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幸福的人生路线图(练习)_

 诗书之华 2011-06-13
虽然内心和思想都很难测量,但我们还是可以对自己幸福做出评估,并思考如何才能变得更幸福。如何做到呢?我们可以从较详细地记录每天的事项开始,并且写下他们带给我们的快乐和意义。

   每天用一点时间,记录下当天的生活,可以帮助我们找到自己生活的模式。比如,我们可能会发现,我们的大部分时间都用在那些获益在未来,但我们在当下并不享受的事情上,或是做了太多没有意义、又不快乐的事。据此加以反思,我们就可以为自己的生活做出更好的规划。

虽然有一些可以帮助人们获得美好生活的基本原则,但绝没有任何统一的放之四海而皆准的方法。人类是很多元化、复杂而各不相同的;每个人都是独特的,都是首先活在自己的世界里。通过悉心记录、检视自己的生活细节,我们可以超越那些基本原则,看见自己的习惯模式与独特需要。

用一两个星期的时间,把自己的日常作息记录下来。在每天结束前,写下你是怎么使用一天时间的,从花五分钟回复Email,到看两小时的电视都可以。这个练习不需要特别精确的回忆它所提供给你的仅是一个整体的回顾

在每个星期结束时,画出一个图表,上面包括的要有你所做的事情,他们带来了多少意义和快乐,以及你所花的时间(你可以自定给他们计分,看看它们所带给你的快乐和意义。比如5分是最低分,“+5”分是最高分)。在所用时间旁边,注明你希望以后用更多还是较少的时间在这件事情上。如希望用更多的时间,写个+;增加很多时间的话就写“++”,减少则用“—”;基本保持不变用“=

通过一段时间的用心练习,相信你一定会改变许多不良的生活习惯,找到人生更多的快乐和意义,享受生活的幸福。

活动

意义

快乐

时间/星期

备注

和家人相处

5

4

6h

++

工作会议

4

2

2h

=

看电视

2

3

12h

--

打网球

3

4

2h

+

玩麻将

-2

3

10h

---

 

 

 

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