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1.右手放于腹部，左手放于胸部。
2.闭上双眼，呼吸数次，感知肚子上右手的温度。 3.呼气时，用右手以顺时针方向旋转按摩整个腹部。 4.吸气时，停止旋转按摩；呼气时重新做旋转按摩。 注：旋转按摩宜缓慢平稳，用力达到肚腹深部。
专家提示饭后易困或因脾虚脾的主要功能之一是主管运输与消化。饭后脾的工作量骤然增加，脾系统就需要更多的气血来帮助完成食物的消化、吸收、运输营养物质，这必然会导致身体的其他脏器气血供应减少，当大脑气血供应减少时就会出现困倦的症状。 脾虚轻的会出现饭后易困的症状，但自己尚能控制不去睡觉；脾虚重的人，饭后必须睡觉，要不然就无法继续工作。 |
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