胡老师教大家如何吃出一颗健康的心。
口重是我们国家引起高血压很重要的因素。如果能把盐控制好,就有利于控制高血压。
盐——心脏最无声的杀手
现在卫生部推荐每天食盐的摄入量6克。除了盐,酱油,咸菜,味精,加工食品盐含量很高。
控盐的技巧 醋 芥末 葱姜蒜这些东西也可以调味,但是它不增加钠盐的摄入。
西瓜皮,莲子心,菠菜,木耳等
高胆固醇食物有哪些?
油炸的,动物内脏,黄油,奶油,蛋黄,红肉。一个鸡蛋黄约300克胆固醇,健康人可以一天一个鸡蛋。如果您的胆固醇血脂已经高了,或者已经得了冠心病的人,一周可以吃四到五个蛋黄。
心脏专家如何管住嘴
主要要控制总热量,喜欢吃的少吃两口,留点余地。不喜欢吃的坚决不吃,你别怕浪费。等到最后找齐。
过去胡老师喜欢喝可乐,现在自己带一个茶桶,保证足够的饮水量,避免过多地吃不健康的饮料。
饮食误区:不吃肉顶不住。美国著名的预防医学家研究表明:过度用高蛋白,实际上心血管疾病多,癌症也多。许多植物蛋白,吃豆制品,坚果,这些是非常健康的食品,对心血管疾病甚至癌症都有综合的预防作用。
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