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如何善用十五分钟
 ＞提早起床。十五分钟足以让一切改观。早起十五分钟就可以赶上那班车，就可以好好喝杯咖啡，也可以有足够的时间准备午餐饭盒。 ＞在自己或配偶回到家中之后的十五分钟内，要表现出热情，好像一整天你都在盼望着这一刻（没关系，完全可以假装）。这时，不要抱怨工作，也不要抱怨孩子，要充满热情地问候对方，说几句甜言蜜语，放松片刻。你营造的这个氛围会让接下来的几小时过得很愉快。 ＞陪孩子玩玩。专业人士认为，孩子都渴望父母能够专心地和他们一起玩游戏。抛开你的手机、报纸、网络，在定时器上设定十五分钟，然后像孩子小时候那样跟他一起玩。着有《爱因斯坦不玩识字卡》（Einstein Never Used Flash Cards）一书的卡西•赫希-巴塞克（Kathy Hirsch-Pasek）博士说： 「可以带着孩子到花园去抓鼻涕虫和甲壳虫，垒起昨天玩过的沙发城堡，或者看着孩子的眼睛，讲故事给她听。」她说，这类互动游戏充满想象力，尽管玩的时间不长，但是对二到十岁孩子的发育却有莫大好处。
 一天變出二十五小時 十五分鐘工作術
文/張漢宜
一樣的一天二十四小時，常嚷著說沒空的人，也許只是沒有抓到運用時間的技巧，十五分鐘工作術，幫助你做個效率達人。 「啊，我沒空！」「我實在沒時間做XX事！」常聽到許多人如此抱怨。然而，時間真的不夠用嗎？每個人每天同樣擁有二十四小時，為何有人可以在相同時間做更多事？ 解決這個問題，要從兩方面著手：一、抓出浪費時間的元兇，二、增加運用時間的效率。  浪費時間的四大元兇
人常在不知不覺中浪費時間。與其抱怨別人佔用自己的時間，不如說其實大部份都是自己造成的。日本管理雜誌《The 21》指出，造成浪費時間的原因有四大元兇： 一、考慮太多，優柔寡斷 深思熟慮是好事，但若想得太多、考慮太過，遲遲不敢下決心動手執行，等到終於做了決定，卻壓縮了執行時間，導致一個很好的構想最後呈現結果不佳，浪費了事前的努力規劃、讓自己處於時間的強大壓力、最後成果也令人沮喪。 二、完美主義 「把事情做到最好」是個好原則，但若要求事事做到一百分，結果顧此失彼，未能整體考量，也無法做好時間規劃。原本已做到九十分，但為了加把勁衝到一百分，把大量時間與精力投注在提高那十分，導致其他工作迫於時間與人力草草了事。把事情做到最好是一種「相對標準」而非「絕對標準」，應從擁有多少時間、人力、資源來考量，當條件有限時，就應思考「先求有，再求好」的哲學。 三、害怕失敗 每個人都希望一出手就成功，但並非每次都能做到，難免有些事不盡完美。如果太在意成果，患得患失、害怕失敗，不僅壓力過大，也會在執行時顯得畏縮，反而浪費更多時間，達不到預期成果。沒有人可以把每件事做到滿分，從今天的小失敗中學到經驗與教訓，慢慢累積，才能成就日後的成功。 四、挑簡單、喜歡的先做 喜歡的菜先吃掉？簡單的工作先做？這是一般人的習性，但卻容易掉入「先甘後苦」的痛苦中。其實，工作應以「重要性」、「急迫性」來安排，而非「是否容易做」、「自己喜不喜歡」為考量，否則會讓時間配置顯得雜亂無章。  抱怨時間不夠用，癥結是把時間以「小時」為單位來用。以小時來度日，扣掉睡眠與交通，一天只有十幾個單位的時間可用。而且，一項工作如果預定一小時做完，結果四十分鐘就完成了，剩下的空檔，人性往往就會偷懶、東摸西晃，結果浪費許多值得利用的零碎時間。
試試看這樣的新做法：以「十五分鐘」做為時間運用的單位。這樣做，有幾個好處： 以「十五分鐘」為時間單位 首先，一天會增加為四、 五十個時間單位。你可以依照工作的重要性，靈活分配適當的時間單位，即使偶爾想偷個懶，也不會浪費太多時間。這個道理就像魚網一樣，以「小時」為單位，時間縫隙大，容易浪費、流失；以「十五分鐘」為單位，時間縫隙小，可避免零碎時間在不經意或偷懶中流失。 另外，是為了健康，每十五分鐘給大腦與身心一個休息空檔。以生理因素考量，人可以集中精神、發揮最大腦力效益的時間，大約是十五分鐘，一旦超過，效率與思考力就會慢慢遞減。因此，集中精神工作十五分鐘之後，起身休息一下，喝杯茶補充水分、眺望窗外的遠景讓眼睛休息一下，讓腦力恢復最佳狀態，再繼續投入工作。 忙得焦頭爛額，是因為沒有事先做好規劃。人生目標有短、中、長期，同樣地，時間運用也有短、中、長期的配置。事先準備工夫做好，執行時會快速許多，省下許多時間。這樣就能不必瞎忙，而是忙得「有感覺、有意義」。若準備草率，邊做邊補、丟東落西，拉長執行過程，反而浪費更多時間，精神上也疲累不堪。 想想看，你真的忙到沒時間做某些事嗎？早上抽十五分鐘做運動、跟同事抽十五分鐘迅速溝通工作、晚上抽十五分鐘閱讀，真的做不到嗎？說穿了，都是自己找藉口。  善用「十五分鐘工作術」，是一種「加分型」時間利用法，能在同樣的時間做比別人更多的事，等於擠出第二十五個小時，比別人擁有更多「可用的」時間。若是因缺乏規劃、事先準備工夫不周，在發呆偷懶、拖拖拉拉中浪費掉，那就淪落為「減分型」時間利用法，永遠也逃不出「沒時間」的迷障。
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