视频:第九套广播体操 视频:第九套广播体操教学示范 第九套广播体操亮相,勾起了60年的时代记忆,就让我们一起回到小时候—— 再练广播体操的经典动作
日前,国家体育总局正式召开第9套广播体操的推广发布会。至此,已经实行了整整14年的第8套广播体操,将退出历史舞台。自从1951年国家推出第1套广播体操至今,广播体操已经走过了整整60年的历程,它伴随了三代国人的成长。随着第9套广播体操的推出,勾起了无数人的青春回忆。下面,我们就看看那一套套广播体操都有怎样的经典动作与保健作用。 第1套: 动作最简单,被称作“辣椒操”( 1951年11月24日发布) 1928年,日本颁布了第1套全民健身操,这套操是通过广播电台播放的音乐指挥大家一起做。因为广播电台覆盖面非常大,所以全国各地的人都可以在同一时间、不同地点收听广播音乐做体操。日本人因此亲切地把这种体操叫做“广播体操”。随着来华日本人的增多,“广播体操”被带到了中国。日语“广播”的发音,非常类似汉语的“辣椒”,因此中国人就把这种体操称作“辣椒操”。 北师大体育系科班出身的刘以珍便根据日本的广播体操,于1951年确定了新中国第1套广播体操的基本框架:一共10个小节,总长5分钟左右。
第6套: 增加民族风格乐曲(1981年9月1日发布) 1981年9月1日,第6套广播体操正式与公众见面。它是在分析、综合前面5套广播体操的基础之上,以身体全面发展、中等运动量、适当提高动作难度等原则编制的,其动作新颖、舒展,并首次配制了两支富有民族风格的乐曲,可以交替使用,以此来增加人们做操的兴趣。这一时期,广播体操工作的严肃性比以往任何时候都要高。 第7套: 由简到繁为打败其他体育活动(1990年5月8日发布) 上世纪八九十年代,在外来体育活动与本地传统运动的冲击下,人们渐渐遗忘了广播体操。为了拯救广播体操,国家体委便决定编一套“难、新、美、全”的新操。就这样,第7套广播体操出炉了。还特意请来当时最著名的体操运动员李宁做模特,制作挂图。但根据后来的调查,人们普遍反映第7套的动作难度较大,动作数量多,而且上肢运动多,下肢运动少,不便于学习和掌握。 第8套: 降低难度吸引人气(1997年发布) 与第7套希望与其他体育运动相抗衡的设计理念不同,第8套动作设计上删繁就简,设计者希望任何人都能学会它,不至于因为动作太难而手忙脚乱。 比如第六节全身运动,四个八拍。预备姿势:直立。1. 左脚向前成弓步,同时两臂经前至侧上举(掌心相对)抬头,眼看前上方。2. 左脚收回,同时上体前屈,手指于脚前触地(掌心向后)。3.全蹲,同时两手扶膝(两肘外分、手指相对),眼看前下方。4.直立。5~8同1~4,但换右脚做。第二、三、四个八拍同第一个八拍。 相信很多人对这套操都不陌生,尤其是80、90后,它也是流行时间最长的一套操。 第9套: 增加颈肩动作,更适合办公族(2011年8月8日发布) 重庆医学院附属第二医院骨科主任邓忠良说,第9套操动作简单好学,运动量适中,适合各年龄段人士练习,里面一些肩、肘动作,对腰部劳损和颈椎病患者有益,尤其适合久坐不动的职场人士。下面,为您挑几个动作,您可忙里偷闲运动运动,帮助活动全身。 伸展运动:半蹲,双臂屈臂于胸前。直立,同时手臂侧上举,抬头挺胸。 踢腿运动:单腿向后踢起立地,同时两臂向前升起,掌心相对。收手收脚,还原。 体转运动:左腿左侧迈出与肩同宽,两臂侧平举,掌心向下,身体慢慢左转90度,双掌击掌两次,上体慢慢向右转180度,同时双臂伸直,身体转成立正姿势,双臂还原。右同。
原文见《家庭保健报》
|