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阳虚体质的保健良方——艾灸
所谓阳虚，是指机体阳气不足，即俗称“火力不足”，机能减退或衰退，反应低下，代谢热量不足的一种体能状态。阳气不足，一般以脾肾阳气虚为主，其临床表现常出现平素怕寒喜暖，手足不温，口淡不渴，喜热饮食，饮食生冷则易腹痛腹泻，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清长，大便溏薄，舌体胖嫩，舌苔白滑，脉象沉弱等。青岛海慈医院针灸推拿中心曲鹤年 艾灸疗法 艾灸疗法是阳虚患者补阳最好的方式之一。因为艾是自然界阳气最足的植物之一，灸是补充阳气最直接有效的方法，用艾灸补阳是中华几千年传统养生的精华。 现代人的补阳或称扶阳要有适应现代人的方式，要有效、要简单、要可持续、要有文化氛围。正是在中国传统养生文化的基础上，以艾灸为主，结合按摩等其它的养生方法。 常用温肾补阳、益气固元的穴位有：神阙(肚脐)、足三里、大椎、合谷、太溪、三阴交、关元、背俞穴(心俞、肝俞、脾俞、肺俞、肾俞等)、命门。每天坚持做，每穴温灸10～15分钟，以穴位皮肤微红、略出汗为好。随着体质的增强，可以改为隔日一次。艾灸以后注意喝点温开水，以补充水分避免上火。
饮食保健 阳气虚弱宜适当多吃一些温肾壮阳的食物。常用补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾（龙虾、对虾、青虾、河虾等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，这些食物可补五脏，添髓，强壮体质。在饮食习惯上，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。还可选用适合自己的药膳调养。
起居与锻炼 阳虚之体，适应寒暑变化的能力较差，在严冬，应避寒就温，采取相应的一些保健措施。还可遵照“春夏养阳”的原则，在春夏季节，注意从饮食、药物等方面入手，借自然界阳气之助培补阳气，亦可坚持做空气浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠。以免受风寒而患病。在运动方面，因体力强弱，选择适合自己的项目，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、及各种球运动。 阳虚患者做艾灸的同时还要注意良好的生活习惯，并一直保持下去，才能改善自己的体质。 |
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