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实用腿功训练
在齐腰高的地方(比如树窟窿)插一个啤酒瓶子,然后双手叉腰,上身正直,用跨的力量抬起右腿(要求笔直,脚尖绷直,腿和身体成直角)用右脚尖绕瓶子,一圈接一圈,要稳住,圈的大小要保持一致,不许碰瓶子,也不许离瓶子太远。这样练力量最好,还能连控制能力和稳定性,等到实用时,一腿接一腿,速度和力量都很惊人
来自: 不见蓝天 > 《收藏文集》
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你真的会做俯卧撑吗?
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