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武当太乙内丹功
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第一节 预备功 姿势：两脚平行站立，两脚距离与肩同宽，两膝微曲。松胯，腹微收。身直，头正。微收下腭。上下齿轻轻扣拢，口微含，眼微闭。松肩，两手自然下垂。整个姿势要以舒适自然为度。此为无极桩。 （一）三面放松法：所谓三面即身体的前面、背面和侧面（两侧包括手在内）。炼功时，先放松前面，意想从头顶百会松，面部松、胸部松、两脚前面松、一直松到脚心涌泉，同时默念“松”字。最后放松两侧，还是放头顶松到脚心，同时默念“松”字。按前面、后面、侧面的顺序，三面各放松一次为一遍，共做八遍。 炼功时，意想一股清泉从头顶往下淋洗，一直洗到脚心，淋洗时，是从外到内逐层淋洗；1洗皮肤，将全身皮肤观想透彻，想象一切病浊皆被冲刷干净，化为黑水，流入地下。2洗肌肉，从头到脚深入一层洗刷，观想法如上。3洗血液，将自己想象成一个血液的集合体，清泉冲刷干净透彻，血液清洗完接近无比。4洗内脏，顺便观想先从肾开始，依次为：肾黑、肝胆青、心脏红、脾胃黄、肺白。观想把五脏六腑的疾病与浊气全部化为黑水冲走。5洗骨髓。淋洗时，意想将身体从外到内的浊气、病气、废气等洗干净，有病处应多洗，从外到内逐层洗完为一遍共洗三遍，初练时不管呼吸。待功法熟练后，再配合呼吸：即呼气时意想清泉从头往下洗，还是洗三遍，不宜多洗，因此法为泻。少洗有益，多洗有害。 第四节 毛孔采气 吸气时，意想全身毛孔张开，将天地之间的混元真气从毛孔吸入；呼气时，意想周身毛孔闭拢，将外混元真气收于体内。忘掉口鼻呼吸，用毛孔呼吸代替口鼻呼吸。共呼吸八次，此法为补，多采也可。 第五节 丹鼎结珠 吸气时，意想毛孔及体内各个细胞均在吸收天地之间混元真气；呼气时，意想将周身之气聚于丹田（脐下一掌处气海穴内）。越聚越拢，逐渐在丹田部位形成一热气团（不可追求，想象为一粒发热的光球丹珠即可）。呼吸八次。 第六节 丹鼎转丹 先将丹田看成是一个中心点，再意想丹田发热的光球丹珠绕丹田这个点运转，先按顺时针方向运转三十二圈，再反时针方向运转三十二圈。运转时，意念不要过重。一顺一反各运转三十二圈为一遍，共八遍。此法可治疗阳痿早泄，并可强化气丹能量，健壮身体，为日后修行打好基础。 第七节 返观丹精 内视丹田，心里意想内视一个发热发光的金丹。要用三眼内视，人只有两眼，第三眼为额部正中有小窝处的天目。内视时两眼还是要微闭，用三眼稍微想到丹田即可。内视丹田就是闭着眼睛，用意念“看”着丹田。注意意念不要重。炼功时间十分钟左右。 第八节 坐忘空灵 首先，观想整个身体逐渐的变空，消失而融入宇宙和自然之中，此时也可用意念放松自己，意念：融归自然，天地明朗，祥和无比。当观想自己慢慢消失融入自然宇宙之后，观想宇宙自然也逐渐变空。人好象飘浮在太空之中。飘飘渺渺，恍恍惚惚。初炼时，要默念“空”字。待全身皆空以后，就不念了。
第九节 清静无为 当一切皆空以后，真有飘飘欲“仙”的感觉，舒服极了。这时要一切应顺自然，把自己同大自然融为一体。忘掉一切，不能有任何念头。所谓无为就是不加任何主观意念，一切顺其自然。炼功时间不限，以不疲劳为度。 第十节 收 功 全身放松，柔弱婴儿，一点不用功。意守丹田（意念稍微想到丹田），三至五分钟。炼功前和收功后，可将周身活动一下。如弯腰、提腿、甩手、擦脸等活动均可。 一般习练需要半小时以上，需要天天坚持。如三天打鱼两天晒网的修炼者，是什么也得不到的。此功法修炼好，可去病强身，延年益寿，也可为未来法术、符箓、金丹大道修炼打好坚实的基础。此功法看似简单，实则暗含天地造化之功，虽说广结善缘，公开传授，望得此功法者，惜之惜之！ |
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