怎样减肚子上的赘肉?爱美网小编今天就来为你支招,推荐9式减肥瑜伽动作,具有不错的瘦腰腹功效,帮你减肚子上的赘肉。
抱膝式1
仰躺在地上,两腿并拢,弯曲膝盖,两手抱住膝盖前方,将其拉向胸部,脚板勾起并向外。停住15-20个呼吸,然后放松。重复10-15次。
抱膝式2
眼镜蛇式
俯卧在地上,两腿并拢伸直,脚背贴地,两手放在胸侧,五指并拢,指尖向前,下巴点地。手掌撑地,伸直手臂,同时抬起头部、胸部和腹部,并将头向上抬起,眼睛看向天花板。在这一点处停住5-10个呼吸,然后屈肘慢慢放下上身,回到起始姿势。
俯身扭转
左右各重复10次。
仰躺单腿伸展扭转
左右各做10次。
两腿屈膝扭转
左右各做10次。
仰躺按腹
侧躺按摩腹部
放松式
俯卧在地上,两腿打开与肩同宽,脚背绷直,两手屈肘垫着头部,头转向侧,放松全身。以上每个动作后都可以放松式作为结束动作。