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中医五行与食疗养生
食疗是中医药养生体系中的重要方法。不同体质的人要吃不同性质的食物，一可补充营养，二能调整体内的阴阳平衡，既强身健体又有利于疾病康复。 比如说心烦意乱的人可以吃莲心泄心火，血压高的人饮菊花茶可清肝火，肺燥干咳的人吃百合可以滋养肺阴…… 五行养生药膳
情志养生 脏系 情志 内容 肝系 大怒伤肝 脾气急躁的人往往都是肝火旺， 化成火气。如三国时的周瑜大怒之 下剑伤迸裂、倒地而亡，就是“大 怒伤肝”的典型案例。 心系 大喜伤心 过度惊喜会使心功能受损，比如范 进中举就是大喜伤心的典型例子. 脾系 过思伤脾 脾胃功能的好坏与人的情志也有密 切关系。比如，三国时的诸葛亮之 所以只活54岁就死了，就是因为他 过于操劳、思虑过度造成不思饮食 （所啖之食，日不过数升）、脾胃衰 弱，最终导致气血生成不足，撒手 人寰。 肺系 过悲伤肺 悲伤会阻滞人体气机的运行。如多 愁善感的林黛玉，整日郁郁寡欢、 悲悲切切，最终因肺病而死，是大 悲伤肺的典型例子。 肾系 惊恐伤肾 肾藏精，主生殖系统。即为生命的 发动机，故古代医家又称肾为“先 天之本”。人一旦受惊吓，经常会 用“吓得屁滚尿流”来形容。 =============================================== 四季养生 春季 春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。 夏季 夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。 秋季 秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。 冬季 冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。 “怕老”，在21世纪现代人的心中，占有越来越重要的地位，人们不仅害怕青春美丽的消逝及体力的流失，更担心自我竞争力的消退，以及面对逐渐步入老年，疾病与死亡的恐惧。 然而进入21世纪，要成为百岁人其实不困难，但人们期望的焦点是，到了八九十岁还能生龙活虎，事实上，科学家曾推算出人的自然寿命应是110-120岁，而我们大多数人之所以不能活到这个岁数，最主要的原因是“提早衰老”，事实上，人体细胞的衰老、更新，关系着人类的衰老和寿命；要能延缓衰老、使延长的生命有意义，就必须让体内细胞的代谢维持稳定。 清代养生家曹庭栋说：“以方药治已病,不若以起居饮食调摄于未病。”他强调了身体的健康在于起居饮食上注重养生之道，这是生命健康的阳光大道。 《黄帝内经》说：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。”告诉我们不要等生了病，才想起养生、关注健康。在没生病时，就要关注健康，学习养生之道，预防疾病于无形之中，这与现代医学注重健康管理是一个道理。 |
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