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控制体重不发胖，不仅是为了好看，更重要的是健康、少生病。不想变胖的朋友们，日常生活中应远离“汤、糖、躺、烫”。
汤：这里指的不是那种专门制作的汤，比如西红柿鸡蛋汤，而是指炒菜或炖肉中的菜汤或肉汤，一些人喜欢用这样的“汤”来泡米饭吃，可这些汤往往含有大量的油，能量较多，吃多了容易让人发胖。建议大家，做菜或炖肉剩下的汤最好不要泡饭吃，为了健康，还是少吃吧。 糖：就不用说了，因为甜食（糖）好吃，所以很容易吃多，而且糖比粮食中的淀粉更容易转化成脂肪。因此，吃多了也容易发胖。 控制甜食的最好方法就是少吃零食，喜欢吃零食的朋友，不妨多选择热量小的水果，如苹果、梨等。 躺：指的是爱躺着，运动少了，这当然容易发胖了。《中国居民膳食指南》里倡导，每天应至少走6000步。建议大家佩戴计步器，可督促自己多运动。运动少，不仅导致体型变胖，还容易引起高血压、高血脂等多种慢性病。 烫：指的是麻辣烫，吃过麻辣烫的人都知道，因为又辣又烫，食欲大开，不知不觉就吃了很多食物（包括肉类、蛋类、豆制品等），所以也容易发胖。生活中，偶尔吃一次麻辣烫还可以，天天吃就不好了。 需要提醒的是，虽然“汤、糖、躺、烫”容易让人发胖，但并不是一点都不能碰，关键还是看吃的量。即使是有助于减肥的蔬菜或水果，吃的太多，能量高了，也会发胖的。 |
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