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骨科医生教你如何长高
1.每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！） 2.每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质 3.每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳 4.跳完绳后休息十分钟 5.压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带 6.压完腿伸懒腰40次 增高信息 7.睡觉 8.早晨起床时，重复5，6的动作 9.每天晚上还要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时！！！ |
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