减腹在于晨

    爱美之心人皆有之，为了美很多女孩子会采取节食减腹，为的就是让自己拥有小蛮腰。其实，一昧的靠节食减腹是不科学、不可取的，很多腹部肥胖都是因为长期便秘所致，肠道中积累了大量的宿便，让小腹看起来鼓鼓的，影响身体线条，很不美观。要解决这个问题，最好在早上把肠道排空。

 

早上两杯水

    晨起空腹一杯白开水，接着一杯淡盐水，或者一杯蜂蜜水，把肠道排空，既排毒又健康，让你感觉身体舒畅，心情愉快。

 

早上一碗汤

    著名主持人李静提供了一个她实践过治便秘的好方法，就是早上起来空腹喝一晚包了一宿的汤，如：银耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到二分钟就有便意。专家认为，这种方法不但可以唤醒沉睡了一宿的肠胃，还会促进它们积极蠕动，加速新陈代谢，从而促进体内废物排动。

 

利便食物大扫描

    1、糙米等杂粮；

    2、豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等；

    3、芹菜、茭白、韭菜、菠菜、丝瓜、藕、樱桃、酸枣、大枣、苹果、鸭梨等蔬菜水果类。

 

    常见误区：很多人认为吃香蕉能利便，其实香蕉不应该放在利便食物的行列里，因为利便是需要多吃一些粗纤维的蔬菜水果，而香蕉吃多了反而容易造成积食。