五动作教你轻松远离肩周炎
肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。肩周炎不仅危害到患者的身体健康，还对患者的正常生活产生了很大的影响。 对此，小编在这里要向大家推荐可有效治疗肩周炎的五种小运动，希望它们能够对肩周炎患者有所帮助。 肩周炎的运动疗法 端肩 端肩能起到缓解肩痛的作用。做端肩动作，左右交替进行，每次做20次以上。 梳头 双手交替沿“前额、头顶、枕后、耳后”的顺序绕头一圈，就如同做梳头动作，每次做20次以上。 抱头 两足站立与肩同宽，两手交叉紧抱后脑，先两肘拉开，与身体平行，再两肘收拢，似夹紧头部，反复交替做20次以上。 划圈 每隔一两个小时做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈都可以，顺时针、逆时针交替进行。划圈时动作一定要缓慢、深长。 搓背 用患病的胳膊从背后下侧摸背，用健康的胳膊从背后上侧牵拉患病的胳膊。因肩周炎患者两胳膊很难摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。 |
|
|
