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2018年05月21日，星期一 小满是夏季的第二个节气。小满过后，天气逐渐炎热起来，雨水开始增多，闷热、潮湿的夏季即将来临。此时，大自然中阳气已经相当充实，也处于一个“小满”的状态。根据此气候的特点，此时养生的重点是要做好“防热防湿”以及“防未病”的准备。 切勿贪凉，保证午睡 小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显。要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。 同时，也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡（但勿晚过11点），适当增加午睡时间，以保持精力充沛。 饮食清淡，忌热避凉 小满时节，由于热与湿的特点较为明显，因此，小满节气应遵循三原则： 清热利湿、生津止渴； 清心祛暑、清热解毒； 健脾养胃，补气益阴。 一切影响阴津、助火生热的食物均不宜多食（如生姜性温燥，易伤阴，故不宜多食）。应多食一些具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿等。 温馨提示：小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但此时进食生冷饮食过量最易伤害脾胃功能，引起食欲不振、腹痛、腹泻等病症。另外，由于小儿消化系统发育尚未健全，年老体弱者脏腑机能逐渐衰退，因此，在饮食方面尤其要注意避免过量进食生冷食物。 防热防湿防风疹 闷热潮湿的天气，为皮肤病发作提供了条件，易引发脚气、湿疹等疾病。因此，除饮食上清淡，同时应注意衣物材质的选择，尽量穿一些透气性好、能吸汗的衣袜，以避免湿气郁积。 由于昼长夜短，气温渐高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易产生疲劳感，引发便秘、口腔溃疡、咽痛等症状。因此，必须在重视饮食起居及劳逸结合的同时，调节好七情六欲，保持良好愉悦的心情，保持免疫力，才能达到防病保健的目的。 艾灸保健 小满节气后，天气闷热潮湿，极易引发风湿等疾病。艾灸可以祛除体内的湿邪，增强机体的正气和防止病邪。夏季是阳气最盛的时期，小满作为夏季的第二个节气，也是阳气最为旺盛的节气之一，天气渐趋炎热，人们容易心浮气躁，情绪波动也较大。艾灸劳宫穴可以使心情放松，心慌气短也会有所缓解。 艾灸取穴：劳宫穴、中冲穴 艾饼选择：火行艾饼 以上穴位，使用艾益生艾灸仪施灸，建议1天1次，每穴灸30~40分钟，10天为1个疗程【时间充足又有需要的情况下，可以多灸几个穴位，具体多长时间还需根据自身身体状况进行自我调节】 |
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