚的内侧向上。沿着小腿骨从脚脖子到膝盖,慢慢按压。呼吸配合按压更好,按压时呼出,手指离开时吸气。往返进行三次。 | (3)按摩脚跟腱
抓住脚跟腱按摩,按摩至脚跟至膝盖的约1/3的位置。 |
4)最后放松动作 面对墙壁,一只脚向前弯曲,号一只脚伸直的脚的小腿肚和跟腱。
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小腿肚钓有许多经络,每天刺激小腿肚改善各种症状
相片(左)外侧 肩膀酸痛、腰痛、头晕、耳呜、脖子酸痛、肋间神经痛、膝盖痛、眼睛疲累。 相片(中)中间 头痛、不眠症、心里不安、座骨神经痛、腰痛、脚浮肿、膀胱炎、痴呆的予防。 相片(右)内侧 肝病、手脚冰凉、月经不调、激素失调、更年期综合症、 腹涨、便秘、食欲不振等。 |
坐 在 椅 子 上 按 摩 小 腿 肚 |
坐在椅子上,按摩左右脚的小腿肚,请参考下述相片。在开会时,或者看电视时,在车上按摩小腿肚。 在日常生活中,可利用各种方法来按摩小腿肚。睡在床上用右脚来按摩左脚。在运动场所用铁棒按摩小小腿肚等等。 | | | | | 1)右脚小腿肚内侧贴在左脚的膝盖上。上下移动右脚 | 2)右脚的小腿肚的中间贴在左脚的膝盖上。上下移动右脚。 | 3)右脚的小腿肚外侧贴在左脚的膝盖上。上下移动右脚。 | 4)一只脚的脚跟放在另一只脚上。按摩脚跟腱。1)~4)动作左右脚都进行。 |
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