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骨科医生教你如何长高
1.每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点,不要空腹喝牛奶,晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝,注意晚饭不要吃太多饭,饭量是你平时的三分之二!) 2.每天适量吃点黄豆,黄豆中含有大量钙和蛋白质 3.每天晚上临睡前一小时,跳60次,跳地越高越好,然后跳绳半小时,1秒跳两个,双腿跳和单腿跳轮流跳 4.跳完绳后休息十分钟 5.压腿,每条腿压60次,压到腿有酸痛的感觉,注意不能伤到韧带 6.压完腿伸懒腰40次 增高信息 7.睡觉 8.早晨起床时,重复5,6的动作 9.每天晚上还要有8小时的睡眠时间,学习或工作忙的,也不能少于7小时!!! 骨骺线没有闭合的人(一般都是23周岁以下)按以上的方法训练,三个月后必有效果,年龄越小,效果越好
来自: qq80007732 > 《我的图书馆》
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