失眠主要表现为入睡困难、容易惊醒,并难于再次入睡;清晨过早醒来等睡眠时数不足,似睡非睡,多梦,醒后无轻桦感。其次睡眠差引起的情绪不佳也是失眠症的表现之一。病人日夜关注睡眠藏问题,每到就寝时,便感到紧张、焦虑、烦躁或忧郁、反复思考如何使自己得到充足的睡眠,并极关注自身的各种感觉变化,感到极大的痛苦,情绪沮丧;做事时,感到注意力不集中。思考问题时,思维欠敏捷和灵活,记忆力下降,工作效率明显减低等。 多梦的改善方式: 睡前不宜兴奋。睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息。因此,睡前半小时不能剧烈活动,不宜大声嬉闹,看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑,要尽量避免思考难题,不要听惊险的故事,不要牵挂别的事情或想入非非,以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外,应消除不利于入睡的环境因素,如喧闹、灯光、噪声或振动等。 对于失眠多梦,大家应该有一定的了解,失眠多梦对朋友们的影响,不仅仅是睡觉问题,更主要的是健康的问题,所以治疗失眠多梦就成了大家关心的问题。都市人生活压力大,精神随时面临崩溃的地步,要是再休息不好,那真的就很可怕了。那该怎么解决这个问题呢? 失眠的治疗方法: 常用的治疗失眠多梦治疗方法有下边几种: 1.使用药物治疗方法治疗,其以安眠药为主,但安眠药有一定的依赖性,不建议采用。 2.使用食物疗法治疗失眠。食疗可以在一定程度上缓解失眠症状,但得不到根治。 3.使用理疗的方法,按摩头部,放松病人情绪,从而使病人早些康复,但是只有辅助作用,需要配合其他的主要治疗手段进行治疗。 4.绿色疗法:麦特宁配方中特别加入维生素B6,能够改善植物神经功能失调,稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态,调节睡眠,还能改善整个身体的机能状态,提高机体免疫力。根据人体所需膳食结构配比而成,符合营养学理论,非常适合服用。 据说世界上有一种最严厉的刑罚,就是不准犯人睡觉。由此可见,失眠简直就是在床上受刑。那么,睡不着觉之后,对人的健康会产生哪些危害呢? 1)影响精神状态:失眠最常见的危害是容易使人萎靡不振、白天嗜睡、心烦意乱、头昏脑涨,从而影响人的学习和工作。 2)影响大脑功能:人在卧位睡眠时,脑的血流量是站立时的7倍。如果夜夜失眠,流经脑子的血液减少,可导致慢性脑功能不全,出现神经功能紊乱等。 3)易患冠心病:长期熬夜及失眠者,机体代谢紊乱,血脂异常,对心血管造成伤害,引发冠心病。 4)诱发高血压:无规律的生活,是引起高血压的重要因素,而失眠则促使血压进一步上升。 5)削弱机体免疫力:整夜工作及长期睡不好觉,新陈代谢失衡,可使机体免疫力下降,难以抵御病魔的侵袭。 |
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