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一， 功法 本功法共分四节（松身 ，排浊 ， 沫浴 ，纳新） １， 松身 选择一安静，空气清新的地方，全身放松，平心静气，两脚平肩而立，，双手自然垂于身体两侧．然后开始以膝关节弯伸为动源，使全身上下抖动三百次．(注意：所选环境空气需要流通，但人不能当风口站立，以免后面进入静功时感冒) ２．排浊 当抖动到第三百次时，原地静心定身不动．轻轻闭目，感觉全身抖动后的麻怵感，同时想象地心的强大吸引力，将全身废气，病气，浊气，霉气，象抽水一样通过双脚（此时把双脚想象成抽水管道似的）抽入地下深处去．以全身麻怵感消失为止． ３， 沫浴 全身麻怵感消失后，双手慢慢向正前方抬起，掌心向上，肘部向下微弯（其态象在向上捧什么东西），指尖略高于额时停住（手身倾斜度大约４５度．此时想象：天上在下细雨，雨下在头上，手上．头上的水想象从头顶，脸颊，颈项到肩时与双手沿手臂流下的水汇成一阵水浪由胸背，腰腹，双腿，双脚冲入地下深处．此想象反复三遍．第三遍完后，双掌靠拢掌心向自己，下移至脸面前两三厘米处，象洗脸一样慢慢地顺时针三圈，逆时针三圈，然后双掌在脸面前合什，接着双掌中指尖相挨，掌根向两侧展开，掌心向下移至胸前，在开掌的同时轻轻地深吸气．掌至胸前时气吸满！这时开始呼气，同时双掌向下压在小腹前掌心转向身体，右手在内，左手在外，双掌重叠轻贴在小腹上．此时深呼气完．转为自然呼吸． ４， 纳新 放飞想象．想象现在是青少年时期的自己，在一个春暖花开，春光明媚的初春早晨，沫浴着淡淡的晨雾，微微的晨风，柔柔的阳光，独自来到郊外，四野一片寂静，整个天地间充满着沁人心脾的春的气息．．．．．． 放眼田野，那一片片盛开着的油菜花．．．桃花．．．李花．．．梨花．．．牡丹花．．．芍药花．．．（挖掘你生活记忆中最美且你最喜爱的花卉）正生机勃勃地在晨风中摇曳，它们的花瓣上，绿叶上还停驻着晶莹剔透的雾珠．．．自己漫步走进这花的世界里．．．贪婪地感受这万紫千红的春景中的鸟语花香．．．．． 这时，一位非常阳光帅气的男孩（练功者若系男性，则想象一位娇美靓丽的女孩），（这个异性形象可以从电影，电视，画报，图片中寻来），手捧一束鲜花，笑容可掬地从远处向自己迎面走来．．．．．到面前，他把手中的鲜花献给你，你接过鲜花微笑着向他点头示谢．他微笑着从你左侧进入你身体（注意：此时切不可动非分邪念），此时，你就是他，那么阳光帅气，那么光彩照人！ 阳光帅气的你继续漫步在春光明媚的美景中．．．．继续贪婪地感受着春的气息．．．．这时天地间春的气息不断通过你全身毛孔进入你体内，滋养你四肢百骸，肌肉皮毛．．．．．春的气息不断进入你体内，滋养你五脏六腑．．．．春的气息不断进入体内，进入全身细胞，使全身细胞充满生机和活力．．．．．（此段意想可反复进行，直至你身心感到非常舒服爽快为止） 当你已感到身心非常舒服舒坦后，想到那异性从你身体右侧走了出来，并微笑着向你挥手道别．你再次微笑着向他点头示谢！他转身离你远去．．．．． 你继续漫步满目春色中，继续贪婪地感受着春的气息．．．．这时天地间春的气息不断通过你全身毛孔进入你体内，滋养你四肢百骸，肌肉皮毛．．．．．春的气息不断进入你体内，滋养你五脏六腑．．．．春的气息不断进入体内，进入全身细胞，使全身细胞充满生机和活力．．．．． 这时，天空中似乎传来了隐约的＂收功啰―――＂的声音．＂收功啰―――＂的声音一声一声地慢慢传来．．．．循声意视，原来这＂收功啰―――＂的声音发自自己小腹内（下丹田），这时全神注意聆听自己小腹内＂收功啰―――＂的声音．（注：这叫神返身中气自回），听完三遍后，心里肯定地说：好，收功！ 这时双掌相搓十八下，然后双掌贴脸，两中指肚贴鼻梁两侧轻轻地上下搓脸九次（一上一下为一次），第十次搓上去后在额头前往两边分沿脸颊和耳回下来，来回九次．第九次回下来后，双手在颈部合什，然后指尖相对掌心向下分掌深吸气（与前面沫浴一节完时一样，不同的是手下压后深呼气完，然后双手自然置于身体两侧，双眼睁开．从功态中回到现实．此时全套功宣告结束． 全套功做完一般需３０至４５分钟． |
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