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这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。 准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。 1.左顾右盼: 截图1304476357.png (103.73 KB)
头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
2.前后点头: 截图1304476375.png (105.15 KB) 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。 3. 旋肩舒颈:
截图1304476391.png (98.86 KB) 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
4. 摇头晃脑: 头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。 5.头手相抗: 截图1304476406.png (65.22 KB) 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。 6. 双手托天:
截图1304476433.png (39.87 KB) 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。 1901c25q117f85_ba5c60.jpg (31.85 KB)
谢谢楼主分享！老鸟颈椎病很厉害试试看！
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