泰拳的源起
泰拳，从字面上解释即是发源于泰国（旧名暹罗）的一种拳术，尽管它的真正发源至今仍众说纷纭，然而就较为可靠的史料而言，１８世纪大城王朝时的乃克侬东应为泰拳的祖师爷；他在缅甸军攻破大城时被俘虏为奴隶，而在一次庆典中缅甸国王安排缅甸拳师与其比武较量，结果他竟然连续打胜九人，到了第十人则不敢上场跟他比拳，连缅甸国王也不由得赞叹：“泰拳师武艺非凡，苟非其君王庸弱，彼辈当可免丧邦之痛。”因而威镇缅甸，为泰拳的历史写下了光荣的一页
古代泰拳训练方法
古代泰拳师的训练方法，尤具特色，各派师傅授徒，俱以循序渐进方式为原则，无所谓捷经，强图急功近利，不但难有成就，反而有害。一般名师传技，视培养体质及自卫本能为首要，师傅若认为弟子因资质所限，筋骨差劣，屡练无功，技术欠佳，则绝其学习和修炼机会，可见古泰拳师傅，门楣观念甚深，对弟子功夫造诣的要求极严格。
练功方法，可分为练体魄和练武两大类。锻炼体魄是练拳之基本功夫，古泰拳锻炼体魄的手段纯粹是日常的劳动。有四项日常劳动是必须天天坚持做的。（1）往日；（2）担水；（3）舂米；（4）劈柴。
（1）望日：古代练功法之首项曰“望日”。关于此术的意义有两种说法。一是指眺望朝阳，一可以锻炼眼睛加强目力。其理论是拳师既能阳光刺激而不眨目或昏眩，在角斗时自能集中眼神，应付敌人。另一说则谓望日为拳师风记，凡习武必须早起练跑，因早晨空气清新，是运动最适当时间。昔之拳术教师命徒练跑，与现在不同，不要求作长跑。
可能是前人还未明了长跑的益处。练拳者跑步，须择田野崎岖路径，以强化腿部各处筋腱肌肉，并需在草地卧下翻覆滚转，让身体皮肤与草木砂石磨擦，与露水接触，久而使皮肤强韧，可抵御打击。同时练者可习惯卧地活动，在临阵跌倒时能应战。
（2）担水：前人运水的方法有多种，其中以竹匣装盛最普通。另有一种传统方法，是用竹竿，竹节长而皮薄，制成竹简，长1.5～3米，贯通中间竹壁，即形成柱体形盛水器。练武人运水，以肩担或用臂挟于腰间方式，徒步运送。由于行程长远，以此法练功不但可以增强肩膊膂力，更因腰肋长期用头劲低压重物，久而坚强异常，在打擂时对抗敌人攻踢，裨益极大。
（3）舂米：此练功方法，可壮腕力及强化整个上体肌肉。舂杵是坚木造成，重约6磅，长1～1.5米，头尾粗而中间一段较细，谓之颈，便利手执，其健身功效与哑铃或槌棒无异。舂碓又名舀，形如石盆。
动作时须精力集中，杵须击向桩碓中央，熟练后可在杵下击时松手，俟其反弹时复握之。如是一放一收活动，可养成节奏，双手更可轮流练习，手部握力久而增强。
还可同时有二三至四人齐练，使杵时须合节奏，此起彼落，相辍不绝。手力不足，错失节拍，则桩杵互撞，劳而无功。
（4）劈柴：古人以木生火，入山伐木取薪为常事。长柄斧是伐木的主要工具，伐断后运回居处，这项劳动对于手掌、肩膀、背脊肌肉的发达特别有助，拳师常练之，功效尤佳。
门徒正式习拳术，先学握拳及站桩，后习各式基本拳法，随即要练习各种武功，其中最重要的有六项：即布功，打柠檬、粉试、早浴、踢香蕉树、拖桥。
（5）布功：古代基本练习法门之一，目的在巩固拳桩，能在进退时常保持戒备姿势，无懈可击。
其方法是将浴布（泰族男女各惯用的）褶成条状，披于颈上，布尾缠裹拳头，双手握紧，左手高擎于眉心前方，约24～36厘米，另一手侧提于颔侧，两肘悬空，距肋部12～16厘米，是以为“式”，实同拳桩无别。行动时向前迈步，或左或右，式须不变，即进左足时左拳为锋，右进时右拳为锋。
此功练好，拳师在角斗时自然无时不以拳桩向敌，以肩臂掩护身体，拳头因惯受浴布牵引，坚定不堕。
练习重头是双拳随身体移动而变位，动作要娴熟，轻巧活络，浴布同时沿颈拽动，故须小心勿为擦伤，使成为一种习惯动作和姿势。
浴布功练好后，即改用两巾，各裹一拳头，形同圆枕，布尾捏于手心，不见手指，如此两人持枕对练，熟习拳路及挡架功夫。
练习时不以全力出击，以轻灵为法，挡格拳多用前臂招架，配合摇身闪避。熟悉后，裹拳方式改为露指，与缠麻拳头相近，同样对战，并加强力度，手法运用亦增，故须加倍谨慎防守，久习后防守自然严密，倘失慎则难免有损伤。
（6）打柠檬：打柠檬是专门提高准确性及灵敏性的锻炼方法。
其方法是在悬空的竹竿上，以线吊柠檬击之，以柠檬被击至下沉为准，以增拳功。
（7）踢香蕉树：昔日泰拳师练腿，香蕉树是重要工具，而踢香蕉树是主要练功之法门。
其方法为取1.5米左右的香蕉树干，直径18～20厘米，立于平地上，发腿踢之，左右连环，不能踢倒香蕉树，而利用腿击之力把持树干平衡，故双腿必须不停地快踢，又可练高低踢法。熟练后进而用两米长茎，照样行动。
（8）拖桥：练腿的另一种方法，是拳师加强单腿立平衡力的妙法，泰拳术以腿击为主要招数，用腿根基不稳定不行，故有此法之练习。
行动方式，为两人对立，一人牵拉练者一腿，快速进退，或旋转托拽，对方被拖动时，须以独腿站立，应变消解不被拖倒。同时，手部戒备姿势须紧守不懈。
练就后，拳师单足立地时，架势平稳，且心理上布至仓惶，被人乘虚而入。
前代拳师练步，依循罗盘八个方向作进退练习，名谓八方运足法。
上面只是概括地介绍了古代泰拳地一般情况，由此可以了解古泰拳高手们对于体育科学虽不甚明了，但在武术修练方面，都能充分利用天然资源，作为练习工具，并且取得辉煌成果。古泰拳师的这些练功方法，有仍值得现代泰拳师及搏击高手们仿效和学习。
古法泰拳肘技 泰拳肘技的应用
中国功夫谚语“拳轻、掌重、肘要命”,泰拳更是将肘的威力发挥到了极致。左图为职业泰拳运动员以肘击断2毫米厚、4厘米宽的铁板。
古法泰拳肘技篇
——腾空下砸
技术要点:1.双手可平屈肘护于面前,防上方攻击。
2.对方滑步前进时,左前脚斜蹬(斜蹬是为腾空下砸作力点支柱)对方大腿根部内,阻击下方的攻击。
3.配合前倾力,屈手肘架挡的前手扣对方颈部(防对方后退躲避),后手肘护于体侧的。
4.扣颈与左斜蹬相向,腾空跃起,借身体的自重,下坠砸肘击之。
技术要领:1.可在虚假动之后用之(蹬腿、前手试探拳等)。
2.突然提膝扰乱对方视线,蹬地迅速纵身跃起。
3.双手变拳为掌,上抬双肘俯身向前,双掌手背相对。
4.同时双肘相向内夹(形似以手腕为轴点),夹击对方面部。
古法泰拳肘技篇
——腾空双擢
技术要领:1.可在虚假动之后用之(蹬腿、前手试探拳等)。
2.突然提膝扰乱对方视线,蹬地迅速纵身跃起。
3双手变拳为掌向上举起,两手掌向面部。
4.同时双肘尖向前,收腹顺肩,双肘向前直擢对方面部
古法泰拳肘技篇
——腾空下砍 技术要点:1.在攻击完对方后,对方呈后退躲避状时,迅速腾空飞起。
2.在膝接近目标之际,屈肘借身体下坠之势,腰内转摆出。
3.摆肘时,大小臂须紧夹,手放松(可半握拳或成掌形)。
古法泰拳肘、膝合壁技篇
——腾空飞膝、平摆肘
技术要点:1.在攻击完对方后,对方呈后退躲避状时,迅速腾空飞膝。
2.飞腾须大小腿紧夹,力点集于膝盖,在接近对方的一瞬间,在稍向前的基础上下压,增强穿透力。 3.在膝接近目标之际,屈肘借身体下坠之势,腰内转摆击之。
古法泰拳肘技篇
——侧身上擢
技术要点:1.向前滑步,利用身体向前的惯性,重心上移。
2.同时大小臂夹紧手放松(成半握拳或掌状),收腹沉肩,突然前脚蹬地侧身向斜上方擢撞出
古法泰拳肘、膝合壁技篇
——上顶平摆
技术要点:1.大小腿夹紧,脚前绷直,格上顶出。
2周时大小臂夹紧手放松(成半握拳或掌状)平摆出。
3.后手肘护用侧面,支撑脚垫起,重心上移。
古法泰拳肘、膝合壁技篇
——上顶下砸
技术要点:1.大小腿夹紧,脚前绷直,格上顶出。
2.同时大小臂夹紧手放松(成半握拳或掌状)向下砸出。
3、后手肘护用侧面,支撑脚垫起,重心上移。
古法泰拳肘技篇
——俯身后撞
技术要点:1.前斜上步,避开对方的正面攻击。
2.重心下沉,俯身向左旋。
3.顺势屈肘向上画圆肘撞。
古法泰拳肘技篇
——弓步上挑肘
技术要点:1.在对方后退只有招架之功时,迅速前滑步。
2.成弓步状,稳立于地。
3.重心上移,后肘上挑对方面部。
古法泰拳肘技篇
——下砸肘
技术要领:1.格斗式站立。
2.突然提膝扰乱对方视线,蹬地迅速纵身跃起。
3.双手变拳为掌向上举起,两手掌向面部。
4.同时双肘尖向前,收腹顺肩,双肘向前直擢对方面部。
古法泰拳肘技篇
——剪刀夹面
技术要领:1.格斗式站立。
2.突然前脚向前跨一步,平抬双肘。
3.同时双手变拳为掌,收腹俯身向前,双肘以肘为进攻武器问中间夹击,双掌手背相对。
4.同时双肘相向内夹(形似以手腕为轴点),夹击对方面部。
古法泰拳肘技篇
——双擢贯耳
技术要点:1.格斗式站立,前滑步靠近对方。
2重心上移,双手上举略高于头部。
3.利用身体下坠的力,曲双肘向下砸出。
古法泰拳擢肘应用篇
——双擢贯耳
以肘破拳
实战局面:对方出一右手直拳(后直拳)
应对策略:双擢肘破后直拳:在对方出后直拳之际,我方重心后移斜身的同时,以左手(前手)拍击对方攻击右拳,当对方拳攻击落空(后续进攻动作未出之际)的同时,我方重心前移,迅速前滑步贴近对方,双手上举过头,报之以双擢贯耳攻击对方头部。
技术要点1)防守要领——上体后仰重心后移前拍击:格斗式站立,在来拳之际,以腰带动上体后仰重心稍后移,后前脚掌踮起(便于反击时蹬地步法的快速移动),膝微屈,后手、肘贴身斜护于面部与侧体,左手(前手)拍击后半屈伸,成阻击对方之势。
(2)反击要领——肘击技术:在防守上体后仰,重心后移左手(前手)拍击使对方拳落空之际,后脚蹬地,迅速前滑步贴近对方,创造内围战局;使用双擢贯耳时,重心上移,双手肘须上举,略过对方头部(过高则速度慢),利用速度、爆发力与身体下坠之势,屈双肘夹紧,手放松(半握拳或成掌状),动作完成后可继续施之以肘技或肘膝合璧技夹击之。
古法泰拳回肘应用篇
——拍拉直撞
以肘破拳
实战局面:对方出一左手直拳(前直拳)
应对策略:回拉肘破前直拳:在对方出前直拳之际,我方前手伸直阻推对方,后手护于体侧,重心后移斜身的同时,后脚上步转身贴近对方,报之以回拉肘撞击对方的侧肋部或腋部。
技术要点1)防守要领——上体后仰重心后移,前撑后护:格斗式站立;在来拳之际,以腰带动上体后仰重心稍后侧移,后前脚掌踮起(便于反击时蹬地步法的快速移动),膝微屈,前手、肘屈伸形成阻推对方之势,右手、肘半屈护于体侧,成阻击对方之势。
(2)反击要领——肘击技术:在防守上体侧后仰,重心后移,对方拳落空之际,腰内旋,后脚上步贴近对方,创造内围战局;使用回拉肘时,重心下沉,稳立于地,左手肘上曲举护于头部,右手先屈伸,然后回拉,大小臂紧夹,手放松(可作半握拳或成掌状),利用速度、爆发力与身体外旋之力,肘尖撞击对方的侧肋部或腋部,动作完成后可继续施之以肘技或肘膝合壁技夹击之。
古法泰拳砸肘应用篇
——压顶钻
以肘破拳
实战局面:对方出一左手直拳(前直拳)
应对策略:下砸肘破前直拳——在对方出前直拳之际,我方前手伸直阻推对方,后手护于体侧,重心后移斜身的同时,伸前手扣对方的颈部或后脑,前滑步转身贴近对方,报之以下砸肘击钻击对方的头顶或背部脊椎部等。
技术要点1)防守要领——上体后仰重心后移,前撑后护。格斗式站立;在来拳之际,以腰带动上体后仰重心稍后侧移,后前脚掌踮起(便于反击时蹬地步法的快速移动),膝微曲,前手、肘屈伸形成阻推对方之势,右手、肘半屈护于体侧,成阻击对方之势;靠近对方后,用左手按压对方的头部或颈部,使对方受制于我方而无后续进攻动作。
(2)反击要领——肘击技术:在防守上体侧后仰,重心后移,对方拳落空之际,前手伸直扣对方的头部或颈部回拉,使对方失重,迅速以前滑步贴近对方创造内围战局,然后重心上移,曲伸右手肘(右手先曲伸,然后下沉,大小臂紧夹,手放松可作半握拳或成掌状),以肘尖下砸对方的头部或背椎;下砸肘时,利用速度、爆发力、腰部内旋、重心下坠之势;肘尖撞击对方的头部或背部,动作完成后可继续施之以肘技或肘膝合璧技夹击之。
古法泰拳膝技应用篇
——拍拉直撞
以肘破拳
实战局面:对方出一左手直拳(前直拳)
应对策略:拍拉前冲膝破前直拳——在对方出前直拳之际,我方以后手(右手)拍开对方的进攻之拳,前手伸直扣对方的头部或颈部,利用合力前冲膝撞击对主的腹部或心窝等。
技术要点:(1)防守要领——直接以后手(右手)拍击所来之拳,前手(左手)拉按对方的头部或颈部。格斗式站立,在来拳之际,直接用右手拍按对方的颈部,前手迅速伸直,拉扣对方的颈部或后脑,使对方失重,为合力顶膝垫基础。
(2)反击要领——膝技术。拍拳扣颈之后,提膝,大小腿夹紧,脚背绷直,使力量集中在膝尖,利用速度、暴发力、腰部内旋,送胯向对方腹部或心窝冲撞,在接近目标的一瞬间,膝盖稍向下压形成穿透力。动作完成后可继续施之以肘技或肘膝合璧技夹击之。
泰拳蹬腿大观
蹬腿属直线性腿法,是泰拳中的主要腿法,是泰拳师在实战中经过千锤百炼所得之精华。泰拳史上擅长蹬腿者众多,最著名者有20世纪50年代的“踏面将”蓬猜、20世纪70年代的“泰南慧星”乃佛和20世纪80年代的“穿心腿”沙玛。蓬猜的蹬腿灵活,惯用脚蹬对手面部,出脚出神人化。乃佛技术全面,是20世纪70年代技术型选手的典型,他的蹬腿运用巧妙,常能从不同角沙玛以蹬腿狠毒著称,曾用蹬腿
蹬腿招式较多,运用很广,既可用来进攻,也可用来防守。泰国雏量级高手信拉巴泰,曾在5个回合的比赛中,总计使用116次蹬腿,暴风骤雨般的蹬腿使对方无力还手,从而获得了“蹬腿王116”的赞誉。
泰拳蹬腿的基本方法:双手护头,支撑腿稍屈,另一腿提膝,由屈到伸向前蹬出。左蹬腿时,身体稍向右转髋;右蹬腿时,身体则稍向左转髋,此乃泰拳蹬腿发力奥妙之所在。蹬腿的使用部位有脚尖、脚掌和脚跟。在泰拳中,最常用的是探蹬、封蹬、阻蹬、猛蹬、后蹬和冲蹬。
1.探蹬 泰拳手在使用探蹬时,用脚尖轻击对手的大腿或小腿、膝盖、腹部,干扰和试探对手的动向,观察对方的反应,为下一步进攻做准备。“踏面”是探蹬中最有名的一招,即用脚掌或脚尖在对手脸上擦过,挑逗和激怒对方,使其失去理智,以便有机可乘。探蹬虽然攻击力和杀伤力较弱,但具有非同寻常的战略意义。
2.封蹬 封蹬是防守性腿法,即指当对手贴近缠打时,用脚掌蹬对手腹部,从而拉开距离。如果对手用膝法进攻,可用脚掌蹬其腰部或大腿,从而瓦解其膝攻。
3.阻蹬 阻蹬是阻截对手进攻的腿法。多在对手向前猛冲攻击时,利用其在攻击中出现的瞬间破绽,起腿蹬对手,以攻制攻。阻蹬的攻击目标一般为胸部、肋部、腹部。当对手用横扫腿时,可用蹬腿“以直破横”,抢先击中对手。如对手用拳攻我头部,可用腿蹬其腹部,使其不能近身。
2003年8月8日,中泰对抗赛70公斤级比赛,泰国亚运会散打冠军帕辰社·陆帕巴对阵中国散打名将林建申。林建申技术全面,经验丰富,此前几次与泰拳手交锋,都以绝对优势取胜,他的侧踹是破解泰拳横扫腿的制胜法宝,曾令泰拳手十分头痛。不料,帕辰社·陆帕巴成功运用泰拳的封蹬和阻蹬,防守和压制了林建申的侧踹,干净利落地击败林建申,使中方大吃一惊。
观看比赛录像可以发现,林建申想用侧踹腿攻击,当他刚提膝起腿或出腿时,就被帕辰社·陆帕巴的封蹬、阻蹬堵截,此招有效地破坏了林建申的侧踹进攻。林建申出腿不便,如同老虎锋利的爪子被绳子捆起来,有劲无处使,最终以较大比分差距败北。
4.猛蹬 猛蹬是攻击性腿法。使用时,身体侧转,充分送髋,脚掌内旋,发力凶猛,类似散打的侧踹。猛蹬的攻击目标一般为胸部和心窝,其杀伤力较大,如运用得当,可重创对手。
5.后蹬 后蹬是泰拳中难度很高的技术动作,一般用脚跟击打对手,有“鳄鱼摆尾”之称。后蹬威力惊人,击人如有千钧之力,杀伤力巨大。
后蹬要领:转身拧腰,提腿蹬摆迅速流畅,力点准确。使用后蹬要把握好时机。当对手盲目猛攻而忽视防守时,我方突然转身后蹬,常能命中目标。或者出腿落空后,借势转身,用另一腿快速后蹬对手。
后蹬动作优美,威力巨大,是泰拳艺术的象征。现在,泰拳手多注重体能和简单实用的招数,由于后蹬动作复杂,难以运用自如,所以在比赛中使用后蹬者越来越少。
6.冲蹬 冲蹬指腾空而起,在空中用腿蹬对手的胸腹部。冲蹬动作幅度大,前冲力量极大,一旦击中,即可蹬倒对手。泰拳高手可以凌空用两脚同时或连续蹬击。
泰拳手通常用以下方法练习蹬腿:
1.长跑——增加腿部肌肉力量,提高腿部耐力。
2.踢空腿——锻炼腿的灵活性、协调性和平衡性,有助于蹬腿时收放自如。
3.踢树干、沙袋——提高脚的硬度,以承受踢树和沙袋的反作用力,从而提高蹬腿的力量和速度。
4.踢靶——教练手持脚靶,不停地移动。练习者用蹬腿追击脚靶。经过踢靶训练,泰拳手可以养成追击活动目标的习惯,有助于提高蹬腿的连贯性和准确性。
