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沈维德出生于浙江慈溪县一个穷苦工人之家，1949年参加工作。由于家境贫寒，没受过多少教育，文化知识、专业技能很多靠自学获得，凭着自己的悟性与坚韧，他成为上海一家电子仪器厂机械工程师。
夫妇俩带着仨孩子生活在上海并不容易。忧愁、烦恼、紧张、彷徨、无奈，沈维德的人生旅程充满了艰辛。高血压、动脉硬化、胃溃疡、心脏病、胆结石、慢性咽炎、鼻炎缠身，光胃出血就五次住院。1992年的一天，赶乘电车上班，突然大腿不听使唤了，只得退休在家。 老沈当时心情着实紧张。疾病的压力，使他非常沮丧。他感到，即使不死亡也非瘫痪了不可。不过，他没有万念俱灰、也没有怨天尤人，而是下了决心：锻炼身体。退休倒成了沈维德人生的转折点。他每天到公园，舞剑、耍太极、练气功、打木兰拳，可是都收效不大。 “我的命运是在1992年开始改变的，”沈维德说，“朋友送给我一本介绍瑜珈的书，要我试着练一练，看是否可疗自身疾病。学了瑜珈，方知道万病都从心生。病根找到了，我的健康状况日益得到改善。” 悟道修炼成为健康名人 沈维德悟出，锻炼要找对适合自己的方式方法，必须循序渐进。 才练四年，沈维德前后就判若两人。身体康复，而且有了返老还童的感觉，72岁时还能扛着50斤大米上四楼如履平地，气不长出，面不改色。现在他面色红润，皮肤光亮，尤其是浓眉下的双目炯炯有神。 他的瑜珈往往这样开始：“莲花座”姿势，先用手揉搓大脚趾头，“脚上的很多穴位都和全身相通，揉搓大脚趾头就相当于按摩头部，这是我练瑜珈前热身的第一步。随后，用手托住一只脚掌，慢慢向上伸腿，直到紧贴到身体，然后慢慢地将脚别到脑后，这是为了把腿部的韧带都拉开，做动作会舒服些。”这些高难度动作只是前奏，接下来：盘腿式、婴儿式、独立式、倒立式一连串体位让人眼花缭乱。 “莲花座”式稳如磐石。“我没事的时候都会这么练一下，随时伸展身体的各个部位，达到健身的目的，已养成习惯了。”沈老说，练习瑜珈并没有太多的特殊要求，生活规律照常，只是平时以素食为主，且少喝酒，要严禁抽烟。“总之要保持良好的生活习惯，坚持锻炼，这样才有效。”在上海时，几乎每天到虹桥公园炼习。每天他晨练时，都会引来好奇人观看。有人说他是“瑜珈大师”，网上称他“瑜珈王”。“其实，我不过是个柔术养生的爱好者罢了。”渐渐地，自发跟着他学的人成百上千，他也一直无偿地有疑必答。 上海中医药大学对沈维德进行了一次脉象测试，结果表明，其生理年龄比实际年龄年轻18岁。他对饮食起居，既在意又无特殊要求。清晨锻炼时，带一瓶茶水、一块干粮就算作早饭；午、晚餐有菜有汤、一小碗饭；荤素从不计较，只要适量。老先生把行、站、坐、卧，融入保健之中，养成良好习惯。 不知不觉，老人成了名人，上海市气功康复协会会员、中国民间中医医药研究开发协会会员、中国人体学研究专业委员会委员，名列《世界名人录》、《世界华人英才大典》等等桂冠连自己也记不清有多少了。他不在意这些，倒很乐意将自己的经验与大家分享。沈维德接连写了《柔术保健》等三本书介绍自己的养生之道。他说，写书的目的并不要求人们练多么复杂式子，而完全从保健的角度，学会些按摩关节、活动手指、拉伸韧带和扭转脊柱等基础动作。至于各种柔术姿势，因人而异，相机习练。经验证明，凡掌握要领者，不管多大年纪，无论有病没病，只要坚持练一两个月，都可不同程度地收到实效，有人还成为了瑜珈教练。 瑜珈适合各年龄段修炼 沈维德说，瑜珈这种有5千年历史的修身养性方法，适合各阶层各年龄开始锻炼。 “瑜珈宗旨是揭示人体奥秘，让我们重新认识自己，改造自己。瑜珈功着眼于改造人体物质，有益身心健康和树立积极乐观的人生，消除人们对于早衰和死亡的畏惧，从而进入内心宁静的状态。练瑜珈成功的条件是坚定的信心、顽强的毅力和正确的指导。 “健康是人生最大财富，一辈子的幸福，无论练什么功，练柔术或瑜珈，首先要有正信、正念，有明确的健康追求，不能走火入魔。再就是要坚持不懈、肯于吃苦。此外要调整好心态，凡事想开，诸事不留于心，只有身心平衡，才能获得真正的健康和快乐。” 在交流中，沈维德也认为，柔术养生重视培养正确的呼吸方法，调整呼吸是健康长寿的基本因素；柔术保健牵动全身，动时围绕人体脊椎展开，静则排除杂念，专气致柔，这些对于养生保健至关重要。 他的目的很明确。当今，人们处在市场经济环境中，工作压力大，生理、心理上的疾病丛生，要治愈这类病只靠药物是很难的，而通过练瑜珈可使身心双修。 人的惰性和享乐思想是健康长寿的最大障碍。有些人未老先衰，久病不愈，究其原因，只能从自身找答案。人体的好多疾病都起因于脊柱，脊柱灵活富有弹性就是健康的象征，而修持人体的脊柱正是瑜珈的重要内容之一。 如今人们的生活水平提高了，讲究营养。可是营养过剩，也是致病的因素之一。练瑜珈就是要消耗体内剩余的能量，使体态、身心恢复到平衡状态。 “其实我和大家一样的普通，只不过我比他人多用一份心，多吃了一份苦，发挥了自己的潜能，任何人只要愿意，都可以按自己希望有的样子来塑造自己。”沈维德如是说。
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