适合男士的食谱
星期一 早餐:韭菜饺子+豆浆 中餐:芝麻凉拌海带+黄花菜炒猪腰+青菜 晚餐:北芪黄鳝汤(北芪·淮山·太子参·五味子·红枣·姜) 星期二 早餐:白果粥(白果·腐竹·大米)+点心 中餐:腐竹焖羊肉+青菜 晚餐:腰果松子炒仁芹菜百合+青菜,睡前喝一杯桂圆酒 星期三 早餐:生姜牛奶一杯+韭菜饺子 中餐:冻豆腐煮黑木耳+青菜 晚餐:花旗参炖鹌鹑汤(花旗参·鹌鹑·排骨) 星期四 早餐:鲜淮山排骨粥(淮山·排骨·葱白) 中餐:清蒸黄鳝+青菜 晚餐:虫草炖鸭子汤+鸡蛋炒韭菜 星期五 早餐:干贝瘦肉粥+韭菜饺子 中餐:煎海鱼+青菜 晚餐:黑豆花生汤(黑豆·花生·生姜·猪骨)+青菜 星期六 早餐:紫菜鸡蛋面 中餐:牛肉焖腐竹+青菜 晚餐:花旗参炖鸡肉+青菜 星期天:做有氧运动:(爬山·跑步·健身·打球) 如果没时间做膳食的话,也可以用以下方法: 方法一:焦糖炒核桃(白糖·核桃仁)先将一斤核桃仁小火慢慢炒熟,放入五勺子白糖炒至金黄色,每天吃10粒。 方法二:桂圆泡酒(一斤桂圆,五斤60度白酒泡至一个月)每天喝一小杯。 方法三:虫草泡酒(虫草·太子参·枸杞泡半年)每天和喝一杯。 |
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