大家都知道有些水果具有减肥功效,那么烤水果减肥大家了解吗?听说这种减肥方法更利于瘦身哦。烤水果可以把水果里的脂肪和血代谢掉,这样吃下去就几乎只剩下减肥的成分在里面了。
烤水果减肥 一 烤水果减肥食谱:烤苹果(美肌+预防便秘+消除水肿) 烤过的苹果,当中钙的活性会提升,膳食纤维的活性还会大增9倍,可以帮助体内水分代谢,让你免除便秘的困扰,和消除恼人水肿。 功效:苹果含丰富果胶(水溶性膳食纤维的1种),加热时会分解成小分子,更容易被肠胃吸收。膳食纤维能促进肠胃蠕动,帮助排泄顺畅,而烤过的苹果,膳食纤维的活性会比生鲜时提高达9倍之多,消除便秘超有效!烤苹果的滋味比生鲜苹果更香浓甜美,除了红苹果有大量健康成分外,青苹果也有增进视力的功效! 苹果中有丰富的钾和钙,钾可以控制血糖,对有心血管疾病和高血压的人来说,是很好的食疗选择;钙则可以利尿,有助于排出多余水分,有脸部及手脚水肿困扰的人,也可以多吃烤苹果。此外,苹果皮中含有的苹果多酚,对肌肤很有帮助,经过加热更能发挥功效。 ①洗净果皮。 ②将苹果切成4大块,去掉中间的芯。 ③使用烤箱用铝箔纸将苹果包起,放入烤箱中以200℃烧烤20~30分钟。 注意:烤箱加热后的苹果芬芳浓郁,让人食欲大开。 烤水果减肥 二 烤水果减肥食谱:烤柑橘(抗老+防癌+恢复活力) 功效:外皮含有橘红色色素的β-玉米黄质成分,可以预止癌症;另外还含有维他命P,可以预防动脉硬化。柑橘加热以后,当中营养成分的活性会提高,吃了以后能让健康再加分。柑橘的健康成份不只存在于果肉里,果皮和果肉之间的白色网丝和果粒袋,也都含有丰富的维他命C和果胶,可以消除疲劳和预防老化,所以每天只要吃2颗柑橘,就能摄取1日所需的80%维他命C。 ①去除表皮的果蜡:把橘子浸泡在40-50℃的热水中,时间约1分钟。再把橘子取出,用布擦干。 ②将橘子用铝箔纸包好,以隔绝空气。 ③把包着锡箔纸的橘子放入烤箱烤10分钟。 注意:使用烤箱料理,可以让橘子均匀受热,果皮不易烧焦也变得比较柔软。 烤水果减肥功效体现在烤完后的水果更具有营养价值,不仅靠衰老,而且减少脂肪的摄入,这样看来,烤水果减肥确实是一种不错的减肥方法。 |
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