|
立秋之后的节气就是处暑了，处暑是秋天的第二个节气，被看作天气由热到冷交替的转折点。处暑过后白天热，早晚凉，昼夜温差较大，降水减少，空气的湿度较低。这种环境下，人的身体容易出现问题，今天要说就是如何在处暑养生。
增加睡眠时间：
处暑后天气会变凉，可以改变夏季晚睡的习惯，每天尽量多睡一个小时，晚上10时前入睡最好，并要早睡早起，以提前进入防秋乏的“备战”状态。此外，还要适当午睡，这利于化解困顿情绪，特别是老人。因为老人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。因此，古代养生家认为老人宜“遇有睡意则就枕”。
调整饮食：
由于油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，而蔬菜水果中的很多维生素能迅速排除代谢物，加快代谢肌肉疲劳时产生的酸性物质，所以，少油腻、多蔬果，可以让人消除疲劳。
饮食调养：
处暑节气，炎热的夏天即将过去，处暑过后，气温逐渐下降，日夜温差逐渐增大，但白天气温仍较高。专家指出，这个时候饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃。饮食上宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等，也可多吃新鲜果蔬，以及银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类、奶类等清润食品以防秋燥。
精神调养宜收敛神气，以利于气机通畅，气血和调。此外，应早睡早起，舒缓形体。避免中午在室外暴晒，以防暑气伤人。不要贪凉，注意根据气温适时添减衣服，尤其是夜晚及早晨避免受凉。运动调养仍需选择运动量较小的活动，避免大量出汗。
由于天气转凉后，人会感觉无力、疲惫、口鼻干燥等秋乏的症状，这是由于夏季人的皮肤湿度和体温升高，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，而暑热散去后，机体的代谢逐渐恢复平衡，一时难以适应。
所以，处暑应吃些清热安神类食物，例如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻。夏天虽已过去，但还应多喝开水、淡茶，这些将有利于减少秋燥。此外，另外，果汁饮料、豆浆、牛奶等也是不错的饮品。中医认为，这个时段要顺应肺脏的清肃之性，少吃辛辣煎炸等热性食物，多食会助燥伤阴，加重秋燥。
针对立秋后的处暑，简单介绍了一些方法，希望对大家所有帮助。健康就是从生活中的点滴做起。
感谢光临稻香居人
|
