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八个良好生活习惯
治疗胃食管反流 胃食管反流病是一种慢性且易复发的疾病，应长期正规治疗。日常生活也应注意以下八点： 1.注意心理活动正常化。保持情绪稳定，心情舒畅，生活要规律。 2. 若夜间出现反流，将床头抬高15~20厘米是简单而有效的方法，让头和肩膀高于胃的水平位置，这样可在睡眠时利用重力作用加强胃酸清除能力，以减少夜间反流。 3. 饮食宜清淡。过多地摄入高脂肪、高蛋白等不易消化的食物是引发反流的一个重要诱因。脂肪可延缓胃排空，刺激胆囊收缩与分泌，降低食管括约肌压力，因此要尽量少吃油腻食物，烹调宜蒸、煮、炖、烩，不用油煎炸。 4. 进食要定时定量，细嚼慢咽，少吃多餐，餐后不宜马上躺下，特别是晚餐，不宜饱食，睡前3小时最好不要进食，这样可以减少夜间反流。 5. 严格戒烟、戒酒。 6. 适当控制酸性饮料、甜食(如糖果、巧克力等)的摄入，忌辛辣、刺激性强(如浓茶、咖啡、薄荷等)的食物。 7. 减少导致腹压增高的因素，如紧束腰带、腹水、饱餐等，积极治疗便秘、咳嗽，避免餐后弯腰、端重物，以免增加腹压诱发反流。 8. 避免穿紧身衣，过紧的衣服可增加胃的压力，促使胃内容物反流到食管。 25%的患者通过改变上述生活习惯后症状可获改善，但如果通过改变生活方式还不能改善反流症状者，就要去正规的医院消化科开始系统的药物治疗。治疗的目的是为了减少反流，缓解症状，治愈并防止复发，预防并发症。 |
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