美国一项研究显示,睡眠素质差的妇女,比较容易出现发炎、肥胖、对胰岛素不敏感等症状,增加患上糖尿病的风险。此外,研究显示,睡眠不足的妇女特别容易发怒及产生情绪问题。
研究显示,睡眠素质差的妇女,会增加患上糖尿病的风险。男性的健康和情绪是否受睡眠素质影响的说法存在争议。 “睡眠不足会引起脑部功能障碍,例如:精神不集中、记忆力减退、头痛、影响工作和读书,长期睡眠不足会引起情绪问题,如易怒、忧郁症等。” 如何睡得更好? ●睡前一到两个小时,让身体松懈下来,可以阅读、洗个温水澡。 ●定期运动能够松懈身心、帮助睡眠,不过,避免在睡前的几小时运动。 ●睡前避免刺激性的饮食,如:咖啡、浓茶。 ●每晚在同一个时间入睡,第二天在同一个时间起床。 这么做能够建立良好的生理时钟,即使有一晚迟睡或辗转难眠,也应尽量让自己在同一个时间起床。 |
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