早起来先来杯水这是很重要的，因为他可以补充一宿体内水分的流失，还可以调理肠道，但不同的人，清晨第一杯水选择各有不同，如白开水、蜂蜜水、盐水、柠檬水，各种喝法。
1：白开水温的最适合：白开水可以很好的补充水分，吸收快，会及时补充有效血容量，稀释血液，是最好推荐的水，正常人每天见饮水1200ml，早上这杯最好是白开水，而且最好是温开水。
2：盐水以尝不出盐维度：盐水出了补充水分，还可以补充电解质，能促进肠道的蠕动，缓解便秘。但是盐和水的比例要基本上保持0.9%的浓度，1.8克的盐溶于200ml的水里即可，如无法精确的称量，那就以偿不出咸味度，高血压病人不建议饮用。
3：一片柠檬水一升水：有很好的调理肠胃，美容养颜等功效。推荐女性或减肥人群饮用。1升水配1-2片柠檬即可。胃酸过多的人不建议饮用。
4：蜂蜜水不宜过浓：蜂蜜水可以润肠、补充体力。调节免疫力，但是蜂蜜水不能浓度过高，蜂蜜里面含有葡萄糖和果糖的含量可超过70%，所以每次2-3克配200ml的水即可，不建议饮用浓度过高的蜂蜜水。
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